Как танцы влияют на здоровье

Занимаясь танцами, вы обретете красоту и плавность движений, грациозность и уверенность в себе. Кроме того, отрабатывая танцевальные па, можно существенно похудеть (энергозатраты составляют около 400 ккал за час) и поправить здоровье. Польза очевидна, поэтому дело за малым: среди многообразия танцевальных направлений выбрать подходящее именно вам.

Это очень «гендерный» танец, который возможен только если мужчина решительно ведет, а женщина чутко подчиняется.

При выборе школы танго не стоит часто менять учителей или стремиться «повышать квалификацию», посещая максимальное число мастер-классов: у каждого педагога свой подход и даже свой словарь терминов, и каждый будет переучивать вас, в конце концов попросту запутав.

Этот танец получается только в позитивной и правильной атмосфере. Танго выявляет внутренние проблемы, и любой, кто способен работать над собой, этим воспользуется. Например, если мужчина не способен вести (или даже вообще записаться на курс), а женщина - подчиняться, или кто-то из них резок и невнимателен к партнеру, или на уроке выясняется, что супруги абсолютно несовместимы в танце... 

Нередки при занятиях танго и физические проблемы. У самих танцоров, особенно у женщин, часто возникает специфическая боль в передней части ступни (ведь танцевать нужно на высоких каблуках). Отчасти проблему решает повышенное внимание к качеству обуви, массаж и гимнастика для ног. Однако многим приходится просто каждый день терпеть боль ради своего увлечения.

Стрип - аналог спортивной аэробики.

В нем сочетаются приемы гимнастики, балета и акробатики. Традиционно техника ассоциируется с шестом и сомнительными трюками, но шест отнюдь не обязательный элемент в тренировках и исполнении. Основу движений составляют приседания и подъемы, амплитудные махи, волны и вращения бедрами. Вы должны уметь красиво опуститься на пол и не менее красиво подняться в положение стоя.

Требует очень больших усилий, целеустремленности. Главная задача - освоить движения так, чтобы мастерства хватило для выполнения любых танцев - импровизаций.

Стрип-пластика - хорошая профилактика сколиоза и остеохондроза, так как многие движения делаются в состоянии прогиба в пояснице. Также эротический танец помогает в лечении заболеваний дыхательной системы и носоглотки. После пары месяцев интенсивных тренировок регулярные простуды, бронхиты вам уже не страшны.

РЕКОМЕНДУЕТСЯ 

тем, кто мечтает обрести идеальное тело. При таких нагрузках вес тает на глазах - особенно в проблемных зонах.

Хип-хоп, рэп, хаус, RNB, агрессив и соул родом из солнечной Африки, и сегодня в духе аборигенов отплясывает не только молодежь, но и респектабельная публика зрелого возраста. Как правило, все клубные танцы не особо сложны: достаточно выучить несколько базовых движений, а затем умело чередовать их между собой.

Главное - постоянно двигаться. Самый популярный стиль - RNB. В нем нет канонов, поэтому все зависит от вашего собственного прочтения музыкальной композиции. Не менее модные направления - Ragga Jam и GO-GO, представляющие собой смесь уличной хореографии и стрипа.

Благодаря клубным танцам вы станете гибче, суставы - подвижнее, а мышцы - более упругими. Кроме того, это отличный способ раскрепоститься и внешне, и внутренне. Занятия хип-хопом и RNB укрепляют мышцы ног, груди, спины и живота, улучшают координацию движений и походку.

РЕКОМЕНДУЕТСЯ 

Энергичным, стильным завсегдатаям дискотек и всем желающим научиться танцевать модно. А также тем, кто имеет проблемы с осанкой и сердечно-сосудистой системой. Будьте осторожны, если вы страдаете хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Восточные танцы несут в себе еще и скрытый, сакральный смысл. «Живот» в первую очередь - это жизнь, а танец живота - метафора, символически отражающая процесс зачатия, вынашивания плода и наконец, рождения.

Танец живота - это отличная дыхательная гимнастика. Ритмичные и плавные движение укрепляют мышцы груди, талии и спины и даже способствую избавлению от целлюлита. По сравнению с другими танцами и видами спорта напряжение на коленные и голеностопные суставы снижено за счет особенности техники танца на присогнутых, расслабленных коленях. Малые и большие круги тазом, работа мышц брюшного пресса - это уникальный массаж внутренних органов живота и малого таза. Хорошо купируются застойные явления в органах и тканях, растягиваются спайки, улучшается кровообращение и перистальтика кишечника.

РЕКОМЕНДУЕТСЯ 

при гинекологических заболеваниях, «скачках» менструального цикла.

Облегченная классическая хореография с упражнениями на растяжку мышц. Система движений, призванная сделать тело дисциплинированным, подвижным и прекрасным.

В ЧЕМ ПОЛЬЗА 

Занятия помогут избавиться от излишков жира, сделать ягодицы, икры и бедра более упругими и сильными. Развить гибкость суставов и позвоночника, улучшить дыхательную систему и координацию движений, научиться владеть собственным телом, активизировать кровообращение, устранить плоскостопие, улучшить осанку, предупредить многие заболевания опорно-двигательной системы: сколиоз, кифоз, остеохондроз.

Это альтернатива для тех, кому запрещены усиленные беговые и силовые тренировки.

В Древней Индии храмовые танцы были символическим выражением молитвы и совершались по строго определенному канону; сейчас они сочетают в себе разные стили. Классический танец Южной Индии «Бхаратанатьям» включает девять позиций (настроений): отвращение и любовь, печаль и радость, страх и смелость, удивление, гнев и спокойствие. Танцор должен, используя жесты, мимику и телодвижения, показать любое из этих настроений.

«Бхаратанатьям » называют еще и танцующей йогой. Почти вся нагрузка идет на ноги: босые ступни отбивают четкие ритмы, стопы становятся в невероятно сложные позиции.

тем, кто хочет подтянуть бюст, укрепить мышцы рук и ног. Индийские танцы оказывают не только хороший психотерапевтический эффект. Они помогают больным диабетом, гипертонией и различными формами артрита, лечат артериальную гипертонию.

Бразильское боевое искусство, сочетающее в себе элементы акробатики, игры и танца под национальную бразильскую музыку. Существует множество версий происхождения капоэйры. По одной из них прототип капоэйры - танец африканских зебр, по другой - это синтез культуры и верований местных, бразильских индейцев. Но самая распространенная версия - это танец рабов, под которым они маскировали боевые тренировки для защиты от надсмоторщиков.

В ЧЕМ ПОЛЬЗА 

Капоэйра улучшает тонус мышц, координацию движений. Развивает ловкость, чувство ритма.

РЕКОМЕНДУЕТСЯ 

тем, кто привык сражаться, предугадывать ходы противника, хочет выплеснуть энергию... и при этом похудеть. Один час занятий бразильским танцем-боем поможет сжечь от 600 до 1200 килокалорий.