Как подготовить ребенка к сезону простуд

О вирусах и простудах и говорить нечего - осень создаёт для болезней отличные условия: закрытые наглухо помещения, скученность коллективов, -сырость, холодный ветер. Да и поход в детский сад и школу часто сопровождается стрессом, что также бьёт по иммунитету. Чтобы поддержать здоровье ребёнка в это нелегкое время, воспользуйтесь несколькими советами.

Сделайте акцент на правильное питание: витаминов перестаёт хватать, поэтому необходимо включать в рацион овощи и фрукты. Замечательно, если это будет урожай со своего огорода, часть которого можно заморозить на зиму, а потом просто достать из морозильной камеры и приготовить на пару или сварить.

Вместо обычного чая можно давать чай с шиповником, сухие плоды которого продаются в аптеке. Напиток готовят так: 3 ст. л. плодов заливают 1 л кипятка и оставляют в термосе на ночь. Процеживают и выпивают частями в течение дня.

В остывающий чай (не выше 40°С) хорошо добавлять мёд, а при заваривании - травы и цитрусовые: листья смородины, облепихи, мяты, цедру лимона, апельсина, грейпфрута.

Весьма полезно готовить настои из замороженных ягод и фруктов: заваривать кипятком и настаивать (не варить!) 30-60 минут в термосе.

Следите за влажностью и чистотой воздуха в помещениях. Когда начинает работать отопление, воздух становится сухим, сушит слизистую полости носа, а это мешает бороться с вирусами. Чтобы этого избежать, реже пользуйтесь обогревателями и постарайтесь отрегулировать температуру батареи горячего отопления. Как вариант - поставить в помещении мисочку с водой, которая, испаряясь, будет увлажнять воздух, или периодически опрыскивать комнату водой, используя пульверизатор.

Не забывайте про режим проветривания. В садах и школах за этим следит персонал: сквозные проветривания производят во время отсутствия детей в помещении: на переменах, в перерывах между занятиями, во время прогулки. Дома эта ответственность ложится на вас.

Перегреть ребёнка - это ещё хуже, чем одеть его недостаточно тепло. Лишняя одежда мешает двигаться, ребёнок потеет, и любой сквозняк становится опасен разгорячённому, незакалённому организму.

Нельзя забывать о водных процедурах. Тем, кто боится экспериментов с обливанием холодной водой, подойдёт просто купание в тёплой ванне - ведь это тоже небольшая закаливающая процедура. Необходимы также прогулки на свежем воздухе, ежедневная зарядка или массаж. При этом ребёнку должен быть обеспечен полноценный сон не менее восьми часов в сутки.

Натуральное противовирусное, антибактериальное и иммуностимулирующее средство - эхинацея пурпурная. Её препараты угнетают развитие многих вирусов и бактерий. Отвар готовят так: 1 ст.л. травы заливают 200 мл горячей воды, накрывают крышкой и кипятят на водяной бане в течение 30 минут. Затем охлаждают 10 минут при комнатной температуре, процеживают и добавляют в отвар охлаждённой, кипячёной воды до 200 мл. Принимать следует внутрь по 1 ст. л. три раза в день за полчаса до еды. Свежий отвар можно хранить в прохладном месте не более двух суток.

Отвар эхинацеи целесообразно употреблять курсами два раза в год (осенью и весной) по одному месяцу и при простудных заболеваниях.

Не стоит перегружать ребёнка секциями и кружками. Дайте ему время втянуться в учёбу, больше отдыхать и гулять на свежем воздухе. Идеально, если сентябрь пройдёт легко и непринуждённо, а с октября уже добавятся другие занятия по желанию. Только по желанию ребенка, а не родителей, ведь положительные эмоции помогают иммунитету стать крепче и успешно давать отпор болезням!