38fdfac5c531e12e
Милалинк
Авторизация

Дыхание по Бутейко при астме

Дыхание по Бутейко при астме

Знаменитая дыхательная гимнастика Бутейко хороши известна многим людям, страдающим бронхиальной астмой, однако и вполне здоровые мужчины и женщины могут с ее помощью улучшить свое здоровье.

НЕМНОГО ТЕОРИИ


Константин Бутейко доказал, что глубокое дыхание присуще очень больными людям. В их организме наблюдается нехватка углекислого газа. Каждый глубокий вдох ведет к удалению углекислого газа и нарушению баланса между кислородом и углекислотой. Убедиться в этом просто, достаточно сделать за пол минуты 30 глубоких вдохов, чтобы почувствовать слабость, головокружение. потливость. Избыток кислорода приводит к удалению из клеток углекислого газа, что ведет к спазмам сосудов, а значит, препятствует доступу кислорода и полезных веществ. Звучит невероятно, но активно насыщая организм кислородом, мы на самом деле вызываем нехватку этого кислорода. Именно поэтому Бутейко рекомендовал людям, страдающим бронхиальной астмой, заболеванием с частыми приступами удушья, практиковать поверхностное дыхание. Как отказаться от глубоких вдохов и научиться дышать по Бутейко? Попробуйте сами.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА


Упражнение нужно выполнять 6 раз в день, с промежутками в 4 часа, не делая перерыва даже ночью.

Сядьте на стул, выпрямите спину, расслабьтесь. Руки положите на колени. Измерьте свой пульс. После обычного выдоха сделайте паузу до неприятных ощущений. Сколько она длилась? Зафиксируйте это время. Начинайте дышать дальше, стараясь делать неглубокие вдохи. Через пять минут повторите измерение паузы. Сделайте 5 циклов, после чего опять измерьте длину паузы и частоту пульса. Запишите данные.

Каждый день высчитывайте среднее значение вашей паузы после выдоха. При правильном выполнении упражнений ее длина будет расти. Если прогресса нет, продолжайте занятия. Возможно, вам требуется больше времени.

Здоровый человек способен сделать паузу после выдоха длиной в 60 с. Очень больной человек выдержит от 3 до 5 с. Когда ваша пауза достигнет 60 с. можно уменьшить число занятий в сутки до 2 раз. И только после полного освоения методики, примерно через год, можно выполнять гимнастику один раз в день.

Дополнительно можно почитать с книге Бутейко:

Дыхание по Бутейко при астме


Домашний доктор №214
Фото: Яндекс Картинки

Авторизация
лучший сайт где можно скачать шаблоны для dle 11.3 бесплатно