Зимние дети: профилактика заболеваний

Например, по характеру они волевые, настойчивые, целеустремленные. А что касается здоровья, то они плохо переносят смену часовых поясов, имеют крепкое здоровье и доживают до глубокой старости. Однако чаще, чем летние дети, страдают от простудных заболеваний, астмы. Специалисты объясняют это тем, что зимой дети в первые месяцы жизни меньше бывают на улице, мало двигаются, световой день короткий, и поэтому нет возможности насладиться солнышком. Так что иммунитет может быть ослаблен, да и легкие работают недостаточно активно. Именно поэтому увеличивается риск развития заболеваний дыхательных путей. 

Ну а чтобы ребенок рос здоровым и сильным, нужно с малого возраста соблюдать меры профилактики. Это довольно просто, но всегда действенно и актуально. Для всех и во все времена года. 

Ежедневное и качественное проветривание комнат. Это очень важно, поскольку от качества воздуха в комнате зависит наше самочувствие, работоспособность, сон. В свежем проветренном помещении в целом находиться гораздо приятнее.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе. Чем больше ребенок проводит времени на свежем воздухе, тем лучше. Он активно дышит, двигается, а это значит, что улучшается кровообращение, каждая клеточка организма насыщается кислородом и питательными веществами, укрепляется дыхательная и сердечно-сосудистая система. Регулярная физическая нагрузка. Это может быть что угодно: зарядка, плаванье, пешие прогулки, езда на велосипеде или роликах, даже ежедневное лазанье-беганье на детской площадке — все считается. Главное правило — чем больше ребенок двигается, тем лучше. В результате укрепляется костный аппарат, улучшается обмен веществ, повышаются защитные силы организма. 

Дыхательная гимнастика. Это отличный способ укрепить мышцы грудной клетки, развить легкие и улучшить в них процессы вентиляции.

Закаливание. Например, можно начать с обтираний влажным полотенцем. Процедура длится буквально пару минут, после чего следует вытереть ребенка сухим мягким полотенцем до появления небольшой красноты на коже. Далее закаливание продолжают с помощью контрастного душа. Кроме того, важно одевать малыша по погоде; поддерживать в его комнате температуру 18—22 желательно, чтобы в летний период он как можно больше ходил босиком по песку, гальке или траве.

Сбалансированное питание. В рационе обязательно должны присутствовать овощи, фрукты и ягоды (содержат массу витаминов и минералов), белковые продукты — рыба, нежирное мясо, кисломолочные продукты (строительный материал для наших клеток), углеводы — крупы, бобовые, сыр, хлеб из цельного зерна (источник энергии). Важно с самого раннего детства воспитывать в малыше здоровые привычки в питании. А самое лучшее — это быть примером для своего ребенка.

Полезны будут ингаляции с использованием эфирных масел или лекарственных трав. Однако нужно очень аккуратно применять эти средства, поскольку травы и эфиры могут стать причиной аллергической реакции.