Мясная белковая диета: меню на 7 дней

Меню:

• Отварите на завтрак 150 граммов мяса, смешайте 100 граммов квашеной капусты с зеленым горошком. В завершении трапезы - чашка несладкого чая.
• На обед скушайте 150 граммов отварного мяса, кусочек черного хлеба, 100 граммов овощного салата (капуста, болгарский перец, зелень).
• На ужин отварите 150 граммов рыбы и две картофелины, приготовьте салат из 100 граммов вареной тертой свеклы и капельки майонеза.

• На завтрак отварите 100 граммов мяса, потрите 100 граммов свежей моркови капните туда немножко майонеза, запейте пиршество чашкой несладкого чая.
• На обед скушайте 200 граммов отварной рыбы, яблоко, выпейте стакан яблочного сока.
• На ужин вас ждет 100 граммов отварной рыбы, 100 граммов овощного салата, небольшой кусочек черного хлеба.

• На завтрак скушайте 100 граммов постной отварной свинины, яблоко, выпейте чашку несладкого чая.
• На обед отварите 150 граммов фасоли, приготовьте 150 граммов овощного салата.
• На ужин отварите 100 граммов постной свинины, приготовьте 100 граммов салата из квашеной капусты с зеленым горошком.

• На завтрак скушайте 150 граммов обезжиренного творога, выпейте чашку несладкого чая или черного кофе.
• На обед приготовьте 100 граммов бефстроганова с тушеной морковью, 100 граммов овощного салата.
• На ужин побалуйте себя одной небольшой котлетой и 150 граммами салата из свежих помидоров и репчатого лука, которых слегка заправьте растительным маслом.

• Сегодня на завтрак у вас стакан кефира и два пресных печенья.
• На обед отварите 200 граммов рыбы, порежьте 100 граммов свежих помидоров, сбрызните их  растительным маслом.
• На ужин скушайте 200 граммов отварной постной свинины, большое яблоко,  выпейте стакан яблочного сока.

• На завтрак съешьте 100 граммов обезжиренного творога, выпейте чашку несладкого чая или черного кофе.
• На обед отварите 150 граммов бобов, потрите 100 граммов свежей моркови, добавьте туда капельку майонеза.
• На ужин покушайте 150 граммов отварной рыбы и 100 граммов винегрета, заправленного растительным маслом.

• На завтрак выпейте стакан молока с двумя пресными печенюшками.
• На обед приготовьте 200 граммов нежирной отварной баранины и 100 г овощного салата.
• На ужин вас ждет тарелка овощного супа, приготовленного на нежирном мясном бульоне, 100 граммов отварной постной баранины и небольшой кусочек черного хлеба.

Отзывы похудевших о мясной белковой диете и результат