Упражнения для сна для малыша

Зимой дети вообще чаще капризничают - поводов больше. Смена погоды, перепады давления, легкая простуда. Летом - реже, но тоже бывает: после прививки, когда режутся зубки или из-за колик. Успокаивающая гимнастика поможет в каждом случае. Упражнения подходят для любого возраста. Совсем маленьким вы помогаете их выполнять, а те, кто постарше, делают упражнения почти самостоятельно. Приглушите свет, включите спокойную музыку и скажите ребенку, что сейчас вы будете делать медленную гимнастику.

Положите карапуза на спину, ножки прямые, ручки - над головой. Слегка потяните ручки и ножки. Карапуз как бы потягивается, расправляя мышцы. Возьмите в руку мячик - резиновый, пластмассовый, теннисный. Главный критерий: предмет не должен раздражать кроху, щекотать, а уж тем более царапать. Мячик можно поместить в подогретый мешочек или носок. Медленно прокатите теплый мячик по стопам, голеням и бедрам ребенка, затем по животику, груди, плечам, рукам, шее, щекам, глазам, лбу, голове. Переверните малыша на животик и продолжайте «путь»: голова, шея, плечи, лопатки и т.д.

Возьмите кроху на ручки так, чтобы он как можно ближе прижимался к вам: например, держите на плече или лягте сами и положите малыша себе на грудь. Руки на спине карапуза. Глубоко и медленно вздохните, так, чтобы ребенок «услышал» ваш вдох. Его тело немного приподнимется. Задержите дыхание на 2 секунды, а потом так же медленно выдохните. Малыш должен принять ваш ритм дыхания. Даже если он плачет и отказывается лежать спокойно, продолжайте. Минута-другая, и кроха рефлекторно подстроится и начнет успокаиваться.

Малыш в носочках лежит на спине. Ножки согнуты в коленях, стопы прижаты к горизонтальной поверхности. Возьмите скалку и положите карапузу сначала под одну стопу, потом - под другую, затем - под обе. И пусть раскатывает скалку в разных направлениях. Продолжительность 1 минута. Скалку можно заменить на бутылку с теплой водой.

Малыш лежит на спине. Разведите его ручки в стороны и скажите: «День». А потом снова сведите и положите ладошки на глаза малыша и скажите: «Ночь, спать!» Подержите пару секунд и снова разведите в стороны. Не надавливайте на глаза карапуза, просто прикройте его веки его же ладошками.

Малыш лежит на спине. Положите ему под поясницу мячик и, придерживая кроху за грудную клетку, помогите ему слегка поерзать по мячу вверх-вниз, вправо-влево. Кроха словно катает мячик спиной. Не давите сильно. Время выполнения 30 секунд. Если карапузу нравится, можно «ерзать» дольше.

Малыш лежит на спине. Подтяните его ножки к животику, а поверх них положите ручки. Помогите крохе удержать конструкцию, чтобы она не развалилась. И слегка качните малыша. Он рефлекторно согнет шею и прижмет подбородок к груди, округлив спинку. И так можно покачаться 30 секунд.