Грейпфрутовая диета

Admin

Диеты и похудение 888 0

Грейпфрутовая диета одна из самых популярных цитрусовых диет, и как доказано – не зря.

Принцип диеты заключается в следующем: перед каждым приемом пищи, необходимо съедать половину грейпфрута, так как грейпфрут способствует сжиганию жиров. Также рацион питания на сутки необходимо снизить до 800 кКал.

В употребление разрешается нежирное мясо, рыба. Требуется полностью исключить: специи, сахар, соль, а также различные соусы. Что касается жидкостей, то предпочтительней пить только зеленый чай, но, и разрешается кофе, только не растворимый. И естественно можно пить воду: кипяченую или минеральную негазированную.

Меню грейпфрутовой диеты:

День 1-ый:

Завтрак – Пол грейпфрута. Ветчина, не жирная – 50гр. Зеленый чай или кофе – не забываем, что сахар запрещен.
Обед – Пол грейпфрута. Зеленый чай или кофе.
Ужин – Пол грейпфрута. Отварное мясо – 150 гр. Салат. Чай.

День 2-ой:

Завтрак - Пол грейпфрута. Вареные яйца – 2 шт. Чай или кофе.
Обед – Пол грейпфрута. Сыр – 50 гр.
Ужин – Пол грейпфрута. Салат. Кусочек черного хлеба. Рыба – 200гр.

День 3-тий:

Завтрак- Пол грейпфрута. Овсянка – 2 столовой ложки, можно добавить изюма. Йогурт – 4 ст. ложки (обезжиренный), с пару орешками.
Обед – Пол грейпфрута. Овощной суп или бульон – 1-2 половика. Хлебец – 2 шт.
Ужин – Пол грейпфрута. Отворенная курица – 200 гр. Помидоры запеченные – 2 шт. Чай.

День 4-тый:

Завтрак – Пол грейпфрута. Отварное яйцо. Томатный сок – стакан. Чай с ломтиком лимона.
Обед – Пол грейпфрута. Салат. Черный хлеб – 1 кусочек.
Ужин – Пол грейпфрута. Овощи, которые не содержат крахмала – отварить или затушить – 400 гр. Чай.

День 5-тый:

Завтрак - Фруктовый салат из апельсина, яблока и, естественно, грейпфрута. Зеленый чай или кофе.
Обед – Пол грейпфрута. Салат из капусты – 200 гр. Печенная картошка – одна большая.
Ужин – Пол грейпфрута. Отварная говядина – 200 гр. и один запеченный помидор.

6 и 7 день – повторите любые дни из перечисленных пяти.

В диете встречается салат – его следует делать из зеленных овощей, которые не содержат крахмала, и обязательно заправлять лимонным соком. Если Вы любите салаты, то обратите внимание на овощную диету, возможно, она подойдет Вам больше. Половину грейпфрута, нужно съедать за 30 минут, перед употребления пиши.

После семи часов вечера запрещается кушать – это одно из главных правил цитрусовой диеты, разрешается только грейпфрут.

Отзывы: Диета длится на протяжении недели и за этот промежуток времени можно потерять до 5 килограмм лишнего веса.