София Вергара является одной из самых красивых и известных колумбийских телеведущих. А кроме того она успела прославиться как актриса и ТОП-модель. Секрет ее красивой фигуры кроется в ее личной программе здоровой жизни, состоящей из физических упражнений (звезда чередует занятия по фитнесу и пилатесу с плаваньем в бассейне и скоростной ходьбой) и специальная диета.
Есть ли особый секрет от Софии Вергара? Конечно же, есть. И заключается он в том, что вы можете съедать мороженое, конфеты и любые другие сладости, при условии, что на следующий день вы добавите к своей тренировке ровно такое количество нагрузок, чтоб сжечь те калории, которые получили вместе с лакомствами.
Также София включает в свои занятия обязательные кардиоупражнения, такие как: езда на велотренажере, прыжки со скакалкой, и, конечно, подъемы по лестнице, благодаря чему она легко приходит в форму после отпуска или каникул, вот уже несколько лет оставаясь бразильской телевизионной звездой номер 1.
Завтрак:
- 150 г-м овсянки с черникой и пюре из льняного семени.
- 1 стакан обезжиренного кефира.
Лэнч:
- 100 г-м нежирного творога.
- 1 яблоко.
Обед:
- Стейк из куриной грудки.
- Зеленый салат с бальзамическим уксусом.
- 1 ломтик сухих тостов.
- 1 авокадо.
Полдник:
- 150 г-м хумуса, приправленного помидорами и половинкой огурца.
Ужин:
- Жареный лосось (или другая рыба).
- 100 г-м отварного коричневого риса.
- Пара стручков спаржи.
- Чашка зеленый салат с бальзамическим уксусом.
Похожие новости
Мясная белковая диета: меню на 7 дней
5-12-2020, 22:10
Клубничная диета: примерное меню на 4 дня
13-12-2020, 22:23
Трехдневная диета
28-12-2020, 17:29
Грейпфрутовая диета
30-12-2020, 17:16
Белковая диета с вином
7-12-2020, 15:41