Почему возникают отеки у женщин

ОТЕКИ НОГ КАК СИМПТОМ ЗАБОЛЕВАНИЙ

• Если утром с ногами все в порядке, а к вечеру независимо от нагрузки они симметрично, практически по всей длине (от щиколоток до бедра), отекают, при этом кожа ног бледная и холодная, а в мышцах ощущается слабость, скорее всего, есть проблемы с сердцем. Если же наряду с этим возникают дискомфорт в правом подреберье и одышка, сомнений быть не может — нужно немедленно обратиться за консультацией к кардиологу.

• Когда отекают не только ноги, но и лицо (появляются характерные мешки под глазами), при этом частенько побаливает поясница, а цвет и запах мочи настораживают, нужно обратить пристальное внимание на здоровье почек.

• Если одна нога отекает раньше по времени и больше другой, отек плотный, распространяется на всю голень и колено, это признак лимфедемы — нарушения оттока лимфы. В этом случае необходимо не откладывая посетить флеболога и заняться лечением.

• Мягкие отеки, появляющиеся от резинок носков даже после непродолжительного их ношения, сигнализируют о прогрессировании варикозного расширения вен. Если на коже ног явно проступает венозный рисунок и появились сосудистые звездочки, откладывать визит к флебологу больше нельзя.

• У многих женщин стопы и голени отекают накануне менструации, что обусловлено гормональным дисбалансом. Если отеки значительные и сопровождаются другими тревожными симптомами, стоит обратиться к гинекологу или эндокринологу.

• Постоянно тяжелые, одутловатые («слоновьи»), дряблые, целлюлитные ноги указывают на наличие избыточного веса, ожирения.

• Кроме того, ноги отекают при длительных запорах и проблемах с кишечником (например, при колите), а также при выраженном плоскостопии и проблемах с суставами из-за неправильного перераспределения динамических нагрузок.

ОТЕКИ, КОТОРЫХ МОЖНО ИЗБЕЖАТЬ

• Отеки ног могут быть вызваны как низким тонусом мышц, обусловленном гиподинамией (сидячая работа, длительные перелеты или переезды), так и чрезмерными нагрузками на ноги (стоячая работа, профессиональное занятие спортом).

• Вредно для лимфатической системы и кровеносных сосудов в целом подолгу сидеть на слишком мягких и низких сидениях, особенно закинув нога за ногу,— из-за пережатия вен и нарушения кровотока появляются отеки.

• Врачи не рекомендуют перегревать ноги — держать их близко к обогревателям, злоупотреблять походами в сауну и солярий, горячими ножными ванночками. От воздействия интенсивного тепла кровеносные сосуды расширяются, растягиваются, что снижает в них давление и нарушает кровоток. Отеки в таких случаях неизбежны.

• Буквально убивают ноги частое ношение очень узкой одежды из плотных тканей (прежде всего джинсов), а также тесной остроносой обуви, причем в равной мере как на высоких каблуках, так и на плоской подошве. Отеки в данном случае связаны все с тем же передавливанием сосудов и, как следствие, нарушением кровообращения.

• Кроме того, с отеками ног часто сталкиваются любительницы много пить (более 2,5—3 л в день) — сосуды не могут удержать лишнюю жидкость, и она «стекает» вниз, накапливаясь в мягких тканях. Алкогольные напитки, особенно употребляемые во второй половине дня и в чрезмерных дозах, злоупотребление острой, соленой, жирной и жареной пищей также нередко становятся причиной отеков ног.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

• регулярная умеренная физическая активность — самыми полезными для здоровья и красоты ног считаются плавание и аквааэробика;
• ограничение соленой, жирной, острой, жареной пищи и алкоголя, которые задерживают воду в тканях;
• введение в рацион овощей, фруктов, злаковых, богатых клетчаткой для нормализации работы кишечника;
• правильная борьба с ожирением — сбрасывать лишние килограммы нужно постепенно, без жестких ограничений, под контролем диетолога;
• коррекция питьевого режима в соответствии с образом жизни, пищевыми привычками, с учетом хронических заболеваний;
• отказ от постоянного ношения узкой одежды и тесной обуви на высоких каблуках и плоской подошве (оптимальная высота каблука для ежедневной носки — 3—5 см);
• правильный подбор стула/кресла по высоте при сидячей работе (ноги желательно держать приподнятыми, на низенькой подставке или скамеечке, параллельно друг другу);
• избегание слишком долгого и частого теплового воздействия на ноги.