Синдром уставших надпочечников: симптомы и лечение

Надпочечники это маленькие, по размеру не больше грецкого ореха, эндокринные железы, которые как бы покрывают наши почки сверху. Они секретируют больше 50 разных гормонов, которые выполняют важнейшие функции в нашем организме. Наружная часть надпочечников секретирует кортикостероидные гормоны, включая кортизол, многочисленными функциями которого являются контроль обмена веществ, уровня воспаления и артериального давления. Также кортизол подготавливает наше тело для «выживания» в стрессовых ситуациях. Внутренняя часть этих желёз секретирует адреналин и норадреналин гормоны, ответственные за реакцию на стресс.

Мы редко задумываемся о надпочечниках, потому что работают они «молча», проблема становится заметной только при большой степени их истощения и снижения уровня гормонов надпочечников. Когда надпочечники устают, они уже не в состоянии контролировать гормон стресса кортизол в крови, и его уровень становится высоким. В результате сложной химической связи количество гормонов щитовидной железы в крови значительно уменьшается. Как раз по этой причине синдром уставших надпочечников симптоматически очень схож с гипотиреозом.

На проблемы с надпочечниками влияют симптомы, которые присущи многим заболеваниям. Но есть несколько опознавательных знаков, указывающих именно на уставшие надпочечники.

Зависимость от солнцезащитных очков. Сверхчувствительность глаз к яркому солнечному свету признак проблем с надпочечниками. Их нормальная работа не допускает дисбаланс натрия калия, который защищает зрачки от яркого солнечного света, сужая их должным образом. Уменьшить чувствительность поможет отказ от сахара и большого количества углеводов. Тогда пребывание в полуденном солнце без солнцезащитных очков превратится в один из способов укрепления надпочечников.

Впалые щёки. Если заметили, что лицо со временем осунулось, не спешите делать инъекции красоты, задумайтесь о стрессотерапии.

Состояние кожи на пальцах. В здоровом состоянии кончики (подушки) пальцев должны быть пухлыми. Тревогу непорядка в организме нередко бьют именно они, когда высыхают и приобретают вертикальные бороздки.

Бледные губы. Яркий пигмент губы могут терять с возрастом, но если они побелели достаточно быстро, то это признак слабых надпочечников. Специалисты утверждают, что если женщины исключат из питания глютеносодержащие продукты (выпечка на пшеничной муке, макароны), рафинированный сахар и кофеин, то вновь увидят розовый цвет своих губ.

Восстановление нормальной функции надпочечников нужно начинать постепенно - не меняйте всё и сразу, не «нервируйте» организм ещё больше. Правильная терапия даст плоды только через 4-6 месяцев. В основе «курса лечения» лежит смена образа жизни и мыслей.

Что с питанием? Строгие диеты загонят в стресс ещё больше, еда должна быть в удовольствие. Однако постарайтесь постепенно исключить продукты, которые загружают надпочечники, сахар, простые углеводы, рафинированные продукты и масла. Ешьте часто (примерно каждые 3 часа) небольшими порциями и только свежеприготовленное, а не полуфабрикаты. Проверяйте состав на наличие витаминов и микроэлементов.

Безопасная терапия. Начните приём трав-адаптогенов: родиола розовая, настой зверобоя, элеутерококк, корень солодки, гинко билоба, корень лакричника, корень имбиря, они выступают заместителями многих гормонов. Также подключите витамины группы В и С и микроэлементы (магний, калий, цинк).

Хлеб да соль. Во многом функция надпочечников держится на соли: во время стресса наш организм выводит большое количество соли, именно поэтому многие из нас испытывают тягу к солёному в этот период. Добавляйте в блюда натуральную морскую соль.

No stress. Запретить себе нервничать, скорее всего, не получится, а вот заняться чем-то расслабляющим всегда можно. Получайте удовольствие от повседневных радостей объятия, поцелуи, секс, позитивные фильмы и книги, приятное окружение всё это способствует понижению уровня стресса. Займитесь йогой или дыхательной практикой.

Качество сна. Хроническая усталость во многом базируется на недосыпе. Ошибочно считать, что продолжительный сон в выходные компенсирует ранние подъёмы в будни. Чтобы высыпаться и чувствовать себя бодро, нужно качественно проводить в постели около 8 часов. Отключите все гаджеты, проветрите комнату, «настройте» тишину и отдайтесь объятиям Морфея. Исследования синдрома уставших надпочечников показали, что на предотвращение недуга влияет время сна. Старайтесь засыпать не позже 22.30, потому что гормональная система очищается между 23.00 часами и 1 часом ночи. 

Если у вас проблема с щитовидной железой или надпочечниками и вы принимаете комбинированные оральные контрацептивы, не удивляйтесь быстрой утомляемости и хроническому стрессу. Синтетические гормоны новые для организма вещества, у тела нет механизмов адаптации к ним. КОК подавляют репродуктивную систему и приводят к разбалансировке эндокринной системы, если к этому уже есть посыл, надпочечники быстро истощаются. Поэтому консультация эндокринолога обязательна для стабилизации в первую очередь этих гормональных нарушений.