Чем полезен холодный душ

Эффект от холодных или контрастных водных процедур основан на элементарных законах кровообращения. Холодная вода, сужая сосуды кожи, как бы «вдавливает» кровь во внутренние органы, мозг, добавляя этим клеткам новые порции кислорода и питательных веществ. При действии холода на область сердца наблюдаются замедление пульса, лучшее наполнение кровью. Эндокринные железы, которые являются хранителями здоровья и молодости, также изменяют свою секрецию. Тёплая вода, напротив, расширяя сосуды кожи, сужает сосуды брюшной полости. Используя эту особенность кровообращения, контрастными водными процедурами мы можем целенаправленно «гонять» кровь от кажи к внутренним органам и наоборот, попутно вымывая шлаки.

ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА. Уменьшать и увеличивать температуру воды необходимо постепенно, с каждой последующей процедурой повышая градусы. При этом нагревать тело нужно в течение двух минут, а охлаждать всего полминуты. Согласно правилам контрастного душа завершать процедуру холодной водой. После этого нужно насухо и очень энергично растереть тело полотенцем. Это создаст эффект массажа, благодаря чему капилляры кожного кровообращения будут стимулироваться лучше. Растворённые шлаки выводятся через кажу или другие выделительные органы. Поэтому после контрастных процедур важно восполнить потерю зашлакованной жидкости, выпив простой или минеральной воды без газа. Обратите внимание: внутрь воду принимать лучше тёплой. В идеале - температуры нашего тела. В таком случае она лучше усваивается, не раздражает горло и слизистую желудка, подавляет аппетит.

О такой омолаживающей процедуре, как криотерапия, знают многие. Однако подобная методика доступна и в домашних условиях: кубики льда для лица обладают тем же эффектом - они запускают процесс самообновления клеток, тем самым замедляя их старение. Под воздействием льда сосуды, лежащие на поверхности кожи, сужаются на короткий промежуток времени, а сосуды, расположенные глубже, наоборот - расширяются. В результате усиливается приток крови к коже, питательные вещества и кислород приливают к клеткам - и кожа просто расцветает. Запускаются клеточные процессы обновления и самовосстановления. Результат превосходит обычно все ожидания: лифтинг увядающей, потерявшей эластичность кожи, разглаживание морщин, улучшение цвета достаточное увлажнение.

ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА. Для заморозки используйте фильтрованную, предварительно очищенную воду или не газированную минеральную. Ещё эффективнее воздействует на кожу травяной лёд, когда вместо воды в формочки заливают отвары или настои лекарственных трав. Для его приготовления 1 ст. ложка сырья заливается стаканом кипятка, остужается в течение часа (не менее), процеживается, ставится в морозильник в формочках. Например, лёд из ромашки для лица обладает противовоспалительным действием и прекрасно справляется с незначительными высыпаниями на коже. Кубиками льда протирайте лицо строго по массажным линиям достаточно быстро, без задержек на каких-то определённых участках. Лучше дважды в день - утром и вечером. Однако учтите, данная процедура относится к разряду стимулирующих, а потому через пару недель коже понадобится передышка не менее месяца.

Наружным водным процедурам йоги придают огромное значение, как к средству внешнего очищения. Для них это целый уникальный процесс по отношению к своему телу, благодаря которому происходит восстановление клеток. «Чем больше холодной воды вы льёте на своё тело, тем лучше кровь открывает капилляры. Это даст вам прекрасное здоровье, - говорил один из учителей Йоги Бхаджан. - Ни физические упражнения в течение нескольких часов, ни глубокий мышечный массаж, ни спа-процедуры не смогут простимулировать клетки мозга до такой степени, как это сможет сделать холодная вода».

ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА. До приёма душа лучше не разговаривать, можно лишь проговаривать о чём-то хорошем, представлять себя здоровой и красивой. Начинающим рекомендуется натереть тело щёткой, растереть стопы и ладони. Начинаем обливания со стоп. Поливаем их ледяной водой. Затем направляем струю воды на голени и бёдра. Доходим до поясницы, делаем небольшой перерыв, не забывая глубоко дышать. Следом обливаем руки - от кистей до колен, затем верхнюю часть тела. И в самом конце - лицо и голову. Затем выключаем воду и начинаем растирать себя руками. Становится тепло, так как кровь прилила к коже как во время душа, а сейчас она уходит вновь к внутренним органам. Потом опять включаем холодную воду и повторяем всю последовательность обливания. Всего нужно сделать три таких цикла. В конце вытереться насухо, но обязательно аккуратными промакивающими движениями. Сразу же после процедуры надеть тёплую одежду из натуральных тканей и шерстяные носки. Закутаться в одеяло.