Что делать когда любимый мешает спать

Admin

Психология и отношения 1 607 0

Ваш мужчина будит вас каждую ночь и даже не подозревает об этом. Так дальше продолжаться не может! Но прежде чем отправлять его спать на диван, попробуйте решить ситуацию мирным путем.

ВЫ ПРОСЫПАЕТЕСЬ, когда он скрипит зубами

Скорее всего ваш партнер страдает бруксизмом. Во время сна он непроизвольно стискивает зубы и двигает челюстью. Это сигнал того, что он живет в постоянном стрессе. Такие проблемы бывают у людей впечатлительных, которые подавляют сильные чувства, например гнев. Реже причиной является неправильный прикус. Напряжение челюстных мышц может повредить челюстные суставы, зубы быстро стираются, а эмаль портится.

Поэтому визит к стоматологу в таком случае необходим — врач порекомендует надевать на ночь специальные силиконовые накладки, которые защитят зубы от повреждения. Если вы знаете, что мужчина пережил стресс, помогите ему расслабиться. Сделайте расслабляющий массаж с маслом иланг-иланг, которое обладает успокаивающим эффектом.

Когда он разговаривает во сне
Иногда это несколько слов, иногда целые предложения, произнесенные громко и отчетливо. Часто слова сопровождаются резкой сменой положения, что тоже заставляет вас проснуться. Произнесенные во сне слова не выдают никаких тщательно скрываемых тайн. Обычно это просто замечания о бытовых событиях. Высказывания часто нелогичны, обычно им также сопутствуют различные эмоции — гнев, страх, радость.

Причины этого явления до конца неясны. Произнесение слов во сне связано не с психическими отклонениями или болезнями, а со стрессами и переживаниями. Вылечить это невозможно. В тяжелых случаях можно обратиться к психиатру, который специализируется на нарушениях сна. Если разговоры партнера во сне вам очень мешают, купите беруши.

Когда он дергает ногами

Ваш супруг во сне непроизвольно двигает ногами? Причиной может быть так называемый синдром беспокойных ног — одно из часто встречающихся нарушений сна. Человек, страдающий этим расстройством, чувствует в ногах мурашки, зуд. Такие ощущения проходят, как только ноги начинают двигаться. Синдром может сопутствовать некоторым болезням, например сахарному диабету, или являться побочным эффектом приема некоторых лекарств, например противоаллергенных. Причиной бывает и недостаток железа в организме.

В такой ситуации необходимо посетить невролога, который назначит специальные препараты. Облегчение принесут контрастный душ, массаж, расслабляющая ванна. А чтобы меньше чувствовать движения партнера, спите под отдельным одеялом.

Когда он встает в туалет

Причиной частого посещения туалета может быть никтурия — выделение мочи преимущественно ночью. Это одно из самых распространенных нарушений сна у мужчин. Оно может быть вызвано увеличением простаты или кардиологическими заболеваниями. Большинство мужчин ночные прогулки в туалет объясняют воспалением мочевого пузыря или стрессом. Никтурию следует лечить у уролога. Врач пропишет лекарства, снижающие увеличение простаты.

Нарушение может быть связано также с приемом мочегонных препаратов. Тогда нужно попросить врача назначить такую терапию, чтобы последнюю дозу препарата принимать за несколько часов до сна. Если ваш партнер зажигает свет и этим вас будит, надевайте на глаза специальную ночную маску на резинке.

Когда он громко храпит

Храпящий муж сокращает ваш сон примерно на 1,5 часа каждую ночь. А храпят приблизительно 70% мужчин. Храп связан с неправильным движением воздуха в дыхательных путях. Причин может быть много, например искривленная носовая перегородка или увеличенные миндалины. Храпят также аллергики с отеком слизистой оболочки носа. Поможет консультация пульмонолога или ларинголога. Если храп вызван употреблением алкоголя или ожирением, убедите мужчину бороться с вредными привычками. Помогает также сон на боку.

Заядлому храпуну следует обратиться в один из центров по нарушениям сна, где можно купить приспособление, подающее воздух в нос (аппарат СРАР). Иначе вам остаются только беруши для ушей, хотя храп иногда бывает такой громкий, что и они не спасают!

Когда у него сводит ноги
Ваш партнер внезапно выскакивает из кровати, разбуженный судорогой. Это нарушение может быть связано с расширением вен, болезнями щитовидной железы или диабетом. Может давать о себе знать и недостаток в организме магния, калия, кальция. Нехватка этих микроэлементов появляется у людей, принимающих мочегонные препараты и средства для похудения. Обеспечьте партнеру диету, богатую калием (бананы, курага), магнием (орехи, горький шоколад), кальцием (йогурты, творог). Он может также принимать препараты, восполняющие недостаток этих элементов, например витаминные комплексы.

Ночные судороги часто появляются и после физических нагрузок. Тогда применение разогревающих мазей ослабит напряжение мышц и позволит избежать судорог.

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА
Все больше людей беспокоит расстройство сна. Первым шагом человека, который страдает от этого заболевания, должен быть визит к терапевту. Если врач скажет, что необходима дальнейшая диагностика, тогда пациент получит направление к специалисту, занимающемуся сомнологией (исследованием сна). В России очень много сомнологических центров, самый известный из которых — Сомнологический центр Министерства здравоохранения РФ. Главное — не относиться пренебрежительно к расстройствам сна. Ведь именно они приводят к тому, что человек не высыпается, потому что не достигает глубокой фазы сна. А это негативно сказывается на состоянии организма в целом и ослабляет концентрацию.