Как обеспечить ребенку здоровый сон

Прежде чем укладывать ребенка спать, дайте себе отдохнуть минут 10-15. Включите ребенку мультфильм, а сами уйдите в другую комнату, лягте или сядьте в кресло или на диван. И забудьте обо всем на свете. С новыми силами легче приступать к капризам ребенка перед сном.

Но чтобы капризов не было, у малыша должен быть каждодневный ритуал перед сном. Ребенок, засыпая, как бы теряет нить, соединяющую его с мамой, поэтому превратите вечернее прощание с действительностью в приятное событие. Сначала искупайте ребенка, так как ванна расслабляет. Можно добавить в воду настой ромашки, мяты или мелиссы. Затем пусть малыш сам выберет книжку, которую будет слушать перед сном. Спросите, какую колыбельную он хотел бы услышать, засыпая. Немаловажно, чтобы чадо привыкло к звуковому знаку. К вам может приходить король Сна и звенеть в колокольчик, или волшебный будильник звонить перед сном. В постельке ребетенка будет ждать любимая игрушка. С ней не так страшно засыпать в темноте.

Немалую роль играют запахи. Подушку можете сбрызнуть мамиными духами или в комнате поставить аромолампу, капая туда успокаивающие эфирные масла.

У каждого ребенка есть свои страхи: темнота, собака в подъезде, каркающая ворона, тень на стене и многое другое. Поэтому родители должны объяснить ребенку, что они рядом, а значит, ничего не случится. Можете лечь рядом и дождаться, когда малыш уснет.

Никогда не наказывайте ребенка сном, говоря, что если он не будет себя хорошо вести, то пусть идет и спит. Сон должен быть приятным событием.

Перед сном должны быть спокойные игры, порисуйте, займитесь лепкой. И никаких пряток или салок, прыжков с дивана. Взрослому тяжело переключаться с одного вида деятельности, а ребенку тем более.

И не идите на поводу у ребенка. Иногда заботливость и кудахтанье над дитем может сослужить плохую службу. Дети хорошие психологи. Они точно знают, как на вас надавить, чтобы вы выполнили его желание. Конечно, не надо оставлять ребенка плачущим в постели, лягте к нему, погладьте, спойте колыбельную, но и соглашаться на сон потом тоже не стоит.

Чаще всего бессонница у ребенка связана с перегрузкой в течение дня, поэтому вечер должен быть спокойным, без стрессов и криков, тогда и ночью малыша не будет мучить бессонница, а вас постоянные вскакивания к своему чаду. Утром вы оба проснетесь выспавшиеся и радостные.

И не забывайте, дорогие родители, что вы не роботы, поэтому давайте себе отдохнуть, а для этого ваш малыш должен спокойно лечь спать, а ваш вечер принести только приятные события. Придерживайтесь постоянных ритуалов, и результата не заставит себя ждать.