Упражнения на фитболе для грудничка

Admin

Здоровье ребенка 1 111 0

Когда родился мой сын, от одной родственницы, всю жизнь проработавшей в детском саду, я получила «бесценный» совет: «Туго пеленай, нечему ребенку расхристанным лежать, чем туже завернешь, тем меньше проблем!». И точно, какие проблемы? Завернул малыша, как куклу, и пусть себе лежит, глазами хлопает. Но не тут-то было, мой ребенок вовсю сопротивлялся экзекуции пеленания, с кряхтением и криком вырываясь из пут. Детально изучив вопрос, я пришла к выводу, что пусть уж лежит в ползунках и распашонках, в свободе, так будет больше возможностей изучить и себя, и окружающий мир. Мы навсегда избавились от пеленок, а малыш стал более активным и радостным. В еще совсем не далеком времени считалось, что новорожденных необходимо туго пеленать, и большую часть своего времени он должен лежать неподвижно. Современные врачи придерживаются мнения, что чем раньше родители начинают физически развивать ребенка, тем меньше возникнет в будущем проблем со здоровьем. Действительно, для гармоничного развития ребенка нужна не только свобода движений, но и активное включение в процесс физического развития ребенка родителей. Кроме купания, плавания и утренней гимнастики можно добавить упражнения на таком приспособлении, как фитбол. Упражнения на мяче будут полезны для здоровья и принесут много приятных и веселых минут, проведенных вместе.

Польза занятий на фитболе

Снятие мышечного гипертонуса и развитие вестибулярного аппарата, установление координации движений, улучшение работы пищеварительной системы и уменьшение колик, профилактика заболеваний

Как выбрать мяч

Неважно, покупаете ли Вы фитбол в детском магазине или в спортивном, для его правильного выбора полезно знать:

Размеры мячей варьируются от 45 см до 75 см. Фитбол размером 45 см подойдет для грудничков от 2 недель. Чем старше ребенок, тем мяч большего диаметра понадобится. Лучше всего приобрести фитбол размером 75 см, его может использовать также и мама, для того чтобы привести себя в форму после родов.
Для детей подойдет гладкая форма мяча, шершавая (шипованная) поверхность может вызвать дискомфорт и неприятные ощущения.
Мячи с рожками подойдут для детей более старшего возраста, которые смогут самостоятельно прыгать на нем, держась за резиновые рукояти.
Обратите внимание на наличие антиразрывной функции (маркируется ABS или BRQ).

Ну вот, фитбол приобретен, и мы с рздостью торопимся познакомить новорожденного с новым развлечением, но здесь торопливость «не сыграет нам на руку». Есть несколько важных моментов, которые нужно учесть, прежде чем начать заниматься с ребенком на мяче.

Соблюдаем правила

После покупки фитбол необходимо помыть антибактериальными средствами.
Перед началом занятий важно убедиться, что малыш спокоен и ему ничего не причиняет неудобства. Если ребенок капризничает, то лучше отложить гимнастику на другое время, дайте ему освоиться и привыкнуть к новой вещи.
Упражнения в утренние часы более динамичные, бодрые, вечерние же более спокойные, укачивающие - помогут решить проблемы со сном.
После кормления нельзя упражняться примерно 1,5 часа.
Лучше, если Ваш ребенок будет голеньким, одежда не будет на нем «комкаться» и причинять неудобства, но фитбол необходимо накрыть пеленкой.
Первые тренировки по продолжительности должны быть не более 4-5 минут, со временем время можно увеличить, а занятия - разнообразить.
Радостнее и веселее проходит гимнастика, в которой родители активно включаются в процесс: «агуканье», стишки, песенки, потешки разнообразят занятие и улучшат настроение.

Упражнения

Приведем несколько примеров:

Упражнение 1. Качаемся на животике

Укладываем малыша на фитбол животиком вниз. Одну руку кладем ему на спинку, другой придерживаем обе ножки и начинаем осторожно покачивать вперед-назад, вправо-влево.

Упражнение 2. Качаемся на спинке

По своей сути это упражнение повторяет предыдущее, только ребенок лежит на спинке. Выполняя это упражнение, нужно следить, чтобы головка малыша не запрокидывалась.

Упражнение 3. Пружиним

Укладываем малыша на животик и, надавливая на животик или попу, заставляем фитбол пружинить под тельцем крохи. Во время выполнения этого упражнения важно придерживать ножки. По аналогии с качанием пружинить малыш может не только лицом вниз, но и перевернувшись на спину.

Упражнение 4. Толкаемся

Малыш лежит на спинке на диване или столике. Подносим фитбол к ногам и немного надавливаем. Ребенок инстинктивно начинает отталкивать мячик ногами.

Упражнение 5. Попрыгунчик

Сидя на полу, зажимаем фитбол между ног так, чтоб он не мог укатиться. Ставим малыша на фитбол, и, придерживая со стороны спины, показываем, как можно пружинить и прыгать. Обычно это упражнение вызывает много смеха и радости.

Упражнение 6. Катим тачку

Малыша укладываем на фитбол животом вниз, чтобы он уперся ручками в мяч. Берем ребенка за ножки так, как будто катим тачку, и слегка покачиваем вперед-назад.

Упражнение 7. Достаем игрушку

Малыш лежит на животике. Придерживая за ножки, наклоняем малыша вперед так, чтобы он мог достать ручками до пола. Это упражнение становится гораздо интереснее, если на полу перед крохой разложить игрушки, которые можно легко захватить ручкой.

Упражнение 8. Качаем пресс

Малыша кладем на спинку. Придерживая за предплечья, поднимаем кроху до положения сидя, а затем опускаем обратно.

Упражнение 9. Учимся стоять

Хороший способ тренировки прямохождения для детей, которые уже умеют вставать у опоры. Собственно, и суть упражнения в том, чтоб дать ребенку постоять с опорой на фитбол, обязательно подстраховывая его.

Гимнастика на мяче имеет множество плюсов. Развивайте Вашего малыша, прививайте с младенческих лет тягу к спорту и активной жизни, будьте здоровы всей семьей!