Фразы разрушители: что говорить, чтобы избежать конфликта в семье

Когда атмосфера накаляется, трудно сохранять голову холодной и действовать обдуманно. И все же стоит попытаться воздержаться от слов, которые потом уже не вернуть.

Итак, что делать:

Не использовать бегство как способ решения конфликта. Молчать, замыкаться в себе, заставлять партнера догадываться, чем он вас обидел и что сделал не так, — не мудро и не конструктивно. Если ваш партнер готов выяснять отношения здесь и сейчас, а у вас нет моральных сил для этого или, наоборот, чувствуете, что сейчас наговорите лишнего, самое время сказать: «Мне нужно обдумать это. Давай вернемся к разговору утром». Так вы показываете, что воспринимаете ситуацию серьезно, готовы к диалогу и конкретизируете свои действия. Наверняка ваш партнер с пониманием отнесется к этому.

Не выплескивать накопленное годами раздражение. Важно сразу озвучивать то, что вам не нравится. В корректной форме, без оскорблений и унижений. Поступая так, избежите крика, ругани и излишней эмоциональности, когда возникнет конфликт — не будете припоминать все обиды и разочарования. После таких выпадов очень сложно восстановить отношения.

Помнить об уважении и личных границах. Что для вас важнее: доказать свою правоту или сохранить отношения и прийти к обоюдному решению? Старайтесь не переходить границы и избегать уничижительных выражений вроде: «Конечно, в вашей семье все такие», «Да кто ты такой, чтобы...», «Ты только и думаешь, что о себе». Важно придерживаться паритета: каждый в семье может высказать свое мнение, которое услышат и учтут.

Психологи рассказали о самых распространенных фразах-катализаторах конфликтов и главное — как их нейтрализовать.

Или «Ну сколько можно из-за этого переживать?», «Ты придаешь этому слишком большое значение», «Только тебе такое могло прийти в голову!». Знакомо? Подобные фразы обесценивают чувства партнера. Вряд ли человек доверится и поделится с вами сокровенным, если его осмеивать и отвергать. Обида подтачивает отношения. Лучше, к примеру, скажите: «Пожалуйста, помоги мне понять, почему ты так остро реагируешь на ситуацию/ слова/ отношение/?».

«Ты никогда не помогаешь мне по дому»

Или «Никогда не даришь цветы/не забираешь детей со школы/никуда меня не приглашаешь», «Всегда забываешь дату нашей свадьбы/положить полотенца в стирку/ выключать свет в коридоре/ вытереть ноги в коридоре». Слова «всегда» и «никогда» категоричны. По мнению психологов, используя такие обобщения, вы невольно обвиняете партнера в проблемах вчерашних, сегодняшних и будущих. Критика мало помогает, лучший вариант — понять, почему человек себя так ведет. Попробовать договориться и установить правила: к примеру, забыл поднять мокрые полотенца с пола ванны, значит, стирает их сам.

«Если бы ты повернул сразу направо, мы бы не заблудились»

И я бы так не сердилась, не кричала, не раздражалась. Затем обычно следует «Ты НИКОГДА не слушаешь, что тебе говорят». Другими словами, рассердиться на то, что пришлось сделать 20-минутный крюк — повод высказать главную свою претензию: меня не слышат. Почему так происходит — это уже другой вопрос. Возможно, вы не четко формулируете свои мысли, к тому же подсознательно думаете, что ваше мнение не значимо, или ваш партнер попросту не умеет слушать. Стать более уверенной в себе, говорить открыто о своих желаниях и чувствах, что правится, а что неприемлемо — это по силам каждому. Учитесь! Если уж хочется подсказать дорогу, скажите, к примеру: «Здесь будет поворот, можно повернуть и сократить путь» или «Кажется, сейчас нужно перестроиться в правый ряд».

«Муж моей подруги»...

Зарабатывает больше/ ходит чаще в спортзал/ вегетарианец/ всегда убирает за собой посуду. Специалисты считают, что сравнения с мужьями подруг, бывшими парнями, своим отцом неуместны. Подобные заявления ранят мужчину, могут вызывать ревность, гнев, желание найти отношения, где его будут ценить и уважать. Ошибочно думать, что, услышав от любимой женщины, что другой мужчина в чем-то его лучше, ваш партнер тут же бросится горы сворачивать.

Отличная замена фразам, разрушающим отношения:

Вместо «Я не хочу с тобой разговаривать» говорите «Давай вернемся к этому разговору завтра».
Вместо «Я же тебе говорил! а)» — «В следующий раз можно сделать по-другому».

Вместо «Ты вечно теряешь ключи» — «Давай подумаем, как можно исправить ситуацию».
Вместо «Ты никогда меня не слушаешь» — «Мне важно твое внимание и уважительное отношение к моим потребностям».

Помогут наладить доверительные отношения такие фразы: «Давай попробуем понять друг друга и найти компромисс», «Прости меня, пожалуйста, что обидел/ла тебе резким словом», «Да, я ошиблась», «Мне важно знать, что ты чувствуешь/думаешь/как воспринимаешь», «Мне так грустно, что мы ссоримся», «Мне важно именно твое мнение/ твоя поддержка», «Я ценю твою помощь/участие/нежность/ внимание». «Я тебе так благодарен/на)». «Я люблю тебя».

Эти фразы обладают поистине магическим действием, если говорить их от души. Если вы искренне хотите помириться, переживаете боль при раздорах, вам по-настоящему интересно мнение и чувства партнера, безусловно, подобные слова только укрепят вашу любовь.