Советы для тех, кто живет в стрессе

Физически стресс может проявиться появлением головных болей, расстройством желудка, высоким давлением, напряжением в груди. На эмоциональном уровне также отмечаются определенные признаки — плаксивость, агрессивность. раздражительность, потребность в вине и сигаретах, нарушения сна, ухудшение концентрации.

Ваш организм имеет полное право на отдых, это для него необходимо, как воздух и вода. Короткие паузы в течение дня помогут расслабиться. Если вы работаете в офисе, каждые два часа вставайте из-за рабочего стола и отправляйтесь на десятиминутную прогулку.

Люди часто попадают в состояние хронического стресса только потому, что вовремя не просят о помощи. Оценивайте свои дела реально. Не можете справиться самостоятельно? Значит, обязательно начните с главных задач и по возможности привлекайте тех, кто вам поможет.

У постоянного стресса всегда имеется первопричина. Постарайтесь найти ее. чтобы нормализовать самую стрессовую сторону своей жизни.

Меняйте ее к лучшему — делайте гимнастику, больше спите, ешьте вкусную и полезную еду. Не заставляйте себя вести здоровый образ жизни, а договаривайтесь с собой. Иногда вред от запрета сладкого больше, чем вред от одной ложки сахара, добавленной в чай.

Не "запирайте" стресс в себе. Говорите о своих чувствах и состояниях заранее, не дожидаясь, когда волна напряжения накроет вас. Доверяйте близким людям, которые заранее могут заметить тревожные симптомы и помочь вам.

Составляя список дел, чередуйте рутинные и интересные задачи, так вы будете меньше уставать. Всегда имейте план на дань, он поможет вам организовать свои дела. Не будьте перфекционистом, не стремитесь любой ценой выполнить максимум из плана.