Огуречная диета: правила, примерное меню

Admin

Диеты и похудение 724 0

Благодаря особым свойствам огурца эта диета является одной из самых действенных и безопасных. За неделю можно сбросить до 5 кг, и при этом насытить организм полезной водой и клетчаткой.

Мякоть огурца содержит большое количество воды и клетчатки. Это низкокалорийный овощ, поэтому его можно употреблять в пищу ежедневно, причем как тем, кто желает похудеть, так и тем, кто стремиться поправить свое здоровье. В холодное время года почти каждый человек прибавляет в весе пару килограммов. Избавиться от них можно с помощью огуречной диеты, которую лучше всего практиковать каждое лето.

ПОЧЕМУ ОГУРЦЫ?

Действительно, среди широкого разнообразия овощей и фруктов, почему для диеты выбраны именно огурцы? По ряду важных причин.

Причина первая. Огурцы на 90% состоят из воды, которая играет большую роль в нормализации обмена веществ. Огуречная влага богата витаминами и микроэлементами, поэтому эффективно очищает кишечник, ускоряет метаболизм и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Причина вторая. Огуречная диета разрешает частые приемы пищи, поэтому вы просто не успеете проголодаться в промежутке времени от одной трапезы до другой. Мозг не будет получать сигналов о голоде, а значит, меньше соблазн перехватить какой-то запрещенный или не совсем полезный продукт.

Эффективность.

Диетологи еще не встречали человека, на которого бы не подействовала бы огуречная диета. Соблюдая все правила, вы гарантированно будете расставаться каждые два дня с одним лишним килограммом.

КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ НА ОГУРЕЧНОЙ ДИЕТЕ?

Правила огуречной диеты очень просты.

В день запланируйте 5-6 приемов пищи.
Вы должны съедать 1,5-2 кг свежих огурцов во время этих приемов пищи.
Другая пища разрешена, но из заранее оговоренного списка.
Алкоголь, газированная вода и соки промышленного производства запрещены.
Не используйте соль и сахар.
Забудьте о блюдах, тяжелых для желудка, а еще лучше - ешьте только продукты из списка разрешенных.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ

На завтрак: пара огурцов, цельнозерновая булочка или ржаной хлебец, кофе или зеленый чай.

На второй завтрак: фреш из огурцов и зелени.

На обед: отварное диетическое мясо и свежие огурцы.

На перекус: свежие зеленые яблоки.

На ужин: салат из капусты, зелени, огурцов, заправленный растительным маслом.

Еще пример меню

Завтрак: 200 граммов овощного салата или 200 миллилитров маложирного йогурта, ряженки и пр.

В течение остального дня: необходимо съесть 1 килограмм огуречного салата, заправленного маложирной сметаной.

Перед сном скушайте апельсин, яблоко и грушу.

Весь день пейте минеральную воду без газа или сок.

Чтобы отвлечься от мыслей о еде, заполните дни диеты активным времяпровождением. Каждый день делайте зарядку, обязательно гуляйте на свежем воздухе, ходите в спортзал. Это не только поможет вам похудеть, но и поддержит уровень мышечной массы на прежнем уровне, что приведет к избавлению от лишних жировых отложений.

Вэлнес. Женское здоровье № 345
Автор: Илона Вешняя
Фото: Яндекс Картинки