Кто такие ипохондрики и как с ними себя вести

Часто ипохондрика называют обычным нытиком. Это не так, и разница между ними принципиальная: нытик не столько озабочен здоровьем, сколько хочет привлечь к себе внимание. Он прекрасно осознаёт, что не болеет или по крайней мере несерьёзно болен, но при этом хватается за сердце, закатывает глаза и требует к себе особого отношения. Психологи называют это состояние синдромом «недолюбыша»: человек хочет, чтобы о нём заботились, любили, поэтому прибегает к различным манипуляциям. Если вы предложите ему вызвать «скорую», он стремительно начнёт «выздоравливать». Нельзя считать ипохондриков и симулянтами. Последние играют роль больных, чтобы снять с себя определённую ответственность. Настоящий ипохондрик страдает абсолютно неподдельно, его постоянно терзает страх смерти, беспомощности, он искренне хочет вылечиться. Всё его мысли сосредоточены на состоянии здоровья. Он регулярно ведёт наблюдение за самочувствием, любое недомогание воспринимает как ненормальное явление, свидетельствующее о серьёзном заболевании. Как правило, люди, склонные к ипохондрии, внимательно читают медицинские статьи, смотрят передачи о здоровье, «штурмуют Интернет». Обнаружив у себя описанный симптом, остальные признаки болезни просто «дорисовывают». Обычно картинка соответствует самым мрачным прогнозам. В результате постоянное чувство тревоги не даёт им жить полной жизнью. Самое неприятное, чрезмерная мнительность вызывает психосоматические симптомы: сердцебиение, нехватку воздуха, головокружение, панические атаки, удушье, не говоря о том, что само по себе длительное стрессовое состояние способно запускать патологические процессы

в организме. Особенно опасна ипохондрия в сочетании с депрессией - человек может свести счёты с жизнью, чтобы не испытывать мучений, которые он вообразил.

Психологи выделяют несколько причин:

-тревожно-мнительный тип личности. Таких людей врачи называют психастениками. Они обладают повышенной восприимчивостью к негативной информации («всё принимают близко к сердцу»), склонны хандрить, страдать от отсутствия смысла жизни.

-серьёзные болезни в детстве, операции, перенесённые в юном возрасте.

-сильное потрясение от общения с тяжело больным или его уход из жизни вследствие заболевания, особенно если речь о близком человеке.

-влияние родительского воспитания.. Чрезмерная опека, повышенное внимание к самочувствию. Со временем идея здоровья приобретает навязчивый характер. Родители невольно становятся заложниками своего же воспитания и продолжают поддерживать «культ больного». Позже эту ношу берёт на себя новая семья (муж, жена).

-долгое время считалось, что ипохондрии подвержены только люди со слабой натурой, однако это не так, нередко сильные востребованные люди в старости начинают страдать мнимыми болезнями. Утрата значимости, потеря прежних социальных связей приводят к «перерождению» трудовой энергии в энергию поиска недугов

-обилие медицинской информации (синдром третьекурсника в медицинском университете). Медработники более других подвержены этому заболеванию, специализированные знания накладывают свой отпечаток.

-У посторонних ипохондрик часто вызывает улыбку, однако родственникам таких людей явно не до смеха - жить с псевдобольным нелегко. Как правило, близкие долгое время стараются помочь: поддерживают, опекают, тратят изрядную долю семейного бюджета на обследования и лекарства. Но это не приносит ипохондрику облегчения, он продолжает жаловаться на плохое самочувствие и находить новые симптомы страшных болезней. После безуспешных попыток родные опускают руки и смиряются или, напротив, выходят из себя, начинают скандалить. Ипохондрия не лечится, а перевоспитывается.

-Умейте его выслушать, но тема здоровья не должна занимать более получаса. Человек, постоянно наблюдающий за самочувствием, перестаёт обращать внимание на внешний мир: книги, музыка, спорт, политическая ситуация, цены в магазинах - его мало что интересует за исключением разве медицинской литературы и телепередач. Поэтому главная цель - «выдернуть» человека из его воображаемой скорлупы. От слов переходите к делу, предложите ему сходить на выставку, в кино, в гости, съездить на природу, записаться на танцы, обсудите покупку домашнего животного. Кроме всего прочего это позволяет создать интересы, новый круг общения и оградиться от людей, которые «подыгрывают» человеку.

-Убедите, что у здорового человека тоже может быть недомогание, и главное здесь - отдых, а не лекарства. Например, скажите: «Ой, в руке что-то стрельнуло, наверное, долго сидел в одной позе», пройдитесь, сделайте пару упражнений и обязательно отметьте: «Теперь всё в порядке, прошло».

-Вовлекайте его в семейные дела, но без упрёков: «Хватит строить из себя умирающего лебедя!». Лучше скажите: «Хотя тебе и трудно, сделай, пожалуйста». В этих словах косвенный призыв жить нормальной жизнью.

-Обратитесь к психотерапевту. В их арсенале немало методов, которые эффективно борются с различными неврозами. Добровольно ипохондрик не согласится признать, что ему нужна психологическая помощь, поэтому, возможно, вам придётся представить психотерапевта как нового участкового терапевта, который пришёл по вызову на дом. Эта ложь, как говорится, во спасение.

-Одним из надёжных методов переключения внимания и выхода из депрессивного состояния является так называемая трудотерапия, полезная для себя и окружающих.

Даже обычная домашняя уборка является своеобразным видом трудотерапии! Дело в том, что на кончиках пальцев много нервных окончаний, которые при раздражении посылают сигналы в головной мозг. Когда человек сосредотачивается на такой работе, он переключает доминанту мыслей, а как раз это и требуется при депрессии, стрессе, тоске, меланхолии. Таким образом, предыдущие мысли становятся для него вторичными. Благодаря подобной деятельности улучшается работа головного мозга, человек успокаивает свои разбушевавшиеся мысли, учится контролировать их и переключаться на душеполезные, развивает свою память.

Может быть, и забавно сегодня читать о том, что от скарлатины лечили красными тряпками, а от желтухи -золотистыми бусами. Однако наблюдения учёных разных специальностей привели к абсолютно единому выводу: человек активно реагирует на цвет, и с помощью цветотерапии можно кардинально влиять на его жизнь. Подарите ипохондрику «жёлтое настроение»: обои, кружка, полотенце, салфетки. Доказано, что жёлтый цвет активизирует участки мозга, отвечающие за логическое мышление, здравый смысл, позитивное настроение. Это поможет мнимому больному начать адекватно воспринимать окружающий мир.