Что такое пилатес и чем он отличается от йоги

Admin

Фитнес и спорт 3 760 0

Пилатес представляет собой тщательно продуманную систему физических упражнений, направленную на укрепление и развитие мышц (преимущественно бедер, таза и позвоночника). Эта появившаяся в начале XX века техника покорила миллионы людей по всему миру. При регулярных занятиях пилатесом ваша осанка улучшится, вы станете более гибкими, а лишние килограммы уйдут сами собой. Об истории пилатеса и его основополагающих принципах вы сможете узнать из сегодняшней статьи Милалинк.

История пилатеса

Система физических упражнений пилатес названа по имени своего создателя. Джозеф Пилатес родился в 1880 году в Германии. Он был очень болезненным ребенком, страдал от ревматической лихорадки, астмы и т.д. Желание победить болезни побудило мальчика к разработке собственной системы упражнений. Благодаря им к 14 годам Джозеф был пышущим здоровьем юношей с атлетическим телосложением. В чем суть пилатеса? Каждое упражнение его системы задействует большое количество мышц, не разделяя их на группы. Таким образом, регулярные занятия пилатесом оказывают оздоравливающее и укрепляющее действие сразу на весь организм.

Во время Первой мировой войны система упражнений Пилатеса помогала солдатам, получившим ранение, быстрее восстанавливаться. В 1926 году Джозеф уехал жить в США, где его система завоевала широкую популярность в балетных кругах. С конца прошлого столетия сотрудники реабилитационных центров и врачи-травматологи активно используют элементы техники пилатес для восстановления больных после различного рода ортопедических операций, травм и ранений.

Основополагающие принципы пилатеса

Оригинальный метод Пилатеса претерпел изменения, однако основополагающие принципы остались прежними:

концентрация на правильном выполнении движений (это исключит риск получения травм);
контроль мышц (обращаем внимание на любую, казалось бы, мелочь: степень прогиба позвоночника, положение пальцев и т.д.);
центрирование;
осознанное дыхание (диафрагмальное дыхание);
точность;
плавность движений (условие, при котором достигается максимальный эффект от упражнений);
регулярность.

Какую пользу приносят регулярные занятия пилатесом?

Занятия пилатесом приносят организму огромную пользу:

развивают гибкость и укрепляют мышцы кора (таза, бедер и позвоночника), что благотворно сказывается на осанке и фигуре;
являясь отличной альтернативой силовым тренировкам, пилатес увеличивает выносливость организма путем формирования гибких мышц;
способствуют улучшению кровообращения (кровь интенсивно обогащается кислородом и быстро выводит из организма продукты распада);
пилатесом можно заниматься в любом возрасте без всякого риска для здоровья;
пилатес чрезвычайно полезен для людей, перенесших травму позвоночника.

Чем пилатес отличается от йоги

На сегодняшний день йога и пилатес являются самыми модными видами фитнеса среди женщин. Они очень похожи, но по сути значительно различаются.

Давайте поговорим вначале об их сходстве.

Йога и пилатес исключают быстрые повторяющиеся движения. Плавность — вот один из основополагающих принципов этих двух техник.
Пилатес и йога похожи по технике выполнения. Новичкам рекомендуется начинать практиковать йогу и пилатес только под контролем опытных инструкторов.
Несмотря на то, что упражнений йоги и пилатеса одинаково статичны, они помогают избавиться от лишних килограммов, улучшить осанку и подтянуть фигуру.
Инструкторы йоги и пилатеса всегда делают акцент на правильность и точности выполнения упражнений.

Но йога и пилатес — это далеко не одно и то же, эти две тренировки различаются по внутреннему направлению и сути.

В чем особенность этих отличий?

Система йоги развивалась не одно тысячелетие и вбирает в себя мудрость, опыт и традиции нескольких поколений. Пилатес — молодой вид фитнеса, который рассчитан на повышение выносливости и укрепление организма.
Есть различия и в технике дыхания: в пилатесе правильное дыхание обеспечивает хорошее питание мышц кислородом, а в йоге — еще и дает возможность управлять своим телом.
И главное, на наш взгляд, отличие состоит в том, что в йоге большое внимание уделяется концентрации на внутреннем мире, тогда как в пилатесе акцент делается на физическом состоянии человека.

Пилатес представляет собой несложную форму физических упражнений, выполнить которые под силу и пожилому человеку, и ребенку. Пилатес невероятно полезен для женского организма, ведь основное действие этой техники направлено на укрепление мышц малого таза, которые задействованы в родовой деятельности. Именно поэтому пилатес рекомендуют женщинам во время беременности и в послеродовой период.