Какова норма давления у человека и что делать при повышенном/пониженном давлении

Admin

Здоровье 681 0

Какова норма давления у человека и что делать при повышенном/пониженном давлении

Гипертония все чаще диагностируется у людей среднего и даже молодого возраста. Однако в отличие от пожилых пациентов, они редко следят за показателями своего давления - и подвергают жизнь опасности.

Чаще всего о необходимости следить за давлением вспоминают при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. А ведь, согласно недавним исследованиям, повышение давления может проявляться довольно рано - с 18-20 лет.

Увеличивают шансы сердечно-сосудистых заболеваний наследственность, ожирение, сахарный диабет, болезни почек, нервной или эндокринной систем, стрессы. Также в группе риска находятся молодые люди, имеющие давление на верхней границе нормы: у них намного выше вероятность отложения в сосудах известковых образований - кальцина-тов. Однако не следует думать, что это приговор: своевременная профилактика спасла миллионы людей от последствий гипертонии.

Руку на пульс!

В момент выброса сердцем крови в артерии создается максимальное давление на стенки сосудов. Оно называется систолическим, или верхним. Сократившись, сердце «отдыхает» - расслабляется и наполняется венозной кровью, а давление в артериях падает. Наименьший показатель давления в данной фазе называется диастолическим, или нижним.

У большинства здоровых людей давление относительно постоянно. Однако под воздействием стрессов, физических нагрузок, переутомления или других факторов его показатели могут меняться. Если..колебания не слишком часты и в течение суток не превышают 20 мм рт. ст. для верхнего и 10 мм рт. ст. для нижнего, беспокоиться не стоит. А вот неоднократное или стойкое снижение или повышение давления, выходящее за пределы нормы, может оказаться признаком заболевания и требует обращения к врачу.

За давлением можно следить самостоятельно, в домашних условиях. Систематически измеряйте его тонометром и записывайте показания в блокнот - в дальнейшем они помогут врачу составить более полную картину состояния вашего организма. За полчаса до измерения нельзя курить или принимать тонизирующие препараты. Рекомендуется спокойно полежать или посидеть 5-7 минут. В комнате должно быть достаточно тепло.

Показания следует снимать 3 раза с интервалом в 3-5 минут, чтобы добиться максимальной точности.

Какова норма?

Границы нормы верхнего давления находятся в диапазоне от 110 до 130 мм рт. ст., нижнего - 65-80. Оптимальным считается давление 120/80 мм рт. ст. В более молодом возрасте может наблюдаться склонность к более низким показателям, а с возрастом - к более высоким. Но, в любом случае, цифры ниже 110/70 и выше 140/90 считаются признаками патологических изменений в сосудах.

Многие врачи сходятся в том, что у каждого пациента своя, индивидуальная норма артериального давления, потому спрашивают его о так называемом «рабочем» давлении. Это показатели, при которых вы чувствуете себя хорошо. Знание «рабочего» давления помогает доктору своевременно выявить патологию, более точно поставить диагноз и правильно назначить лечение.

Для того чтобы определить свое «рабочее» давление, нужно 3 раза в день снимать и записывать показания в период, когда ваши заболевания находятся вне стадии обострения.

Первый раз давление измеряется через несколько минут после пробуждения, еще в постели. Второй - в момент вашей обычной деятельности после наибольшей нагрузки. Третье - перед сном (на ночь нельзя наедаться и принимать алкоголь). Кроме того, если в течение дня вы понервничали или перетрудились-также сделайте дополнительный замер, с пометкой в блокноте по поводу причины скачка давления.

Наконец, в конце каждого дня подведите итоги - определите среднее систолическое и среднее диастолическое давление, сложив полученные данные и разделив на количество измерений за день.

Полезные советы

При повышенном давлении

Не курите, резко ограничьте потребление алкогольных напитков, кофе, газировки.
Снизьте количество соли в рационе, откажитесь от маринованных, копченых продуктов, консервов, крепких мясных бульонов.
Не переедайте; ужин должен быть максимально легким.
Уберите из рациона жирные мясо и молочные продукты, часть мясных блюд замените рыбными. Ешьте больше фруктов и овощей.
Устраивайте себе разгрузочные дни.
Как минимум раз в год делайте анализ крови на уровень сахара и холестерина.
Давайте себе посильную физическую нагрузку.

При пониженном давлении

По утрам делайте зарядку, посещайте бассейн, лечебный массаж.
Ежедневно гуляйте на свежем воздухе не менее получаса.
Делайте контрастные ванночки для ног, а при отсутствии противопоказаний принимайте контрастный душ.
Питайтесь часто и понемногу.
Регулярно ешьте натуральный горький шоколад, бобовые, орехи.
Пейте достаточно жидкости, не менее 2 л в сутки.
Употребляйте маточное пчелиное молочко.