Голландская диета

Admin

Диеты и похудение 913 0

Голландская диета основана на традиции питания жителей Голландии и Фландрии, отсюда и получила свое название. Ведь сыр и молоко, так любимые ими составляют основу меню.

Несомненное преимущество диеты в том, что она очень сытная, приступы голода не станут заставлять вас перекусить, и вы спокойно выдержите диету. Диета длится на 7 дней. За это время вы потеряете 3-4 лишних килограмма. Голландская диета идеальна для тех, кто привык; плотно ужинать: именно на ужин приходится основной прием пищи, поскольку в обед вы лишь подкрепляетесь молоком и бутербродами.

Первый день

На первый завтрак скушайте бутерброд с 25 граммами сыра, 50 граммов колбасы или мяса, выпейте 300 миллилитров чая.
На второй завтрак скушайте любой фрукт, 30 граммов бисквита и выпейте 200 миллилитров кофе.
На обед съешьте 90 граммов нежирного сыра и 25 граммов белого хлеба, киви, выпейте 200 миллилитров молока или кефира.
На полдник выпейте 150 миллилитров куриного бульона и 300 миллилитров чая.
На ужин приготовьте 100 граммов отварного картофеля и 60 граммов котлет с ветчиной и сыром, выпейте 200 миллилитров кофе.
Перед сном выпейте 175 миллилитров маложирного йогурта и скушайте любой фрукт.

Второй день

На первый завтрак скушайте крекер с копченым мясом, выпейте 200 миллилитров маложирного йогурта и 300 миллилитров зеленого чая.
На второй завтрак съешьте любой фрукт и 40 граммов кекса с 200 миллилитрами кофе.
На обед приготовьте два бутерброда с кусочком ветчины, 100 граммов салата, яичницу из двух яиц, 200 миллилитров нежирного молока.
На полдник выпейте 150 миллилитров куриного бульона и 300 миллилитров чая.
На ужин поджарьте без жира 150 граммов рыбы, приготовьте 70 граммов картофельного пюре и 50 граммов спаржи, скушайте любой фрукт.
Перед сном выпейте 100 миллилитров маложирного йогурта и 100 миллилитров кофе.

Третий день

На первый завтрак съешьте хлебец с плавленым сырком, два бутерброда с сыром, выпейте 300 миллилитров чая.
съешьте любой фрукт и 40 граммов кекса с 200 миллилитрами кофе.
На второй завтрак съешьте любой фрукт и 40 граммов кекса с 200 миллилитрами кофе.
На полдник выпейте 150 миллилитров мясного бульона и 300 миллилитров чая.
На ужин приготовьте 60 граммов французских котлет (бараньих с чесноком, перцем, красным вином, оливковым маслом) с 80 граммами картофельного пюре или 100 граммами брокколи, выпейте 100 миллилитров кофе.
Перед сном скушайте любой фрукт, выпейте 100 миллилитров маложирного йогурта и 100 миллилитров лимонада без сахара.

Четвертый день

На первый завтрак выпейте 100 миллилитров маложирного йогурта и 200 миллилитров сока грейпфрута.
На второй завтрак съешьте любой фрукт и 40 граммов кекса с 200 миллилитрами кофе.
На обед скушайте любой фрукт, два бутерброда с отварной говядиной; 100 граммов салата с зелеными овощами, выпейте 150 миллилитров какао.
На полдник выпейте 150 миллилитров мясного бульона и 300 миллилитров чая.
На ужин скушайте 150 граммов филе индейки или отварной рыбы и 100 граммов любых свежих зеленых овощей.
Перед сном скушайте любой фрукт и выпейте 100 миллилитров маложирного йогурта.

Пятый день

На первый завтрак приготовьте поджаренный в ростере бутерброд с помидором и яичницей, выпейте 200 миллилитров апельсинового сока и 300 миллилитров чая.
На второй завтрак скушайте любой фрукт и выпейте 300 миллилитров кофе с крекером.
На обед приготовьте два бутерброда с ветчиной или колбасой и спаржей, соус из кетчупа и йогурта, выпейте 200 миллилитров напитка из лимона.
На полдник выпейте 200 миллилитров мясного бульона и 300 миллилитров чая.
На ужин скушайте 100 граммов свинины, немного сыра, 30 граммов сыра, 100 граммов грибов, выпейте бокал красного вина.
Перед сном съешьте любой фрукт, 200 граммов легкого шоколадного пудинга, выпейте 300 миллилитров кофе и лимонад без сахара.

Шестой день

На первый завтрак скушайте 100 граммов творога и 300 миллилитров чая.
На второй завтрак съешьте любой фрукт и 40 граммов кекса с 200 миллилитрами кофе.
На обед скушайте два бутерброда с нежирным мясом и сыром, 60 граммов клубничного мармелада, выпейте 200 миллилитров молока.
На полдник выпейте 150 миллилитров куриного бульона; 300 миллилитров чая.
На ужин приготовьте 500 граммов тушеной трески с листовым салатом и 60 граммов макарон, выпейте 300 миллилитров кофе.
Перед сном скушайте любой фрукт, выпейте 100 миллилитров маложирного йогурта и 100 миллилитров лимонада.

Седьмой день

На первый завтрак съешьте бутерброд с плавленым сыром и колбасой, 80 граммов ростбифа, выпейте 300 миллилитров чая.
На второй завтрак съешьте любой фрукт и 40 граммов кекса с 200 миллилитрами кофе.
На обед скушайте два бутерброда с сыром, яйцом, луком и соленым помидором, выпейте 200 миллилитров молока.
На полдник выпейте 150 миллилитров куриного бульона и 300 миллилитров чая.
На ужин скушайте 250 миллилитров овощного супа, бутерброд с помидорами и говядиной и 200 миллилитров обезжиренного молока.
Перед сном скушайте 120 граммов колбасы с 60 граммов сыра, выпейте 100 миллилитров маложирного йогурта с нарезанным яблоком и корицей и 125 миллилитров сухого вина.

Отзывы о голландской диете и результаты

По отзывам эта диета за 7 дней позволяет сбросить до 4 килограммов лишнего веса. Результатом этой диеты станет не только потеря веса, но и приобретение новой привычки питания. Вы вполне можете придерживаться подобного рациона и в дальнейшем, меняя продукты на подобные. Противопоказания к такому режиму питания практически отсутствуют, но, если вы не уверены в состоянии своего здоровья, лучше проконсультироваться с врачом.