400 г белой консервированной фасоли, 2 помидора, 3 веточки петрушки, 50 г копчёной колбасы, 50 г твёрдого сыра, 2 cm. ложки майонеза, листья салата. 

200 г отварной телятины или говядины, 4 варёных яйца, 100 г твёрдого сыра, 2 луковицы, яблочный уксус, майонез по вкусу.

250 г мороженых креветок, салат «Айсберг», пучок зелёного лука, 7-8 шт. редиса.  Омлет: 2 яйца, 3 ст. ложки тёртого сыра, 1 ст. ложка сливок, 1 ч. ложка сливочного масла.  Заправка: 3 ст. ложки

300-500 г постной свинины (мякоти), 4 яйца, 700 г капусты, 3 зубчика чеснока, 6%-ный уксус, соль, чёрный перец, душистый горошек, лавровый лист, растительное масло.

400 г куриного филе, 350 г пекинской капусты, 250 г моркови по-корейски, 3 яйца, 50 г грецких орехов, 3 cm. ложки соевого соуса, соль, чёрный перец, растительное масло, майонез по вкусу.

500 г кальмаров, 1 банка горошка, 3 варёных яйца, 1 луковица, зелень, соль, чёрный перец по вкусу, майонез, столовый уксус.

500 г варёной курицы, 150 г сыра твёрдых сортов, 4 варёных яйца, 1 варёная морковь, 2 зубчика чеснока, майонез по вкусу, 3-4 киви.

400 г куриной печени, 2 твёрдые груши, 1 апельсин, смесь листового салата, 50 г изюма, 1 ч. ложка сахара, 1 ч. ложка 1 семян зиры, соль, чёрный молотый перец по вкусу, сливочное, растительное

4 отварные картофелины, 2 средние отварные моркови, 100 г консервированного горошка, 100 г копчёной курицы, 1 cm. ложка свежей измельчённой петрушки, 3 солёных огурца, 1 большой свежий огурец, 2

150 г белокочанной капусты, 150 г краснокочанной капусты, 1 морковь, несколько перьев зелёного лука. Заправка: 2 cm. ложки густого йогурта без добавок, 1 ч. ложка горчицы, 1 cm. ложка винного уксуса,

2 отварные картофелины, 2 отварных корня сельдерея, 1 варёная морковь, 1 свежий огурец, 2 луковицы, 100 г консервированного зелёного горошка, 200 г майонеза, 1 ч. ложка томатного соуса, 1 ч. ложка

300 г свиного варёного сердца, 100 г 9%-ного уксуса, 4 ч. ложки сахара, 1 стакан воды, 2 луковицы, майонез, зелень петрушки, чёрный молотый перец, соль.

Настоящий сыроед не тратит время на готовку. Зачем, если природа - лучший повар, который уже всё приготовил? Как говорится в стишке-пирожке: «Сегодня сотый день похода, мы стали есть подножный корм,

Что мы знаем об овощах, которые едим какие витамины они содержат и какая от них польза?

3-4 свеклы 180 г (большая охапка) салатных листьев  7 грецких орехов (обжарь без масла) 6 ст. ложек оливкового масла  1 ст. ложка винного уксуса  1 зеленый лук (мелко порежь) 1 ч. ложка меда 1/4 ч.

400 г свежего шпината  4 зубка чеснока  1/4 стакана изюма  50 мл куриного бульона  2 ст. ложки оливкового масла  2 ч. ложки меда  по щепотке соли и свежесмолотого черного перца

300 г куриного филе 1 крупная брокколи 2 моркови 1 большая горсть свежего стручкового горошка  1/2 чашки орехов кешью 3 стрелки зеленого лука  100 мл куриного бульона 3 ст. ложки соевого соуса 1 ч.

Для салата: 2 больших пучка салата (порви)  по 2 луковицы и грейпфрута 1 авокадо 300 г крабового мяса 1 ст. ложка дробленых орехов (подсуши на сковороде) Для заправки: 2    ст. ложки апельсинового