Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Admin

Фитнес и спорт 980 0

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях? Наверное каждая женщина задается этим вопросом. В нашей стать мы рассмотрим как это сделать.

«...Некоторое время назад обнаружила, что мои ноги стали целлюлитно-дряблыми. Сразу испортилось настроение - почувствовала себя исхудавшей старухой. Конечно, я мало двигаюсь и почти не бываю на улице, даже в выходные. Дом - машина - работа... Сестра увидела мое увядшее настроение и рассказала, как она справилась с этой проблемой, используя эластичную гимнастическую ленту. А я-то всегда думала, что ее ноги сами по себе сохранили былую красоту. Конечно, я тут же принялась за дело. Сначала разминка 5 минут, потом выполняются упражнения с завязанной на щиколотках эластичной лентой.

Лягте на бок, одна нога на другой. Таз слегка впереди, рукой опирайтесь об пол. Верхнюю ногу медленно поднимайте как можно выше и снова опускайте.
Лягте на живот. Таз плотно прижат к полу, руки под грудью. Голени поочередно поднимайте и опускайте, растягивая при этом ленту и преодолевая ее сопротивление.
Лежа на животе, положите голову на скрещенные руки. Медленно поднимайте вверх вытянутую ногу и вместе с ней отрывайте от пола таз, опустите.
Лежа на спине, прижмите позвоночник к полу, руки сцепите под головой. Ноги поднимите вертикально вверх. Разводите их как можно дальше и снова смыкайте.
Встаньте прямо, руки на талии. Прямую ногу тяните назад как можно дальше, не сгибая колена.
В этом же положении вытянутую ногу поднимать вперед, носки слегка развернуты. Задержитесь в этой позе на 2-3 секунды.

Все упражнения выполняются для обеих ног по 15 раз. Сначала мне было трудно. Я выполняла упражнения с ослабленной резинкой по 5 раз. Потом постепенно делала ее туже и параллельно увеличивала число повторений. Ноги и ягодицы вернули былую упругость и красоту...»

Комментарий специалиста

Сидячий образ жизни способствует сдавливанию тканей на бедрах, а упражнения помогут устранить гипоксию. Целенаправленные мышечные тренировки очень важны как раз для тех частей тела, которые подвержены целлюлиту: для бедер, таза, ягодиц. Нагрузка мышц проблемных областей позволит усилить кровообращение, что приведет к лучшему расщеплению жира. А сильные натренированные мышцы займут его место. Упражнения с эластичной лентой очень эффективны благодаря всесторонней проработке мышц проблемных зон.

Совет
«После душа, утром и вечером, протирай проблемные места самодельным лосьоном. Для этого каждый вечер заливай 1 ст. ложку травы плюща 1,5 стаканами горячей воды, и пусть настаивается всю ночь. Наутро процеди и пользуйся».

Тело без целлюлита - это показатель здорового организма, который не достигается только упражнениями или антицеллюлитным массажем с обертываниями. Они в большинстве случаев обязательны, но без здорового образа жизни на протяжении многих лет здесь не обойтись. Из-за нарушения обмена веществ в жировой ткани происходит сбой в процессах кровоснабжения, ткань плохо омывается лимфой, и шлаки остаются под кожей, образуя микроузелки, которые потом не исчезают. Поэтому параллельно с упражнениями надо исключить все, что может вызвать целлюлит, погасить все очаги инфекции, начиная с полости рта. Избавиться от вредных привычек, правильно питаться. Следить за осанкой, ее нарушения могут затруднять ток лимфы и крови, вызывая застойные явления в различных частях тела и в первую очередь на бедрах и ягодицах. Восстановить правильный водный баланс в организме.