Восточная диета на 10 дней: принципы, меню на день

Основной принцип данной диеты: необходимо исключить мучное, жирное и острое, а также желательно употреблять меньше жареного.

Однако следует помнить, что недостаточное поступление в организм белка может отрицательно сказаться на жизнедеятельности человека. Ухудшаются работоспособность, функциональные процессы в организме, выносливость, портится настроение, поэтому необходимо  в день съедать минимум 250 граммов белковой пищи. Во время диеты надо много пить.

На первый завтрак выпейте 150 миллилитров чая с сахаром.

На второй завтрак съешьте 100 граммов чернослива или любой другой сливы и яйцо всмятку.

На обед съешьте 180 граммов нежирного отварного мяса, 100 граммов овощного гарнира, приготовленного без масла, апельсин  или яблоко.

На полдник скушайте 30 граммов сыра, апельсин или яблоко.

На ужин выпейте 250 миллилитров простокваши или кисломолочного напитка типа «Айран».

По отзывам эта диета за 10 дней позволяет сбросить до 4 килограммов лишнего веса. Придерживаться этой диеты больше 10 дней не желательно. Нужно учесть, что после диеты вам понадобится меньше килокалорий и поэтому, выйдя из диеты и вернувшись к привычному рациону, делайте ваши порции меньше. Если диета вам подошла, ее можно повторить через четыре месяца.