Остеохондроз: причины, профилактика

Admin

Здоровье 1 904 0

Позвоночник — основа нашего здоровья, молодости и красоты. Его главные функции — опорная, двигательная, амортизационная и защитная. Через него проходит основная нервная магистраль — спинной мозг, отвечающий за работу всех внутренних органов. Чем лучше состояние позвоночника, тем больше у нас энергии и жизненной силы. Большинство людей осознает это только когда слышит от врача: «У вас остеохондроз». Чем опасен недуг, можно ли его избежать и что делать для профилактики — в нашем материале.

«ОФИСНАЯ БОЛЕЗНЬ»

Попробуйте взглянуть на свой день со стороны: сонным утром зарядку делать некогда — нужно успеть на работу. Идеально — доехать сидя, потому что по-прежнему хочется спать. И вот вы на рабочем месте — поскорее бы шлепнуться в кресло. А теперь скажите: часто ли вы отрываете взгляд от монитора, встаете пройтись по офису, выходите на улицу в обеденный перерыв? Предполагаем, редко. Неудивительно, что в конце трудового дня ноет поясница, болит голова, чувствуете скованность в плечах. Устал ваш позвоночник, очень устал! По утверждению врачей, гиподинамия, сутулость, неудобная статическая поза — главные факторы, провоцирующие развитие остеохондроза — дистрофического заболевания позвоночника. Отсутствие движения приводит к застою крови, ухудшается питание тканей, окружающих диски. В результате меняется структура межпозвоночного диска (хрящевая ткань теряет свою эластичность, упругость), межпозвонковые суставы становятся нестабильны (в них появляются вывихи и подвывихи), появляются протрузии — выпячивание диска за пределы позвоночника, по сути, это начальная стадия формирования грыжи (смешение части межпозвоночного диска).

КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ ОСТЕОХОНДРОЗ

Чаще всего остеохондроз поражает наиболее подвижные отделы позвоночника— шейный и поясничный, реже — грудной. Для заболевания характерна следующая симптоматика:

шейный отдел: ограничение подвижности, скованность в плечевых суставах, онемение кончиков пальцев рук или полностью руки, шум в ушах, появление «мушек» перед глазами, головокружение, ноющие боли на задней поверхности шеи, головные боли, мигрень.
грудной отдел: боли, отдающие в область сердца (часто путают со стенокардией), давящая боль между лопаток, затрудненное дыхание, нарушения работы ЖКТ (изжога, запоры), межреберная невралгия.
поясничный отдел: тянущие и ноющие боли, прострелы в пояснице, возможны судороги нижних конечностей, ощущения зябкости в ногах.

Боль может усиливаться при движении, чихании, кашле. Если наблюдаете у себя подобные симптомы, не откладывайте визит к врачу — вовремя начатое лечение поможет избежать осложнений остеохондроза (протрузий, грыж, стеноза — сужения позвоночной артерии).

Снять острый приступа остеохондроза помогают лекарственные препараты (болеутоляющие, противовоспалительные), массаж, физиотерапия.

ПРИЧИНЫ ЗАБОЛЕВАНИЯ

Остеохондроз не появляется в одночасье — процесс разрушения межпозвоночных дисков медленный и незаметный. Дать толчок заболеванию могут нарушения обмена веществ, переохлаждения, зажимы и спазмы мышц, которые меняют осанку, стресс, как чрезмерная физическая нагрузка, так и малоподвижный образ жизни, недостаток витаминов и минералов в рационе, избыточный вес. неудобная обувь (например, высокий каблук), аутоиммунные заболевания, сутулость, слабые мышцы спины, а также наследственная предрасположенность и возрастные окостенения.

КАК ЗАЩИТИТЬ ПОЗВОНОЧНИК

Возрастные изменения организма неизбежны: со временем уменьшается гибкость и подвижность позвоночника, слабеют поддерживающие его мышцы, меняется осанка. Однако процесс старения можно значительно замедлить, если придерживаться рекомендаций врачей:

регулярно занимайтесь физкультурой: отличный вариант поддержать здоровье позвоночника — суставная гимнастика, плаванье, йога, пилатес;
не перегружайте позвоночник (в спортзале, тяжелыми сумками, переставляя мебель);
раз в 20—30 минут меняйте положение тела (стоите вы или сидите);
следите за спиной во время работы за столом: спина свободно опирается о спинку стула, под поясницу можно положить небольшую подушку. В идеале — спинка рабочего кресла должна повторять изгибы позвоночника, принимая на себя часть нагрузки;
спите на ортопедическом матрасе средней жесткости, также желательна подобрать анатомическую подушку. По мнению ортопедов, на такой постели ваше тело максимально расслабится, позвоночник полноценно отдохнет;
включите в рацион продукты, содержащие магний, цинк, марганец, витамин D, необходимые для хрящевой ткани. Полезны бобовые, шпинат, семечки, орехи, капуста, морепродукты, хлеб грубого помола, молочные продукты, яйца, холодец;
следите за весом: каждый лишний килограмм — это дополнительная нагрузка на суставы, позвоночник и сердечно-сосудистую систему;
держите спину ровной: в таком положении хорошо работают легкие и внутренние органы, организм наполняется кислородом, мышцы получают необходимые питательные вещества;
ходите на массаж: благодаря процедуре улучшается лимфо- и кровоток, активизируются обменные процессы, убираются мышечные зажимы. Массаж благотворно воздействует на нервную систему, повышает защитные силы организма.