Простая белковая экспресс-диета на 14 дней

Admin

Диеты и похудение 1 044 0

Простая белковая экспресс-диета на 14 дней

Эта экспресс-диета стала уже классикой. К ее достоинствам можно отнести то, что помимо животных белков в ней присутствуют продукты, способствующие хорошему пищеварению: кефир, квашеная капуста и другие овощи, сухарик. При ограниченной калорийности она достаточно сбалансирована.

Пожалуй, из всех экспресс-диет этот вариант наиболее безопасный и удачный. Если не любите кофе или он вам противопоказан, замените его чаем или кефиром. Диета рассчитана на две недели.

На завтрак выпейте черный кофе, скушайте салат из квашеной капусты или тертой моркови с растительным маслом.
На обед вас ждет два кусочка жареной или вареной рыбы, стакан овощного сока или пара свежих огурчиков.
На ужин, увы, только стакан кефира.

Второй день

На завтрак вы можете выпить черный кофе с сухариком.
На обед скушайте два кусочка жареной или вареной рыбы, салатик из свежей капусты и овощей, слегка приправленный растительным маслом.
На ужин отварите 200 граммов говядины, выпейте стакан кефира.

Третий день

На завтрак опять черный кофе с сухариком.
На обед поджарьте на растительном масле большой кабачок, покушайте яблоки.
На ужин сварите вкрутую 2 яйца и 200 граммов говядины, сделайте салат из свежей капусты с растительным маслом.

Четвертый день

На завтрак вы можете выпить черный кофе.
На обед сварите одно яйцо и три большие моркови, можете сделать из них салат, заправить растительным маслом, посыпать 15 граммами твердого сыра.
На ужин кушайте фрукты.

Пятый день

На завтрак вам предстоит скушать тертую морковь, политую соком лимона.
На обед поджарьте или сварите (по желанию) большую рыбу, выпейте стакан томатного сока.
На ужин кушайте фрукты.

Шестой день

На завтрак вы можете выпить черный кофе.
На обед сварите половинку курицы, сделайте салат из свежей капусты или моркови.
На ужин сварите вкрутую 2 яйца, потрите тарелку свежей моркови, добавьте немного растительного масла.

Седьмой день

На завтрак вы можете выпить чай.
На обед сварите 200 граммов говядины, покушайте фрукты.
На ужин опять - только стакан кефира.

Восьмой день

На завтрак вы можете выпить чай.
На обед сварите 200 граммов говядины, покушайте фрукты.
На ужин опять - только стакан кефира.

Девятый день

На завтрак вы можете выпить черный кофе.
На обед сварите половинку курицы, сделайте салат из свежей капусты или моркови.
На ужин сварите вкрутую 2 яйца, потрите стакан свежей моркови, добавьте немного растительного масла.

Десятый день

На завтрак вам предстоит скушать тертую морковь, политую соком лимона.
На обед поджарьте или сварите (по желанию) большую рыбу, выпейте стакан томатного сока.
На ужин кушайте фрукты.

Одиннадцатый день

На завтрак вы можете выпить черный кофе.
На обед сварите одно яйцо и три большие моркови, можете сделать из них салат, заправить растительным маслом, посыпать 15 граммами твердого сыра.
На ужин кушайте фрукты.

Двенадцатый день

На завтрак вы можете выпить черный кофе с сухариком.
На обед поджарьте на растительном масле большой кабачок, покушайте яблоки.
На ужин сварите вкрутую 2 яйца и 200 граммов говядины, сделайте салат из свежей капусты с растительным маслом.

Тринадцатый день

На завтрак вы можете выпить черный кофе с сухариком.
На обед поджарьте или сварите рыбу, приготовьте салат из свежей капусты и овощей, сбрызните его растительным маслом.
На ужин отварите 200 граммов говядины, выпейте стакан кефира.

Четырнадцатый день

На завтрак вы можете выпить черный кофе.
На обед сварите вкрутую два яйца, покушайте квашеную капусту, заправленную растительным маслом, выпейте стакан томатного сока.
На ужин покушайте жареную или вареную рыбу.

Отзывы похудевших о простой белковой экспресс-диете и результат

По оценкам посетительниц нашего сайта эта диета позволяет сбросить за две недели до 8 кг. Диета очень комфортна и сбалансирована. Как и все диеты, эта диета требует предварительной консультации с врачом.