Сердце у 40 летнего мужчины: как сохранить здоровым

Самой серьезной сердечной проблемой, преследующей именно мужчин, является ишемическая болезнь сердца. Предрасполагающим фактором является эндокринный фон, то есть все дело в тестостероне — мужском гормоне, который, к сожалению, является провоцирующим фактором для поражения сосудов. Конечно, это не единственная причина, их огромное количество.

- Верно, но есть еще одна яркая причина возникновения и развития сердечно-сосудистых проблем — это психологический фон человека. Сочетание значительного уровня психологической напряженности с высоким уровнем тестостерона и выработки агрессии наиболее часто сопровождается ишемической болезнью сердца, которая в свою очередь ведет к инфаркту миокарда. Об этом многие забывают. 

Сравнительный анализ сердечно-сосудистой заболеваемости в Японии и США (проверялись мужчины всех возрастных групп) показал, что у японцев резко снижено количество инфарктов по сравнению с американцами. В свое время это было объяснено разницей в диете: Япония употребляет большое количество морепродуктов, США предпочитают мясные блюда.

Но вторым аспектом были выделены и психологические особенности двух наций. Разница в том, что в Японии рост человека по социальной шкале является процессом автоматическим. Другими словами, после учебы человек попадает на работу в какую-либо корпорацию как в большую семью. Врагов там нет, и его социальный рост гарантирован при условии, что он адекватно и качественно выполняет свою работу. Получается, человек работает с удовольствием. В США дело обстоит иначе — чтобы чего-то добиться, нужно расталкивать всех локтями и идти к своей цели.

Закончилось это исследование весьма интересно: та часть мужчин-японцев, которые после учебы выбрали местом работы США, а не свою родину, получили те же инфаркты, что и американцы, с той же высокой частотой.

- У нас, к сожалению, и не США, и не Япония. О долголетии наших мужчин можно судить по наблюдениям — если японцы путешествуют в восемьдесят лет, занимаются спортом, то подавляющее большинство наших мужчин в этом возрасте — глубокие старики. И, конечно, сердечно-сосудистые заболевания у нас заметно помолодели. Теперь мы о них начинаем говорить в сорокалетием возрасте. Стоит задуматься.

- В сорок лет мужчина достаточно активен, и высокий уровень тестостерона — гормона энергии должен как-то реализоваться, иначе могут возникнуть проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы. Где? Это уже другой вопрос: на работе, в творчестве, в спорте.

В нашей стране, к сожалению, нередко эту энергию израсходовать не удается. Хорошо, если найдется ей применение, например, охота, рыбалка, другими словами — хобби. Ну и, конечно, любимая работа, если таковая имеется. Главное — сжечь энергию в мирных целях.

 

- Правильно питаться, вести активный образ жизни и жить среди любящих и любимых людей. Известно, что семья для мужчины имеет колоссальное значение, семейные люди живут дольше — факт доказанный. Конечно, необходимо заниматься любимым делом и соблюдать режим дня. Наше сердце стучит ритмично, необходимо лишь ему в этом помогать.

 

- Соблюдать последовательность одних и тех же действий в течение дня — просыпаться и засыпать всегда в одно и то же время, питаться тоже, причем обильная пища может быть съедена только до 12 часов дня. Все остальное должно быть низкокалорийным, легким и обогащенным витаминами. Попробуйте выработать в себе эту хорошую привычку и увидите, что сердце вас отблагодарит. 

Автор: Екатерина Лобанова