38fdfac5c531e12e
Милалинк
Авторизация

Новогодние диеты

Новогодние диеты
Соблюдать диету в декабре - дело, кажется, безнадежное. Наступление праздников отмечается заблаговременно: поступают подарки и поздравления от партнеров и клиентов, проводятся корпоративные вечеринки, начальство дарит сладкие подарки. Мысли о фигуре отходят на второй план, но ровно до того момента, когда приходит время примерить новогоднее платье и осознать, что оно стало тесным. Без паники! Даже за неделю до Нового года можно успеть привести себя в порядок с помощью одной из этих диет.

ВОДНАЯ ДИЕТА


Это очень простая и доступная диета, на которой можно потерять до 5 кг в неделю. Главный ингредиент - простая вода, которая заполняет желудок, уменьшает чувство голода и поддерживает баланс влаги в организме. Диета предполагает соблюдение простых правил:

  • начинайте день со стакана воды;
  • за полчаса до каждого приема пищи выпивайте стакан воды;
  • вода должна быть прохладной, комнатной температуры;
  • во время еды и после нее в течение получаса пить нельзя;
  • меньше солите пищу, чтобы вода из организма выводилась естественным путем и беспрепятственно.

Традиционные ограничения - меньше жирного, жареного и полуфабрикатов. Людям с заболеваниями почек диету нужно соблюдать осторожно, ориентируясь на свое самочувствие.

ИНТУИТИВНАЯ ДИЕТА


Суть диеты - питание согласно собственной интуиции. Есть можно что угодно в любое время, хоть бутерброд среди ночи.

Главное - делать это только по причине голода, а не для развлечения, утешения или по привычке. 

Правила диеты:

  • ешьте только потому, что вы голодны;
  • ешьте ровно столько, сколько вам хочется;
  • не считайте калории;
  • ешьте в тишине, без просмотра телевизора и чтения книги;
  • сервируйте даже простой перекус красиво - с приборами, салфетками, подходящей посудой.

Вы будете удивлены, но при отсутствии запретов ваш аппетит может стать меньше, а пищевые пристрастия - более здоровыми.

ДИЕТА «БЛЮДЕЧКО»


Эта диета тоже не содержит запретов и ограничений, кроме одного - вашей порционной тарелкой должно стать обычное чайное блюдце. 

Правила диеты:

  • ешьте часто, 4-6 раз в день;
  • набирайте пищу чайной ложкой;
  • жуйте медленно;
  • наслаждайтесь вкусом блюд;
  • кладите в блюдце совершенно любую еду, главное, чтобы порция помещалась в размеры тарелки.

Любая из этих диет не содержит строгих ограничений, и в то же время учит сдержанности в питании. Отсутствие запретов позитивно воспринимается мозгом, поэтому психологически такие диеты переносятся легко и больше похожи на образ жизни. Вполне возможно, начав диету перед праздниками, вы не откажетесь от нее и в новом году.


Вэлнес. Женское здоровье № 371
Автор: Ольга Левицкая
Фото: Яндекс Картинки


Авторизация
лучший сайт где можно скачать шаблоны для dle 11.3 бесплатно