Новогодние диеты

Admin

Диеты и похудение 903 0

Соблюдать диету в декабре - дело, кажется, безнадежное. Наступление праздников отмечается заблаговременно: поступают подарки и поздравления от партнеров и клиентов, проводятся корпоративные вечеринки, начальство дарит сладкие подарки. Мысли о фигуре отходят на второй план, но ровно до того момента, когда приходит время примерить новогоднее платье и осознать, что оно стало тесным. Без паники! Даже за неделю до Нового года можно успеть привести себя в порядок с помощью одной из этих диет.

ВОДНАЯ ДИЕТА

Это очень простая и доступная диета, на которой можно потерять до 5 кг в неделю. Главный ингредиент - простая вода, которая заполняет желудок, уменьшает чувство голода и поддерживает баланс влаги в организме. Диета предполагает соблюдение простых правил:

начинайте день со стакана воды;
за полчаса до каждого приема пищи выпивайте стакан воды;
вода должна быть прохладной, комнатной температуры;
во время еды и после нее в течение получаса пить нельзя;
меньше солите пищу, чтобы вода из организма выводилась естественным путем и беспрепятственно.

Традиционные ограничения - меньше жирного, жареного и полуфабрикатов. Людям с заболеваниями почек диету нужно соблюдать осторожно, ориентируясь на свое самочувствие.

ИНТУИТИВНАЯ ДИЕТА

Суть диеты - питание согласно собственной интуиции. Есть можно что угодно в любое время, хоть бутерброд среди ночи.

Главное - делать это только по причине голода, а не для развлечения, утешения или по привычке.

Правила диеты:

ешьте только потому, что вы голодны;
ешьте ровно столько, сколько вам хочется;
не считайте калории;
ешьте в тишине, без просмотра телевизора и чтения книги;
сервируйте даже простой перекус красиво - с приборами, салфетками, подходящей посудой.

Вы будете удивлены, но при отсутствии запретов ваш аппетит может стать меньше, а пищевые пристрастия - более здоровыми.

ДИЕТА «БЛЮДЕЧКО»

Эта диета тоже не содержит запретов и ограничений, кроме одного - вашей порционной тарелкой должно стать обычное чайное блюдце.

Правила диеты:

ешьте часто, 4-6 раз в день;
набирайте пищу чайной ложкой;
жуйте медленно;
наслаждайтесь вкусом блюд;
кладите в блюдце совершенно любую еду, главное, чтобы порция помещалась в размеры тарелки.

Любая из этих диет не содержит строгих ограничений, и в то же время учит сдержанности в питании. Отсутствие запретов позитивно воспринимается мозгом, поэтому психологически такие диеты переносятся легко и больше похожи на образ жизни. Вполне возможно, начав диету перед праздниками, вы не откажетесь от нее и в новом году.

Вэлнес. Женское здоровье № 371
Автор: Ольга Левицкая
Фото: Яндекс Картинки