Как в 50 лет быть красивой и здоровой

В 50 лет вы остаетесь привлекательной женщиной, поэтому не стоит забывать о радостях сексуальной жизни. Несмотря на то что появляются симптомы, связанные с менопаузой, вы можете продолжать наслаждаться активной жизнью. Главное, быть внимательной к себе и своему телу и отбросить сомнения.

После пятидесяти лет уровень гормонов в крови постоянно понижается. Это негативно влияет на кровообращение и состояние костей, ведь все это время их защищали половые гормоны.

Что может вас беспокоить. Вас могут преследовать постоянная смена настроения, избыточное ночное потоотделение, жар, бессонница. Снижается ясность ума, появляются проблемы с памятью и концентрацией внимания. Это совершенно нормальные симптомы, свойственные текущему периоду жизни. Если

они выражены не в яркой форме, принимайте препараты с фитоэстрогенами (например, таблетки «Менопауза», 450 руб.).

Если вы чувствуете себя плохо, обратитесь к врачу. Гинеколог может предложить вам замещающую гормональную терапию, которая смягчит возрастные проявления.

Календарь посещений врача. Каждый год вы должны сдавать кровь на общий анализ, уровень сахара, холестерола и триглицеридов в крови, а также общий анализ мочи. Терапевт порекомендует вам сделать рентген легких, ЭКГ и денситометрию. Она позволит оценить степень утраты кальция и предупредить остеопороз. Повторяйте ее раз в 3-4 года.

Сделайте также анализ кала на скрытую кровь (тестер можно купить в аптеке без рецепта). Такой анализ позволяет на ранней стадии обнаружить рак толстой кишки.

Гинеколог, которого вы должны посещать раз в год, сделает цитологию и даст направление на маммографию. Раз в полгода посещайте стоматолога и окулиста.

Подходящий вам рацион. Ваше меню должно состоять из легко-перевариваемой пищи и содержать много кальция (нежирных молочных продуктов) для укрепления костей. Вашему организму сейчас нужно много магния и калия, которые защищают сердце. Мясные блюда время от времени заменяйте соевыми продуктами. Ешьте часто, но маленькими порциями. Ограничьте употребление сахара и соли. Вместо жареного мяса ешьте вареное или запеченное. Пейте зеленый чай. Откажитесь от кофе.

Ваш стиль жизни. Физическая активность сейчас очень важна, поскольку помогает бороться с остеопорозом, поддерживать суставы и позвоночник в хорошей форме. Рекомендуются занятия йогой, прогулки на свежем воздухе и бассейн. Но лучше всего продолжать тот вид активности, которым вы занимались последнее время и который приносит вам эмоциональную разрядку.

В этом возрасте кожа обладает самым низким уровнем упругости и эластичности. Из-за уменьшения производимых эстрогенов резко падает содержание коллагена, замедляется воспроизводство клеток.

Кожа хуже увлажнена, что приводит к увеличению количества морщин и бороздок вокруг глаз, губ, на лбу и щеках. Овал лица утрачивает прежнюю форму.

Ослабляются защитные механизмы. Кожа постепенно теряет способность результативно бороться с вредным воздействием свободных радикалов. Ухудшается кровообращение в клетках кожи. Лицо может выглядеть уставшим без причины, кожа становится серой. Могут появляться пигментные пятна.

Чтобы справиться с морщинами, коже необходим интенсивный уход и сильное увлажнение ее глубоких слоев. Поэтому в этот период жизни не экономьте на кремах. С их помощью можно предотвратить увядание кожи и опадание овала лица.

Подходящий вам крем. Используйте так называемые активные препараты. Применяйте средства из самых новых серий с маркировкой 45 + или 50+. Разработки в этой области косметологии ведутся интенсивно, и новинки в большинстве случаев лучше старых кремов.

Интенсивные омолаживающие процедуры при помощи сильного косметического средства не должны прерываться, иначе эффект будет

быстро потерян. Для кожи вокруг глаз и губ используйте аппликаторы с сывороткой, обладающей лифтинг-эффектом. Такого же сильно укрепляющего средства требует кожа шеи и декольте. Используйте специальные кремы, укрепляющие овал лица.

Что должен содержать крем. Самые важные составляющие крема для кожи после пятидесяти—витамин А и его производные. Это так же рети-ноиды, которые способствуют обновлению клеток в глубоких слоях кожи и ускоряют отшелушивание ороговевших частиц. В результате кожа приобретает здоровый блеск.

Косметические фирмы выпускают кремы с повышенным содержанием таких веществ. Эти средства продаются в специальных тюбиках с аппликатором, благодаря чему крем легче проникает вглубь тканей.

В состав крема также обязательно должны входить витамины С и Е. Они повышают тонус и регенерируют ослабленные волокна, отвечающие за упругость кожи. Крем должен быть обогащен увлажняющими элементами: гиалуроновой кислотой, глицерином, коллагеном, эластином, аминокислотами или полисахаридами.

Особенно эффективной считается гиалуроновая кислота, которая предотвращает увядание кожи.

Основа под макияж
Не злоупотребляйте тональными средствами. Они делают более заметными морщины и расширенные поры. Используйте основу под макияж в виде эмульсии с содержанием коллагена. Если у вас волосы с сединой, нанесите немного неярких румян, чтобы кожа не казалась слишком бледной.

Веки подчеркивайте пастельными матовыми тенями натуральных цветов: кремово-бежевыми, коричневыми. Используйте коричневую тушь и карандаш для бровей. Не используйте подводку, черную тушь, не делайте яркий контур глаз, иначе привлечете внимание к морщинкам вокруг глаз. Ваш макияж должен быть натуральным и едва заметным.

С возрастом контур губ стирается, поэтому сначала очертите верхнюю и нижнюю губу карандашом в тон помады. Используйте только увлажняющие помады, чтобы кожа на губах не выглядела дряблой. Хорошо смотрятся коралловый или нежно-розовый оттенки.