Белая диета на 7 дней

Admin

Диеты и похудение 1 012 1

В основе этой диеты лежат кисломолочные и нежирные молочные продукты. Она рассчитана на неделю.

Диета подразумевает соблюдение следующих принципов:

Необходимо выбирать маложирные молочные продукты, с жирностью не более 4%.
Нельзя есть кислые фрукты. Разрешены яблоки, персики, бананы, груши, горсть изюма или чернослива.
Выпивайте 200 миллилитров негазированной минеральной воды перед любым приемом пищи.

Примерное меню на день

На завтрак скушайте один любой фрукт и 125 миллилитров йогурта не более 4%-ной жирности, выпейте 150 миллилитров кофе с молоком или чая с медом.

На обед приготовьте 100 граммов салата из огурцов и помидоров с нежирным йогуртом либо 100 граммов творога с фруктами, выпейте 200 миллилитров ряженки или кефира, скушайте одно яйцо, сваренное вкрутую.

На полдник сварите 100 граммов каши, лучше овсяной, но можно и другой, только не пшенной и не манной, на обезжиренном молоке или воде, съешьте 100 граммов нежирного творога, выпейте 200 миллилитров обезжиренного молока.

На ужин скушайте один любой фрукт и 175 миллилитров йогурта не более 4%-ной жирности.

Отзывы о белой диете и результаты

По отзывам, если следовать диете строго соблюдая принципы, то за неделю на белой диете можно похудеть на 5 килограммов. Дольше на ней лучше не сидеть. При этом нужно следить за своим самочувствием. В том случае, если начались проблемы с кишечником или желудком, эта диета не для вас. Переходите на другую. Также не подходит белая диета тем, у кого отсутствует фермент, переваривающий молоко. Белую диету можно назвать жесткой, поэтому лучше проконсультироваться с врачом перед тем, как начать ее соблюдать.