Милалинк
Авторизация

Что делать при повышенном или пониженном давлении?

Что делать при повышенном или пониженном давлении?
Чтобы стабилизировать давление, многие принимают лекарственные препараты, особо не задумываясь, почему оно скачет. Но не зря сами врачи говорят, что надо лечить причину, а не следствие. Поэтому предлагаем узнать то, о чём вам может рассказать давление.

Повышенное давление: СПРАВЬТЕСЬ СО СТРЕССОМ


Гормон адреналин, который выделяется при стрессе или страхе, - одна из причин повышения давления. Он подготавливает организм к противостоянию шоковым и стрессовым ситуациям, и в этом случае его польза для организма неоспорима. Повышение его концентрации в крови заставляет человека действовать более активно, быть бодрым и эмоциональным. Из-за сужения сосудов и перенаправления крови к главным группам мускулов, сердцу, лёгким увеличивается тонус. А в таком состоянии становится по силам поднять большой вес, преодолеть дистанцию, увеличить скорость бега. Под воздействием адреналина быстро принимаются решения, молниеносно работает логика, активизируется память.

Но есть и минусы. Продолжительные стрессовые состояния опасны для здоровья и жизни. Из-за резкого усиления артериального давления нарушается работа сердца, возникает аритмия. Длительный выброс гормона в кровь приводит к истощению мозговой ткани надпочечников, что, в свою очередь, вызывает острую надпочечниковую недостаточность. Такое состояние может стать причиной неожиданной остановки сердца. Особенно беречься от шока и стрессов нужно людям с ослабленным сердцем, поскольку порой под воздействием большой дозы адреналина оно не выдерживает, и случается инфаркт или инсульт. Именно поэтому желательно, чтобы гормон покинул организм в ближайший час после стресса.

РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ


Итак, наша главная задача - научиться справляться со стрессом, то есть понижать адреналин в крови, предотвращая негативное влияние сложных ситуаций на сердечно-сосудистую систему. А поскольку адреналин выводится с потом, мочой и слезами, делайте следующей.

ДВИГАЙТЕСЬ

Чтобы хорошо пропотеть, в первую очередь помогут физические упражнения. Если вы занимаетесь в спортзале, то знаете это ощущение лёгкости и в голове, и в теле после физических нагрузок. Если же спортзал по каким-то причинам вам недоступен, просто быстро походите, подвигайте руками.

ПЕЙТЕ ВОДУ

Выпейте пол-литра горячей воды (примерно 40° С). Это расширит сосуды, вы пропотеете, и давление нормализуется. Слёзы могут принести облегчение, поэтому не стесняйтесь плакать, это намного полезнее для сердца и нервов, нежели «стиснутые» от душевной боли эмоции.

УКРЕПЛЯЙТЕ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ

Если вы находитесь в стрессовой ситуации, в этот момент организму необходим магний. Он служит естественным антистрессовым фактором, тормозит развитие процессов возбуждения в центральной нервной системе, снижает чувствительность организма к внешним воздействиям и облегчает симптомы беспокойства и раздражительности. Суточная потребность взрослого человека в магнии - 330-350 мг. Поскольку микроэлемент в организме самостоятельно не вырабатывается, то вся эта доза должна поступать с пищей. Лидер по содержанию
матия - бурая водоросль. Особенно богаты магнием рыба и всевозможная листовая зелень - шпинат, зелёный лук, рук-кола, салат, брокколи, ведь хлорофилл, окрашивающий растение в зелёный цвет, состоит из магниевых комплексов. Надо также чаще есть бобовые, каши, хлеб с цельными злаками, сухофрукты, бананы, ягоды - в них тоже много этого элемента.

ИСКЛЮЧИТЕ ИЗ РАЦИОНА


ЧАЙ И КОФЕ

Они бодряще воздействуют на организм, тем самым повышая нагрузку на нервную систему и ухудшая качество сна. Ограничение накладывается на алкоголь и сладкие газированные напитки. А вот успокоительные чаи из валерианы, мелиссы и ромашки вызывают снижение уровня гормона стресса. Уменьшить выработку адреналина можно и с помощью седативных препаратов.

ОБРАТИТЕСЬ К ПСИХОЛОГУ

Если состояние тревоги вас не покидает, по возможности обратитесь к врачу. Он выпишет необходимые лекарственные препараты. Самолечение в этом случае недопустимо!

Пониженное давление: ПРОВЕРЬТЕ ГЕМОГЛОБИН


«Понизилось давление? Ничего страшного! Выпей чашечку кофе, и всё стабилизируется» - так рассуждают многие, и ошибаются.

Одна из причин пониженного давления - анемия. Возникает она из-за недостатка железа в организме - важного элемента для работы всего организма, в том числе сердца и мозга. Железодефицитная анемия помимо пониженного давления может вызывать усталость, боль в груди, сердцебиение, одышку. В тяжёлых случаях приводит к проблемам с сердцем, язве, геморрою и воспалительному синдрому кишечника.

Анемия часто развивается у женщин, поскольку они теряют кровь (а с ней и железо) во время менструаций, особенно у кого обильные менструации.

Недополучать железо могут и те представительницы прекрасного пола, которые сидят на строгих диетах, и беременные, поскольку делятся железом с растущим ребёнком.

Интересно, если женщина ведёт не очень активный образ жизни и если у неё здоровые сердце и лёгкие, то она не почувствует потерю гемоглобина, пока содержание железа не станет совсем низким. А вот при более активном образе жизни, требующем больших физических усилий (например, регулярные занятия бегом, аэробикой), упадок сил наступает гораздо быстрее.


РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ


СДАЙТЕ АНАЛИЗЫ

Лабораторные исследования помогут определить тип и характер анемии, её тяжесть.

Диагностика анемии проводится врачом на основании общего анализа крови, а также дополнительных показателей крови. К ним относятся: сывороточное железо, ферритин, общая железосвязывающая способность сыворотки (ОЖСС) и В12. По всем этим показателям врач может установить не только вид анемии, но и её скрытую форму ещё до появления симптомов.

НОРМАЛИЗУЙТЕ РАЦИОН

Наладьте дробное питание, то есть распределите дневной рацион на 5-6 приёмов. Ужинайте за два часа до сна, чтобы сон не нарушался процессом переваривания пищи, но и чувство голода не мешало уснуть, поскольку плохой сон один из факторов, понижающих давление.

Обогатите свой ежедневный рацион продуктами, содержащими железо. К ним относятся: брокколи, гречневая крупа, яблоки, шпинат, грецкие орехи. Для поддержания качественной работы сердца ешьте продукты, в которых содержатся магний, калий, кальций, - кисломолочные, красная рыба, свёкла, сельдерей, чернослив, изюм, финики. Большое количество калия и в авокадо, запечённом картофеле, бананах, томатах, кураге.
Читайте также
Вопрос:* Плывут по небу
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Авторизация
лучший сайт где можно скачать шаблоны для dle 11.3 бесплатно