Как укрепить иммунитет ребенка осенью

Обычное таких ситуациях фармацевт советует: «Попробуйте этот иммуностимулятор - его все хвалят!». Или подруга: «Не покупай иммуностимулятор, купи иммуномодулятор. Я своего пролечила, теперь вообще не болеет». Но бесконтрольный приём лекарств «для иммунитета» может вызвать гиперстимуляцию защитной системы, и она начнёт сражаться с собственным организмом. Иммунная система приходит в состояние повышенной боеготовности, когда требуется отразить нападение внешнего врага, будь то вирусы или бактерии. Если же без конца пичкать её иммуностимуляторами, она находится в «ощетинившемся» состоянии постоянно. Сначала по привычке ищет внешнего врага, а если не находит, начинает искать его внутри, разрушая здоровые ткани организма. Это может привести к грозным аутоиммунным заболеваниям - системной красной волчанке, ревматоидному артриту, базедовой болезни, тиреоидиту... Многие из них возникают у детей именно из-за желания родителей «укрепить иммунитет» своего чада. Не менее опасно и повальное увлечение препаратами заместительной терапии - интерферонами. Если пичкать ими ребёнка при малейшем насморке, это приведёт к тому, что организм перестанет вырабатывать собственный интерферон, ожидая «подпитки» извне. Поэтому оставим назначение препаратов врачу-иммунологу.

Повторяя расхожую фразу: «Иммунитет нужно укреплять», невольно задаёшься вопросом: «А что укреплять конкретно?». Ведь иммунитет - это сложная система, в работе которой задействован ряд органов: вилочковая железа, костный мозг, селезёнка, миндалины, а также множество клеток - макрофаги, моноциты, Т-лимфоциты, В-лимфоциты и т. д. Кожа, слизистые, лёгкие, кишечник и другие органы, создающие физические и химические барьеры для проникновения бактерий, тоже имеют непосредственное отношение к иммунной системе.

Вот и получается, что укрепление иммунитета равносильно укреплению организма в целом, налаживанию работы всех его систем. Этим и займёмся!

 

Выпил холодной воды - здравствуй, больное горло, промочил ноги - привет, насморк, подвергся сквозняку - а вот и озноб. Закалка вырабатывает умение приспосабливаться к изменяющимся условиям неблагоприятных факторов окружающей среды.

На самом деле ребёнок уже рождается с необыкновенной способностью адаптации к условиям окружающего его мира. Родителям остаётся только развивать эту способность, а не оберегать его от различных неблагоприятных факторов в виде открытой форточки или сквозняка. Доказано, что закалённые дети менее подвержены простудным заболеваниям, они легко переносят холод или жару. А в случае заболевания закалённый малыш поправится гораздо быстрее карапуза со слабым иммунитетом. Итак, лечимся холодом.

Мороженое тренирует местный иммунитет в горле. Для начала можно давать пососать чайную ложку лакомства или кубик сока из морозилки. Постепенно наращивайте «подходы».

Поите напитками из холодильника: разумеется, никто не говорит о чашке холодного сока - сегодня достаточно пару глотков, завтра - три, затем - четыре. Благодаря этому в дальнейшем карапуз сможет выпить стакан холодного молока и не заболеть.

Во время купания попеременно обрабатывайте холодной и горячей водой предплечья - от кисти до локтя и ноги ребёнка - от стоп до коленей. Сначала холодной водой (+20° С), затем горячей (+35° С). Не переживайте - и та и другая не вызовут у ребёнка негативных ощущений, они вполне комфортны. Но эффект всё равно будет, и немалый - ведь в закаливании главную роль играет контраст, а в данном случае он составит целых 15 градусов. Контрастные обливания надо делать ежедневно по нескольку минут.

Перед сном не менее 10 минут проветривайте детскую комнату.

Не отбирайте у детей улицу! Некоторые родители наказывают ребёнка домашним арестом, но свежий воздух - не то, чем можно пренебрегать. Благодаря ему происходит естественное очищение организма, лучше функционируют верхние дыхательные пути. Не зря хозяева собак отличаются крепким здоровьем: в пургу, метель, дождь и зной - они на улице как по расписанию. Так и ребёнку необходимо гулять в любое время года и в любую погоду, а вот длительность прогулки стоит регулировать с поправкой на погодные условия.

Дети должны болеть - так формируется их иммунитет. Однако случается, что ребёнок рождается с врождёнными неполадками иммунной системы. Тогда речь идёт о первичном иммунодефиците. Грамотное лечение может назначить только специалист! 

Знаете ли вы, что 70% иммунных клеток находится в желудочно-кишечном тракте? Становится понятно, что правильное питание в формировании мощного иммунитета у ребёнка играет далеко не последнюю роль. И речь в данном случае идёт не только о достаточном количестве белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов в ежедневном рационе чада (кстати, диеты, на которых нынче любят сидеть маленькие модницы, - фактор снижения иммунитета). Важно, чтобы в меню ребёнка присутствовали продукты, содержащие пробиотики: употребление живых бактерий активизирует микрофлору кишечника, усиливает синтез биологически активных веществ (в том числе и формирующих иммунитет) и помогает справляться с простудами. Прекрасно, если у мамы есть время, чтобы готовить целебные напитки из заквасок в домашних условиях: употребление бифивита, виталакта, ацидофильного молока за 20 минут до еды трижды в день - прекрасная профилактика болезней! Если такой возможности нет, всегда можно приобрести кисломолочные продукты промышленного производства: для малышей до 3 лет - на детской молочной кухне, для детей постарше «Виталакт», «Наринэ» - в магазинах.

К сожалению, во многих семьях традиция делать утреннюю зарядку не в моде. А ведь это программа «минимум». Всего 10-15 минут физической активности после пробуждения активизируют сопротивляемость организма перед вирусами. Конечно, лучше делать её вместе с ребёнком, кто как не родитель создаёт правильные установки на всю жизнь. Упражнения предпочтительно время от времени менять, как и музыкальное сопровождение. В этом случае гимнастика не будет представляться малышу как «обязаловка», он сможет получить от занятий не только физическую пользу, но и эмоциональную. Согласитесь, идти в детский сад или в школу с улыбкой и хорошим настроением приятнее, чем сонным и безрадостным. Кстати, улыбка сама по себе является мощным иммунощитом от ОРВИ, ОРЗ, гриппа и других вирусных инфекционных заболеваний. Следующий этап этой программы - спорт. Хотите, чтобы ребёнок рос здоровым, отдайте его в спортивную секцию. Идеально 2-3 раза в неделю водить сына или дочь в бассейн: во время плавания работают все группы мышц, активизируются дыхание и кровообращение, в 2 раза ускоряется обмен веществ, конечно, закаляется организм. Для школьников, просиживающих за партами по нескольку часов кряду, этот вид спорта особенно показан: плавание снимает ощущение скованности в суставах, особенно в позвоночнике и плечевом поясе. Впрочем, для укрепления организма подходит любой спорт: теннис, футбол, лёгкая атлетика и танцы - важно, чтобы ребёнок достаточно двигался. Тот, кто проводит вечера перед компьютером, вряд ли сможет похвастаться крепким здоровьем.

Нехватку витаминов острее всего мы испытываем весной. На прилавках магазинов не осталось свежих фруктов и овощей, а привезённые издалека больше напоминают муляжи для натюрморта художника. Не беда. Настои трав, сушёные ягоды и сухофрукты - настоящий кладезь витаминов.

Ромашковый чай. 1 ч. ложку цветков ромашки залить стаканом кипятка, дать настояться 5-10 минут. Предложить ребёнку выпить настой до завтрака или на ночь. Чай обладает укрепляющим действием.

Напиток из шиповника и смородины. 1 cт. ложку сушёных плодов шиповника и 1 cт. ложку чёрной смородины (сушёной или перетёртой с сахаром) сложить в термос и залить стаканом кипятка. Настаивать час, процедить, добавить по вкусу мёд. Напиток способствует профилактике простуд, ведь шиповник - один из самых активных иммуностимуляторов.

Конфеты из сухофруктов. По 200 г кураги, чернослива, инжира, чёрного изюма, три лимона перемолоть в мясорубке или блендере, добавить 3-5 cт. ложек мёда. Смесь давать по 1 ч. ложке (с 6 лет - по 1 cт. ложке) утром и вечером (можно сформировать из неё, шарики). Укрепляет сердечно-сосудистую систему, обогащает организм витаминами, налаживает работу кишечника.

И, конечно, приучайте ребёнка к вкусу чеснока - природного антибиотика: он содержит вещество аллицин, обладающее противомикробными свойствами.

О том, что стресс - один из основных факторов снижения защитных сил, сегодня уже не секрет. Наверное, вы и сами замечали: в период сильных нагрузок, например, в конце четверти, ребёнок болеет чаще. Переход в новую школу, конфликте лучшим другом, отсутствие взаимопонимания с учителем - всё это тоже может спровоцировать болезнь. Поэтому важнейшая задача мамы - учить ребёнка спокойно реагировать на любые проблемы и во всём искать позитив. Не менее важно корректировать занятость отпрысков: помните, что делу время, потехе - час. Важно и то, как вы реагируете на симптомы простуды. Бывают семьи, в которых малышу достаточно кашлянуть, чтобы над ним начали охать, укладывать в постель и повторять: «Ты болеешь». И, как ни удивительно, при таком отношении дети действительно часто хворают. Дело в том, что мысли влияют на физическое состояние. Возводя обычное ОРЗ в ранг чрезвычайного происшествия, мы невольно внушаем ребёнку, что он должен болеть. И такая установка даёт негативный результат. Разумно объяснить, что температура, кашель, насморк - это естественная реакция на вирус, не происходит ничего страшного. Просто нужно помочь организму справиться с простудой: попить настои трав, микстуры, попарить ноги, если необходимо - полежать. При этом важно постоянно повторять: «Ты уже выздоравливаешь, ещё денёк-другой - и всё будет хорошо». Не стоит также говорить при сыне или дочери фразы вроде: «А мой так часто болеет». Наоборот, сфокусируйтесь на позитиве: «Надеемся прожить весну без простуд». Закрепляйте у малыша мысль о том, что он здоров!