Японская диета на 13 дней

Admin

Диеты и похудение 931 0

Японская диета, является одной из самых популярных диет и как показала практика – не зря. Ведь результаты от данной диеты видны в течении нескольких лет, а если быть точным около двух-трех.

Мы рассмотрим японскую диету, которая рассчитана на 13 дней. Стоить заметить, что для получения максимального эффекта требуется не откланяться от меню и не менять его местами.

Меню "Японской диеты":

День 1-ый:

Завтрак – черное кофе.
Обед – два яйца в крутую, салат из варенной капусты с добавление растительного масла, стакан томатного сока.
Ужин – рыба (жаренная, либо варенная).

День 2-ой:

Завтрак – черное кофе. Сухарик.
Обед - рыба (жаренная, либо варенная). Салат из капусты, либо овощной с добавлением растительного масла.
Ужин – 100гр. варенной говядины и стакан кефира.

День 3-ий:

Завтрак – черное кофе. Сухарик.
Обед – кабачек обжаренный в растительном масле.
Ужин – 200гр. говядины (варенной). Два яйца в крутую. Салат из свежей капусты с добавлением растительного масла.

День 4-ый:

Завтрак – черное кофе.
Обед – одно сырое яйцо и три больших моркови (отварных) с растительным маслом.А также: 15гр. твердого сыра (не соленного)
Ужин – фрукты.

День 5-ый:

Завтрак – Морковка (сырая) с лимонным соком.
Обед – рыба (жаренная, либо варенная). Стакан томатного сока.
Ужин – фрукты.

День 6-ой:

Завтрак – черное кофе.
Обед - 12 курицы (варенной). Салат из свежей капусты или морковки.
Ужин – Два яйца в крутую. Стакан тертой моркови (сырой) с добавлением растительного масла.

День 7-ой:

Завтрак - чай без сахара.
Обед – 200гр. говядины (варенной). Фрукты.
Ужин – Любой из предыдущих дней, кроме третьего.

День 8-ой:

Завтрак – черное кофе.
Обед – 12 курицы (варенной). Салат из свежей моркови или капусты.
Ужин – два яйца в крутую. Стакан тертой морковки с добавлением растительного масла.

День 9-ый:

Завтрак – сырая морковь с лимонным соком.
Обед – большая порция рыбы (жаренная, либо варенная). Стакан томатного сока.
Ужин – фрукты.

День 10-тый:

Завтрак – черное кофе.
Обед – сырое яйцо. Три моркови (варенные) с растительным маслом. 15гр. твердого сыра (не соленного).
Ужин – фрукты.

День 11-ый:

Завтрак – черное кофе. Сухарик.
Обед – кабачек обжаренный в растительном масле.
Ужин – 200гр. говядины (варенной). Два яйца в крутую. Салат из капусты (свежей) с добавлением растительного масла.

День 12-тый:

Завтрак - чашка черного кофе. Сухарик.
Обед - Рыба (жаренная или варенная). Салат из овощей с добавление растительного масла.
Ужин - Говядина (варенная) - 100 гр. Стакан кефира.

День 13-ый:

Завтрак - черное кофе.
Обед - два яйца (сваренных). Салат из капусты, либо овощей, с добавление растительного масла. Томатный сок - 1 стакан.
Ужин - Рабы (варенная или жаренная).

При приготовлении нельзя добавлять сахар, перец и другие пряности.

Выход из диеты

По окончанию диеты не стоит сразу же накидываться на еду, так как Вы рискуете быстро вернуть свой старый вес. Водите новые продукты потихоньку, шаг за шагом, так же, как и объемы порций. Если Вы захотите продолжить свой курс похудения после данной диеты, то обратите внимание на английскую диету, она является более сбалансированной и прекрасно подойдет для следующего курса.

Отзывы о Японской диете

Сегодня перечитал множество отзывов о японской диете и теперь могу точно Вас заверить, что диета работает. Приблизительный вес, который можно потерять благодаря этой диете, составляет около 6-10 килограмм.

При этом вес уходит с всех частей тела. Уменьшается объем в ногах, руках, талии. Есть маленький минус - в груди, но не значительно. Хотя, для кого-то это возможно и плюс. После окончании диеты, вес заново не наберется, но при условии нормального питания.