Успокаивающие игры для детей

Снять мышечное напряжение и расслабиться детям помогают интересные пятиминутные игры. Ребенок успокаивается, уходит скованность и вялость, у него прибавляется уверенности. Он легче и лучше воспринимает информацию, принимает решения. Благодаря играм на расслабление учится понимать и чувствовать свое тело, распознавать его сигналы — например, что вот сейчас нужно отдохнуть и сделать паузу. Предлагаем вам несколько забавных релаксационных игр, которые отлично убирают психоэмоциональное напряжение у детей дошкольного и младшего школьного возраста.

ДИНАМИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Игры построены на таких движениях, как потягивание, махи руками или ногами, хлопки. Отлично расслабляют мышцы рук, ног, всего тела.

• «ДЕРЕВЬЯ»

Пусть ребенок станет прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх над головой — теперь он дерево. Красивое, сильное. Вдруг подул ветерок («шшш-шшш-шшш»), зашумел в кроне дерева и руки мягко качнулись в одну сторону, затем в другую.

• «НА ПАЛУБЕ»

Корабль плывет по волнам, его качает из стороны в сторону, и, чтобы не упасть, нужно широко расставить ноги и плотно прижать подошвы к полу. Руки сцепить за спиной или развести в стороны. Итак, корабль качнуло в одну сторону, значит, переносим вес тела на правую сторону. Вернулись в исходное положение, расслабились. Корабль качнуло в другую сторону, переносим вес тела на левую сторону, а правая нога отдыхает. Вернулись в исходное положение, расслабились.

• «ЩЕНОК»

Как щепок отряхивается после купания? От носа до хвоста, энергично и весело! Предложите ребенку расслабленно потрясти телом, как щенок.

• «БАБОЧКА»

Представьте, что вы — красивая, нежная бабочка. Летаете по полянке, сели на травинку, цветочек, полетали с друзьями-бабочками, а потом вернулись домой — на свой любимый цветок.

УПРАЖНЕНИЯ НА НЕПРОИЗВОЛЬНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ

Дети хорошо знают, что значит сесть, ходить, бегать, прыгать, но о расслаблении у них смутные представления. Некоторые игры учат малышей этому состоянию: сильное напряжение мышц сменяется расслаблением.

• «СЕКРЕТ»

У вас есть секрет. Его вы никому не расскажете. Сжимаем сильно губы, изображая, как на губах закрывается замок (или молния, как на курточке). Затем расслабляем губы.

• «ПОДАРОК»

• «МЯЧИК»

Знаете, как прыгают мячики? Отлично! А теперь надуем щеки, задержим на несколько секунд дыхание — получился мячик. Все, медленно выпускаем воздух через рот — сдулись мячики. Снова надуваем щеки, задержка дыхания, выдох через рот, губы трубочкой.

• «ЛИМОН»

Представьте, что в руке у вас — лимон, из которого нужно выжать сок. Медленно сжимайте правую руку в кулак. Сожмите сильно-сильно, почувствуйте, как она напряглась. Затем выпустите лимон из руки, расслабьтесь. Повторите упражнение для правой руки.

• «МОРОЖЕНОЕ»

Предложите детям поиграть в мороженое. Итак, станьте прямо, руки поднимите над головой. Какое вы мороженое: в стаканчике или на палочке? С наполнителем или без? Вас достали из морозилки, вы сейчас твердое и неподвижное. Но постепенно мороженое нагревается и начинает медленно таять: сначала «растаяли» руки, затем голова, плечи и т.д. Все тело становится мягким, податливым, растекается лужен па коврике.

УПРАЖНЕНИЯ НА ПРОИЗВОЛЬНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ

Это игры, которые активизируют фантазию и воображение ребенка: когда он представляет что-то приятное, милое и спокойное, тело расслабляется. Такие игры подходят для детей 6—8 лет.

• «ОТДЫХ НА МОРЕ»

• «ПОЛЕТ НА ОБЛАКЕ»

Как и в предыдущем упражнении, ребенок ложится в удобное положение, закрывает глаза и слушает только ваш голос. Дополнительно можно включить расслабляющую музыку. 

Скажите: «Представь, что ты сидишь перед окном и смотришь на небо, где плывут белые, пушистые облака. Одно облако, похожее на пони, медленно приближается к твоему окну, как будто приглашая тебя в путешествие. Ты садишься на мягкое облако и плавно уплываешь. Тебе спокойно, хорошо, чувствуешь себя в полной безопасности. Облако плавно скользит над лесом, и ты слышишь пение птиц, как шумит ветер в кронах деревьев. Затем облако пролетает над речкой, и ты слышишь, как квакают лягушки, видишь, как рыбка проплывает в глубине прозрачного озера. Чувствуешь свободу парения в воздухе, легкость, тебе принадлежит весь мир! Твое тело наполняется радостью и уверенностью, тебе хочется двигаться. Облако плавно везет тебя домой. Открывай глаза. Запомни это ощущение полета и спокойствия».

Как видите, игры простые, интуитивно понятные и позитивные. Используйте их для отдыха в перерывах между выполнением уроков, в моменты, когда вы чувствуете, что ребенок перевозбужден или напряжен, для переключения его внимания и снятия напряжения. После них и у взрослых, и детей поднимается настроение, прибавляется сил и вдохновения творить.