Клубничная диета: примерное меню на 4 дня

Admin

Диеты и похудение 754 0

Клубника — очень вкусная и полезная ягода. Она обладает противовоспалительным действием, помогает лечить подагру, малокровие, некоторые болезни органов дыхания и пищеварительного тракта, укрепляет иммунную систему.

Клубника — содержит очень много минеральных веществ и полезных витаминов. Ее рекомендуют при нарушениях обмена веществ, гипертонической болезни, и атеросклерозе.

Очень важно, что на основе этой ягоды можно приготовить множество очень вкусных низкокалорийных блюд. Дело в том, что в клубнике много углеводов, но они так легко усваиваются, что не оставляют в организме и следа.

Примерное меню клубничной диеты

Первый день

На первый завтрак скушайте 250 граммов фруктового салата.

Для его приготовления возьмите 200 граммов клубники, половинку банана, половинку яблока, 50 миллилитров натурального йогурта, 1 чайную ложку меда. Нарежьте яблоко и банан кусочками, смешайте с йогуртом 1,5%-ной жирности, клубникой, и 1 чайной ложкой меда.

На второй завтрак выпейте 250 миллилитров клубничного молока.

Для его приготовления возьмите 100 граммов клубники, 100 миллилитров маложирного молока, 50 миллилитров минеральной воды без газа, половинку чайной ложки меда. Взбейте миксером или блендером клубнику с молоком, добавьте мед. Перелейте в глубокую посуду, добавьте 50 миллилитров минеральной воды, все перемешайте.

На обед возьмите 300 граммов салата из клубники и спаржи и 150 миллилитров зеленого чая.

Для приготовления салата возьмите 150 граммов белой спаржи, 80 граммов клубники, 50 граммов огурца, 30 граммов отварной грудки индейки, 1 чайную ложку оливкового масла, 1 чайную ложку лимонного сока, 2 веточки петрушки. Очистите, спаржу, удалите концы, затем нарежьте и варите 5-8 минут в чуть подсоленной воде. Нарежьте клубнику, очистите огурец, нарежьте тонкой соломкой вдоль волокон. Так же нарежьте и мясо индейки. Перемешайте все ингредиенты. Смешайте оливковое масло и лимонный сок для заправки и полейте ею салат. Сверху украсьте зеленью петрушки.

На полдник скушайте 150 миллилитров клубничного йогурта.
На ужин полакомьтесь 200 граммами десерта из клубники и творога и 150 миллилитрами зеленого чая.

Второй день

На первый завтрак съешьте 50 граммов белого хлеба с клубникой и выпейте 150 миллилитров зеленого чая.
На второй завтрак выпейте 150-200 миллилитров коктейля из клубники с ананасом.

Для приготовления коктейля возьмите 30 миллилитров 1,5%-ного йогурта, 100 граммов клубники, 80 миллилитров ананасового сока. Взбейте с помощью блендера клубнику в пюре, добавьте ананасовый сок и йогурт. Вылейте коктейль в стакан.

На обед возьмите 100 граммов блинчиков с клубникой.
На полдник выпейте 150 миллилитров клубничной пахты.
На ужин приготовьте 150 граммов салата из кочанного салата, болгарского перца и спаржи с лимонным соком, скушайте 150 граммов клубники, выпейте 150 миллилитров зеленого чая.

Третий день

На первый завтрак скушайте мюсли с клубникой и яблочным пюре и выпейте 150 миллилитров зеленого чая.
На второй завтрак выпейте 200 миллилитров клубничного кефира.

Для его приготовления возьмите 100 граммов клубники, 100 миллилитров нежирного кефира и чайную ложку меда. Взбейте с помощью блендера клубнику в пюре, добавьте кефир и мед.

На обед скушайте 200 граммов клубники и 150 граммов сладкой дыни.
На полдник съешьте 150 граммов апельсиново-клубничного пюре.
На ужин скушайте 150 граммов овощного ассорти и выпейте 150 миллилитров зеленого чая.

Четвертый день

На первый завтрак скушайте 150 граммов клубники и 50 граммов сыра.
На второй завтрак съешьте 100 граммов витаминной смеси из яблок, клубники, и 1 чайной ложки меда и выпейте 150 миллилитров зеленого чая.
На обед скушайте 100 граммов трески с клубникой и выпейте 150 миллилитров зеленого чая.
На полдник съешьте 175 миллилитров маложирного йогурта и 250 граммов маринованной клубники;
На ужин скушайте 150 граммов салата из свежих овощей с соусом и выпейте 150 миллилитров зеленого чая.

Отзывы о клубничной диете и результаты

По отзывам эта диета за четыре дня позволяет сбросить до 4 килограммов лишнего веса. Она очень приятна и способствует хорошему настроению. Жаль только, что диета носит сезонный характер, поскольку худеть на тепличной клубнике уже не то удовольствие.