38fdfac5c531e12e
Милалинк
Авторизация

Голландская диета

Голландская диета
Голландская диета основана на традиции питания жителей Голландии и Фландрии, отсюда и получила свое название. Ведь сыр и молоко, так любимые ими составляют основу меню. 

Несомненное преимущество диеты в том, что она очень сытная, приступы голода не станут заставлять вас перекусить, и вы спокойно выдержите диету. Диета длится на 7 дней. За это время вы потеряете 3-4 лишних килограмма. Голландская диета идеальна для тех, кто привык; плотно ужинать: именно на ужин приходится основной прием пищи, поскольку в обед вы лишь подкрепляетесь молоком и бутербродами.

Первый день
  • На первый завтрак скушайте бутерброд с 25 граммами сыра, 50 граммов колбасы или мяса, выпейте 300 миллилитров чая.
  • На второй завтрак  скушайте любой фрукт, 30 граммов бисквита и выпейте 200 миллилитров кофе.
  • На обед съешьте 90 граммов нежирного сыра и 25 граммов белого хлеба, киви, выпейте 200 миллилитров молока или кефира.
  • На полдник выпейте 150 миллилитров куриного бульона и 300 миллилитров чая.
  • На ужин приготовьте 100 граммов отварного картофеля и 60 граммов котлет с ветчиной и сыром, выпейте 200 миллилитров кофе.
  • Перед сном выпейте 175 миллилитров маложирного йогурта и скушайте любой фрукт.
Второй день
  • На первый завтрак скушайте крекер с копченым мясом, выпейте 200 миллилитров маложирного йогурта и 300 миллилитров зеленого чая.
  • На второй завтрак  съешьте любой фрукт и 40 граммов кекса с 200 миллилитрами кофе.
  • На обед приготовьте два бутерброда с кусочком ветчины, 100 граммов салата, яичницу из двух яиц, 200 миллилитров нежирного молока.
  • На полдник выпейте 150 миллилитров куриного бульона и 300 миллилитров чая.
  • На ужин поджарьте без жира 150 граммов рыбы, приготовьте 70 граммов картофельного пюре и 50 граммов спаржи, скушайте любой фрукт.
  • Перед сном выпейте 100 миллилитров маложирного йогурта и 100 миллилитров кофе.
Третий день
  • На первый завтрак съешьте хлебец с плавленым сырком, два бутерброда с сыром, выпейте 300 миллилитров чая.
  • съешьте любой фрукт и 40 граммов кекса с 200 миллилитрами кофе.
  • На второй завтрак  съешьте любой фрукт и 40 граммов кекса с 200 миллилитрами кофе.
  • На полдник выпейте 150 миллилитров мясного бульона и 300 миллилитров чая.
  • На ужин приготовьте 60 граммов французских котлет (бараньих с чесноком, перцем, красным вином, оливковым маслом) с 80 граммами картофельного пюре или  100 граммами брокколи, выпейте 100 миллилитров кофе.
  • Перед сном скушайте любой фрукт, выпейте 100 миллилитров маложирного йогурта и 100 миллилитров лимонада без сахара.
Четвертый день
  • На первый завтрак выпейте 100 миллилитров маложирного йогурта и 200 миллилитров сока грейпфрута.
  • На второй завтрак  съешьте любой фрукт и 40 граммов кекса с 200 миллилитрами кофе.
  • На обед скушайте любой фрукт, два бутерброда с отварной говядиной; 100 граммов салата с зелеными овощами, выпейте 150 миллилитров какао.
  • На полдник  выпейте 150 миллилитров мясного бульона и 300 миллилитров чая.
  • На ужин скушайте 150 граммов филе индейки или отварной рыбы и 100 граммов любых свежих зеленых овощей.
  • Перед сном скушайте любой фрукт и выпейте 100 миллилитров маложирного йогурта.
Пятый день
  • На первый завтрак приготовьте поджаренный в ростере бутерброд с помидором и яичницей, выпейте 200 миллилитров апельсинового сока и 300 миллилитров чая.
  • На второй завтрак скушайте любой фрукт и выпейте  300 миллилитров кофе с  крекером.
  • На обед приготовьте два бутерброда с ветчиной или колбасой и спаржей, соус из кетчупа и йогурта, выпейте 200 миллилитров напитка из лимона.
  • На полдник выпейте 200 миллилитров мясного бульона и 300 миллилитров чая.
  • На ужин скушайте 100 граммов свинины,  немного сыра, 30 граммов сыра, 100 граммов грибов, выпейте бокал красного вина.
  • Перед сном съешьте любой фрукт, 200 граммов легкого шоколадного пудинга, выпейте 300 миллилитров кофе и лимонад без сахара.
Шестой день
  • На первый завтрак скушайте 100 граммов творога и 300 миллилитров чая.
  • На второй завтрак  съешьте любой фрукт и 40 граммов кекса с 200 миллилитрами кофе.
  • На обед скушайте два бутерброда с нежирным мясом и сыром, 60 граммов клубничного мармелада, выпейте 200 миллилитров молока.
  • На полдник выпейте 150 миллилитров куриного бульона; 300 миллилитров чая.
  • На ужин приготовьте 500 граммов тушеной трески с листовым салатом и 60 граммов макарон, выпейте 300 миллилитров кофе.
  • Перед сном скушайте любой фрукт, выпейте 100 миллилитров маложирного йогурта и  100 миллилитров лимонада.
Седьмой день
  • На первый завтрак съешьте бутерброд с плавленым сыром и колбасой, 80 граммов ростбифа, выпейте 300 миллилитров чая.
  • На второй завтрак  съешьте любой фрукт и 40 граммов кекса с 200 миллилитрами кофе.
  • На обед скушайте два бутерброда с сыром, яйцом, луком и соленым помидором, выпейте 200 миллилитров молока.
  • На полдник выпейте 150 миллилитров куриного бульона и 300 миллилитров чая.
  • На ужин скушайте 250 миллилитров овощного супа, бутерброд с помидорами и говядиной и 200 миллилитров обезжиренного молока.
  • Перед сном скушайте 120 граммов колбасы с 60 граммов сыра, выпейте 100 миллилитров маложирного йогурта с нарезанным яблоком и корицей и 125 миллилитров сухого вина.


Отзывы о голландской диете и результаты


По отзывам эта диета за 7 дней позволяет сбросить до 4 килограммов лишнего веса. Результатом этой диеты станет не только потеря веса, но и приобретение новой привычки питания. Вы вполне можете придерживаться подобного рациона и в дальнейшем, меняя продукты на подобные. Противопоказания к такому режиму питания практически отсутствуют, но, если вы не уверены в состоянии своего здоровья, лучше проконсультироваться с врачом.



Теги:
диета
Авторизация
лучший сайт где можно скачать шаблоны для dle 11.3 бесплатно