5 фраз, которые сохранят ваше здоровье

Наследственность действительно является фактором риска. Учёные даже открыли гены рака молочной железы (BRCA-1, BRCA-2). Но это не значит, что носительница генов обязательно столкнётся с заболеванием! Никаких страхов, психологических конфликтов быть не должно, любая мнительность вредна для здоровья. «Плохие» гены - это всего лишь сигнал к тому, что вы должны регулярно проходить скрининг - обследование на предмет выявления предопухолевых изменений (мастопатия, киста, фиброаденома). Сегодня они успешно лечатся, риск рецидива минимален. Избавление от них - залог здоровья и долголетия. Своевременно лечите «женские» недуги, связанные с яичниками (аднексит, поликистоз), они сильно «расшатывают» гормональный фон, что может служить стартом к развитию заболевания. Внимательно относитесь к здоровью щитовидной железы - гормонального органа, который контролирует работу моленных желёз. Многое зависит и от правильного образа жизни: грамотная (защищённая) половая жизнь, отсутствие абортов, физическая активность, питание (составляйте рацион с учётом продуктов растительного натурального происхождения - овощи, фрукты, злаковые). Говоря о рисках, нельзя не вспомнить о пиве. Во-первых, алкоголь пагубно действует на печень, а болезни печени являются одним из факторов риска возникновения рака. Во-вторых, именно печень вырабатывает ферменты, помогающие утилизировать и избыток эстрогенов. Чрезмерное потребление пива ведёт к нарушению выработки этих ферментов (они перестают справляться со своей задачей), вследствие чего уровень гормонов становится более высоким. В-третьих, пиво содержит фитоэстрогены, которые могут нарушить гормональный баланс организма. Итак, если вы следите за здоровьем, с молочными железами будет всё в порядке, «предупреждён - значит вооружён».

Сегодня нередко лекарства назначаются абсолютно неоправданно (первые в рейтинге - БАДы и, как ни странно, гормональные препараты). Часто диагнозы ставятся ради получения прибыли, особенно в частных клиниках, которые сотрудничают с аптеками, выплачивающими врачам «премиальные». Нельзя не упомянуть тот факт, что на сегодняшний день стремление врача заработать нередко сочетается с неграмотностью и нежеланием докопаться до истинной причины нарушений (сфера гинекологии - в этом плане в числе первых). Часто лечение назначается «по шаблону» - такой подход не заставляет доктора напрягаться и гарантирует ваш неоднократный возврат в клинику. Вот почему важна бдительность! Не бойтесь узнать у доктора о причине назначения лекарства, лечебном эффекте, общем влиянии на организм - это ваше право! А врач обязан всё подробно разъяснить. Видя вашу скрупулёзность в этом вопросе, он не рискнёт назначать лишнее. Если доктора раздражает ваше любопытство - повод задуматься и сменить специалиста. Консультируясь с другим врачом, не озвучивайте диагноз и назначение предыдущего (у врачей существует тенденция поддерживать друг друга и отталкиваться от готового). Не забудьте и сами поискать информацию о лекарстве, посмотрите, какие обследования должны ему предшествовать и были ли они проведены. Помните: ваше здоровье в первую очередь нужно именно вам, поэтому не поленитесь им заняться.

Конечно, мы прислушиваемся к мнению окружающих, иногда и сами просим совета - в бытовых делах это помогает, ведь человек -существо социальное. Однако окончательное решение по таким серьёзным вопросам, как здоровье, должны принимать именно вы! Обычно приходится наблюдать две крайности: женщина, выслушав подругу, говорит: «Да всё это ерунда, мне не поможет» либо слепо следует её советам. И то и другое неправильно: выслушать грамотную, любознательную подругу, которая интересуется вопросами медицины либо сама медик, можно и даже нужно! Однако учитывайте, что метод лечения, который ей помог, в вашем случае может быть бесполезным, возможно, даже вредным! К тому же, применяя методы подруг, вы можете упустить драгоценное время, которое могли бы потратить на конструктивную терапию. Поэтому лучше, как говорится, «семь раз отмерить» и поискать информацию по поведу этого метода. Собственная точка зрения - показатель адекватной самооценки, интеллектуальной зрелости, внутреннего стержня. И освободиться от стремления слепо следовать советам других - значит угодить прежде всего самому себе.

Хорошо, когда об этом заботятся оба партнёра. Надо признать, в наше время всё чаще именно так и происходит. Однако несмотря на положительную тенденцию помните, что основная ответственность лежит на вас. И не потому, что мужчина так захотел, вы сами должны прийти к этому решению!

Конечно, в случае нежелательной беременности виноваты будут оба, но именно вам предстоит перенести моральную и физическую травму (причём довольно серьёзную), связанную с абортом. Относитесь с уважением к своему телу! Нет ничего зазорного в том, чтобы перед близостью обсудить этот момент с партнёром (если вы не приняли меры заранее). Любовный пыл это не остудит, и мужчину, если он вас любит и уважает, не спугнёт.

«Мой вес - моё здоровье»

Мода на «худышек» прошла, однако многие представительницы прекрасного пола (особенно молодые девушки) продолжают стремиться к «идеалу» ценой здоровья. Мало кто знает, что жировая клетчатка в женском организме отвечает за синтез эстрогена - главного женского гормона, от которого зависит созревание яйцеклетки (овуляция).

Именно количество жировой ткани определяет баланс гормонов стресса - пролактина и кортизола (недостаток веса ведёт к увеличению их концентрации в крови). Нарушение фолликулогенеза, аменорея, полипы тела матки, бесплодие - всё это следствие «потери» необходимой клетчатки. От неё зависит и то, как женщина войдёт в менопаузу (чем ниже уровень эстрогена, тем сильнее будут симптомы климакса и тем хуже состояние кожи, волос, ногтей). Наверняка вы скажете:

«Есть немало примеров, когда худенькие женщины легко беременеют и рожают!» Отвечаем: у каждой из нас «свой» идеальный вес - для одной 50 кг является нормой, для другой - дефицит. Ориентируйтесь на следующие параметры: рост (см) -115 (для молодых женщин) и -110 для тех, кому за 40. Полученный результат и будет вариантом нормы вашего веса.

Дело в том, что после 40 лет вполне естественна небольшая прибавка (4-5 кг), так организм готовит депо эстрогенов, поскольку собственный гормональный фон угасает. «А что делать полненьким?» - спросите вы. В первую очередь вести здоровый образ жизни. Не менее двух часов вдень проводить на воздухе, больше двигаться. Заниматься бегом, плаванием, танцами, кататься на велосипеде. Можно ограничить потребление сладкого, исключить сдобу, жареные, копчёные продукты, переработанное мясо (колбаса, сосиски), пельмени, майонез, чипсы, газированные напитки. Желательно не есть после 6-7 часов вечера, поскольку днём из пищи вырабатывается энергия, а ночью питательные вещества пополняют запасы жира. Если проблема веса стоит остро, обратитесь к диетологу-эндокринологу, проверьте гормоны щитовидной железы. Врач назначит необходимое лечение и поможет скорректировать режим питания.