Как сохранить глаза здоровыми?

Витамин С крайне важен для зрения, он защищает глаза от разных заболеваний. Принимайте поливитамины каждый день или же питайтесь здоровой пищей, получая витамины из нее.

Разнообразные плоды – фрукты и ягоды - содержат много антиоксидантов, особенно черника; абрикосы, гуава, дыня, киви, яблоки, виноград и лимоны помогут улучшить зрение и предотвратить возрастную дегенерацию сетчатки.

Потоки сухого воздуха иссушают глаза, что может вызвать повреждение роговицы и даже слепоту. Чтобы избежать проблем, садитесь так, чтобы кондиционер был либо далеко, либо за спиной, но не перед лицом.

Зеоксантин и лютеин - два антиоксиданта, которые очень полезны для глаз. Их много в зеленых листовых овощах. Ешьте капусту, шпинат, салат и брокколи, чтобы уменьшить риск катаракты и замедлить возрастную деградацию зрения.

Чрезвычайно важно избегать чрезмерного напряжения глаз, существуют простые приемы для их расслабления, которые можно делать во время работы или дома. Положите пальцы на лоб таким образом, чтобы ладони накрыли глаза в виде чашечек, закройте глаза, но при этом не касайтесь век. Посидите так некоторое время.

Можно также попробовать другое упражнение: потрите ладони, чтобы они стали теплыми, и легко приложите к глазам.

Это освежит и увлажнит глаза, а также улучшит фокусировку.

Это поможет снять с напряжение с глазных мышц и улучшит процесс увлажнения поверхности глаза.

Надевайте солнцезащитные очки каждый раз, когда выходите из дома - это защитит глаза от вредного ультрафиолетового излучения и уменьшит потенциальный риск заболевания катарактой.

Когда любая мышца перенапрягается, она теряет гибкость, то же самое и с крохотными глазными мышцами. Не держите глаза долго в одном положении – например, часами смотря телевизор или сидя за компьютером.