Как научить ребенка плавать

Admin

Здоровье ребенка 511 0

Молодая мама в бассейне спрашивает тренера, когда можно начинать учить малыша плавать: "Не раньше шести лет" - отвечает тренер. А вот бельгийские специалисты, авторы книги "Дети-пловцы и водные тренировки для беременных" Рене и Эдит Депельзинер убеждены, что обучать кроху плаванию нужно еще до рождения.

Они заметили закономерность: у женщин, которые активно плавали и ныряли на протяжении всей беременности, рождались малыши, более способные к освоению водной стихии. Дети не боялись погружений под воду, движения у них были более активные, напоминающие стиль брасс, и они могли надолго задерживать дыхание. Тренируясь, такие крохи самостоятельно держались на воде и плыли уже в полтора годика. Конечно, подобное плавание еще не очень похоже на спортивные стили вроде кроля или баттерфляя, но какой это необходимый и полезный жизненный навык! Судите сами: по данным Международной любительской федерации плавания в мире ежегодно погибают в воде до 300 тысяч людей. Чаще всего это следствие неумения плавать, а еще - страх перед водной стихией. Страх? Но почему? Ведь жизнь на нашей планете зародилась именно в воде, и каждый человек, прежде чем появиться на свет, повторяет многомиллионный путь развития всего живого на земле. Омываемый теплыми околоплодными водами, малыш из одноклеточного организма (проходя также стадию рыбки) превращается в удивительно сложный "венец природы".

Страх перед водой преодолим. Если вы отлично плаваете и сейчас переживаете восхитительные месяцы беременности, продолжайте занятия в бассейне - это лучшая нагрузка для всех ваших мышц плюс тренировка для еще не появившегося на свет крохи. Но если у вас на руках уже сладко посапывает волшебное дитя, которому всего несколько дней от роду? С чего начать уроки?

Во-первых, непременно пригласите на занятие инструктора, который подробно покажет и разъяснит начальные упражнения.

Решили попробовать? Что ж, отлично.

Этап 1

Вымойте, как следует, ванну и наполните ее водой. Начинать можно с температуры 36°. На первых занятиях лучше быть в ванне вместе с крохой он будет чувствовать себя в безопасности, если мама или папа находятся рядом с ним. Хорошо, если мама покормит кроху грудью - это также усиливает доверительное, позитивное отношение к воде. Ребенку это может напомнить его райский внутриутробный период близкий контакт с мамой, нежные прикосновения, теплая вода. Можно зажечь в ванной свечи, включить тихую, спокойную музыку - в такой сказочной атмосфере вам будет очень приятно общаться с ребенком в воде. В следующий раз вы можете попробовать остаться "на суше".

Поддержка "под подбородок". Это главный для тренировок способ поддержки. Малыш находится в воде спиной вверх. Подвести одну ладонь под его подбородок так, чтобы он опирался на среднюю фалангу безымянного пальца. Мизинец при этом либо отведен под безымянный палец и помогает ему в поддержке подбородка, либо отведен в сторону, не касаясь горла ребенка. Указательный и средний пальцы - перед лицом малыша, раздвинуты и слегка согнуты. Эти пальцы при движении скользят по поверхности воды и тем самым контролируют положение головки ребенка. Лицо малыша должно смотреть вперед и немного вверх (голова чуть-чуть запрокинута назад). Голову следует держать ровно, без наклонов, подбородок - на поверхности воды. Другой ладонью "обнять" малыша за дальний от вас бок, подведя четыре пальца под грудь, придавая его телу горизонтальное положение, а большой палец оставить сверху на плече для страховки Ребенок находится животиком вниз.

Поддержка "под грудь". Положить ребенка грудью на свою ладонь так, чтобы большой палец сверху охватывал "дальнее" плечо, а четыре других выходили на "дальний" бок. Голова ребенка при этом будет лежать на предплечье. Опустить малыша в воду так, чтобы над водой были лишь его голова и верхняя часть спины. Вторая рука снаружи подведена под животик, а в дальнейшем может быть и свободной. Это простое и естественное положение позволяет освоиться в ситуации и в дальнейшем используется для отдыха ребенка. Покачивания и легкие надавливания пальцами на живот способствуют срыгиванию ребенком попавших в его желудок воздуха и воды.

После поддержки "под подбородок" этот ухват используется наиболее часто.

Поддержка "под голову" или ковшик. Ребенок лежит на спине на поверхности воды. Одной рукой поддерживать его голову снизу, подведя ладонь под затылок, другой - под спину. Над поверхностью воды должно быть только лицо ребенка. Если это положение малышу не нравится (это бывает в большинстве случаев), то не следует им увлекаться, оно не является обязательным.

Существует и множество других ухватов, например, "под мышки", "за ручки" и т.д., являющиеся преимущественно игровыми.

На первом этапе необходимо научиться свободно манипулировать ребенком в воде, переходя с одного ухвата на другой и совершая некоторые несложные действия.

В положении поддержки "под грудь" совершать плавные покачивания, а затем скольжения вдоль ванны вперед-назад. Покачивания полезно научиться производить в ритме дыхания ребенка: на вдохе - вверх, на выдохе - вниз. Чтобы вначале лучше слышать дыхание ребенка, можно близко наклониться к нему.

При поддержке "под голову" также можно совершать скользящие движения. При этом можно упирать ножки малыша о стенку ванны, вызывая к действию рефлекторное отталкивание.

В поддержке "под подбородок" описывать по всей площади поверхности воды траекторию в виде цифры восемь. При этом необходимо четко контролировать поверхность воды.

На этом этапе нужно устранить резкие движения, приводящие к испугу ребенка, что может вызвать негативные реакции на воду.

Когда вы освоите эти движения, можно переходить к следующему варианту "ковшика": правая ладонь поддерживает подбородок (и контролирует "ватер-линию), а левая придерживает малыша за затылочную часть. Плавно и нежно продолжайте рисовать на воде восьмерки.

Следующий ухват - это "поплавок": не меняя положения рук, переведите тельце вашего юного пловца в вертикальное положение (при этом можно совершать движения вверх-вниз, как поплавок, когда клюет рыбка). Амплитуда покачиваний постепенно увеличивается.

Отдыхать малыш может на спинке. Поддерживайте его под затылок ближе к шее, чтобы на поверхности оставалось только личико. Однако не все детишки любят положение на спине - если ваш ребенок капризничает, дайте ему яркую забавную игрушку.

Этап 2

На втором этапе водного тренинга отрабатывается задержка дыхания при попадании воды на головку и лицо ребенка.

Один из родителей, применяя поддержку "под подбородок", описывает траекторию восьмерки телом ребенка, а другой в одном и том же месте траектории движения поливает водой из ладоней или из чашки на лоб ребенка так, чтобы вода текла по его лицу, препятствуя дыханию. Момент полива должен совпадать с началом выдоха. При этом ребенок рефлекторно задерживает дыхание.

Если после полива малыш начинает волноваться, плакать, интенсивно заглатывать воздух, нужно сделать одну или несколько "холостых" проводок, без поливов, пока он не успокоится и не восстановит дыхание, после чего возобновить поливы. Стараться производить поливы в едином ритме, почувствовать "собственный" ритм ребенка и исходить из него.

Если ребенок не задерживает дыхания или задержка эта слишком мала, то следует использовать для поливов воду на 3-4 градуса холоднее, чем в ванной, налив ее предварительно в какую-либо емкость. Возможно, что ребенок не задерживает дыхание по той причине, что на его лицо попадает мало воды.

Задача этого этапа - пробудить и закрепить рефлекс задержки дыхания, увеличить длительность задержки, а также научиться чувствовать фазы дыхания ребенка.

Убедившись, что вы хорошо чувствуете дыхание малыша, поливы можно заменить душем. (Сначала шум от душа может мешать слушать дыхание.)

Добившись длительной задержки дыхания, ритмичности в задержках и доведя количество проводок под душем до нескольких десятков раз, можно перейти к следующему этапу. Важно, чтобы занятия приноси ли малышу истинное удовольствие.

Этап 3

На этом этапе тренировок важно уметь хорошо чувствовать дыхание ребенка. Проведя малыша несколько раз под струей воды и убедившись, что он надолго задерживает дыхание, очередной раз после проводки под душем окуните его под воду. Это погружение может быть совсем коротким и практически незаметным для ребенка. "Рабочее" же погружение длится 2-3 секунды.

Конечная цель - погружения ребенка в ритме на каждом цикле "восьмерки". Ритм необходимо выбирать таким образом, чтобы после погружения ребенок восстанавливал дыхание перед следующим погружением.

Доведя количество погружений до нескольких десятков, переходите к следующему этапу.

Этап 4

На этом этапе осваиваются погружения ребенка под воду без предварительных поливов. В положении поддержки "под подбородок" покачивать малыша в ритме его дыхания и в тот момент, когда он сделал вдох, на короткое время погрузить его под воду. После восстановления дыхания повторить погружение.

Добившись собственной уверенности и спокойного восприятия ребенком погружений, перейти к сериям погружений. Погрузить малыша под воду, извлечь. После извлечения на поверхность он должен сделать резкий, короткий выдох через нос, за которым следует вдох. После вдоха тут же снова погрузить его под воду. Увеличивать число погружений в серии до 10-20 раз, давая ребенку отдохнуть между сериями. Затем можно делать серии по несколько десятков и даже сотен ныряний в зависимости от целей занятия.

Техника безопасности

Продолжительность и интенсивность занятии вы определите практическим способом. Важно помнить следующее: жизнь это не только сплошное удовольствие, но еще и определенная работа, преодоление сложных моментов, которые помогают стать сильнее. Поэтому не стоит при первом же писке ребенка вытаскивать его из воды и заканчивать занятия. Но в то же время ни в коем случае не стоит и "штурмовать Бастилию", добиваясь результата любыми способами. Если ваш кроха испугался или явно устал, приостановите текущее упражнение или прекратите занятие.

Перед началом водного тренинга выполните с малышом комплекс разминки (его вам могут показать в "комнате здорового ребенка", которая есть в каждой детской поликлинике) он включает в себя разогрев мышц ножек, ручек плечевого и тазобедренного суставов.

Если вы занимаетесь с малышом динамической гимнастикой, то можно сделать несколько упражнений из этого комплекса.

Перед тем как сделать упражнения в воде, стоит сначала выполнить их имитацию "на суше", чтобы создать у вашего ребенка прямые ассоциации между командами и движениями или действиями, которые с ними связаны.

Необходимо тщательно выполнять все поддержки и следить, чтобы вода не попадала в дыхательные пути ребенка. При плавании на спине внимательно следите за тем, чтобы ребенок не запрокидывал голову назад, а держал подбородок прижатым к груди.

Если малыш нечаянно выскользнул из ваших рук, сразу же подхватите его и поставьте на ножки, чтобы он ощутил опору и не успел испугаться, или возьмите его на руки и успокойте. Ни в коем случае нельзя показывать малышу, что вы испугались сами!

Пройдя определенную школу плавания в домашней ванне, через какое-то время вы будете готовы выйти в более широкие водные просторы - то есть в бассейн. Есть несколько секретов, которыми мы хотим с вами поделиться.

Секрет первый: маленькому пловцу должно быть интересно, погружаться под воду. Для этого можно положить на дно бассейна сюрпризы - "а ну-ка, достань". Это могут быть игрушки или даже лакомства. Вспомните японских ныряльщиц - они ныряют на большую глубину, задерживая при этом дыхание на три-четыре минуты. А все потому, что есть интерес найти раковины с жемчугом.

Секрет второй: для того чтобы ребенок быстрее научился самостоятельно держаться на воде, необходимы ласты. Для этого хорошо подходят отечественные резиновые ласты для детей "Золотая рыбка". С помощью ножниц и резинового клея можно будет подогнать их под нужный вам размер.