Чем полезны прыжки со скакалкой

Не зря дети любят прыжки со скакалкой, это занятие поднимает настроение, и, конечно, приносит пользу здоровью и фигуре.

С помощью прыжков со скакалкой можно увеличить число сжигаемых ежедневно калорий. Легче всего будет похудеть с помощью скакалки, если вы набрали от двух до десяти лишних килограммов. Регулярно выполняйте прыжки, ежедневно увеличивая их количество, и результат не заставит себя ждать. Начинайте с 2-3 минут тренировки, постепенно доведите время занятий до 10-15 минут.

Прыжки со скакалкой - аэробная нагрузка, которая укрепляет сердце и сосуды. Тем, кто большую часть дня проводит в офисе, двигательной активности не хватает. Скакалка станет отличным тренажером для сердечно-сосудистой системы. Всего 10 минут прыжков заменяют 40 минут полноценного бега.

Регулярные прыжки со скакалкой повышают выносливость, улучшают координацию, баланс движений, устойчивость. Это пригодится в обычной жизни, так как снижает риск случайных повреждений, вывихов и других бытовых травм. Тренированное тело увереннее перемещается в пространстве, это ли не стимул начать тренировку прямо с завтрашнего дня?

Прыжки со скакалкой развивают тело гармонично. Во время прыжка напрягаются мышцы рук и ног, а также пресса и спины. Когда времени в обрез, прыжки могут заменить экспресс-тренировку для всего тела.

Прыжки со скакалкой относятся к упражнениям высокой интенсивности, а значит, улучшают скорость обменных реакций. Сжигание калорий происходит и после окончания тренировки, а это то, что нужно для похудения. При регулярных занятиях можно заметить положительные изменения в метаболизме.

Вэлнес. Женское здоровье № 369
Автор: Ольга Левицкая
Фото: Яндекс Картинки