38fdfac5c531e12e
Милалинк
Авторизация

Простая белковая экспресс-диета на 14 дней

Простая белковая экспресс-диета на 14 дней
Эта экспресс-диета стала уже классикой. К ее достоинствам можно отнести то, что помимо животных белков в ней присутствуют продукты, способствующие хорошему пищеварению: кефир, квашеная капуста и другие овощи, сухарик. При ограниченной калорийности она достаточно сбалансирована. 

Пожалуй, из всех экспресс-диет этот вариант наиболее безопасный и удачный. Если не любите кофе или он вам противопоказан, замените его чаем или кефиром. Диета рассчитана на две недели.

Меню:


Первый день
  • На завтрак выпейте черный кофе, скушайте салат из квашеной капусты или тертой моркови с растительным маслом.
  • На обед вас ждет два кусочка жареной или вареной рыбы, стакан овощного сока или пара свежих огурчиков.
  • На ужин, увы, только стакан кефира.
Второй день
  • На завтрак вы можете выпить черный кофе с сухариком.
  • На обед скушайте два кусочка жареной или вареной рыбы, салатик из свежей капусты и овощей, слегка приправленный растительным маслом.
  • На ужин отварите 200 граммов говядины, выпейте стакан кефира.
Третий день
  • На завтрак опять черный кофе с сухариком.
  • На обед поджарьте на растительном масле большой кабачок, покушайте яблоки.
  • На ужин сварите вкрутую 2 яйца и 200 граммов говядины, сделайте салат из свежей капусты с растительным маслом.
Четвертый день
  • На завтрак вы можете выпить черный кофе.
  • На обед сварите одно яйцо и три большие моркови, можете сделать из них салат, заправить растительным маслом, посыпать 15 граммами твердого сыра.
  • На ужин кушайте фрукты.
Пятый день
  • На завтрак вам предстоит скушать тертую морковь, политую соком лимона.
  • На обед поджарьте или сварите (по желанию) большую рыбу, выпейте стакан томатного сока.
  • На ужин кушайте фрукты.
Шестой день
  • На завтрак вы можете выпить черный кофе.
  • На обед сварите половинку курицы, сделайте салат из свежей капусты или моркови.
  • На ужин сварите вкрутую 2 яйца, потрите тарелку свежей моркови, добавьте немного растительного масла.
Седьмой день
  • На завтрак вы можете выпить чай.
  • На обед сварите 200 граммов говядины, покушайте фрукты.
  • На ужин опять - только стакан кефира.
Восьмой день
  • На завтрак вы можете выпить чай.
  • На обед сварите 200 граммов говядины, покушайте фрукты.
  • На ужин опять - только стакан кефира.
Девятый день
  • На завтрак вы можете выпить черный кофе.
  • На обед сварите половинку курицы, сделайте салат из свежей капусты или моркови.
  • На ужин сварите вкрутую 2 яйца, потрите стакан свежей моркови, добавьте немного растительного масла.
Десятый день
  • На завтрак вам предстоит скушать тертую морковь, политую соком лимона.
  • На обед поджарьте или сварите (по желанию) большую рыбу, выпейте стакан томатного сока.
  • На ужин кушайте фрукты.
Одиннадцатый день
  • На завтрак вы можете выпить черный кофе.
  • На обед сварите одно яйцо и три большие моркови, можете сделать из них салат, заправить растительным маслом, посыпать 15 граммами твердого сыра.
  • На ужин кушайте фрукты.
Двенадцатый день
  • На завтрак вы можете выпить черный кофе с сухариком.
  • На обед поджарьте на растительном масле большой кабачок, покушайте яблоки.
  • На ужин сварите вкрутую 2 яйца и 200 граммов говядины, сделайте салат из свежей капусты с растительным маслом.
Тринадцатый день
  • На завтрак вы можете выпить черный кофе с сухариком.
  • На обед поджарьте или сварите рыбу, приготовьте салат из свежей капусты и овощей, сбрызните его растительным маслом.
  • На ужин отварите 200 граммов говядины, выпейте стакан кефира.
Четырнадцатый день
  • На завтрак вы можете выпить черный кофе.
  • На обед сварите вкрутую два яйца, покушайте квашеную капусту, заправленную  растительным маслом, выпейте стакан томатного сока.
  • На ужин покушайте жареную или вареную рыбу.


Отзывы похудевших о простой белковой экспресс-диете и результат


По оценкам посетительниц нашего сайта эта диета позволяет сбросить за две недели до 8 кг. Диета очень комфортна и сбалансирована. Как и все диеты, эта диета требует предварительной консультации с врачом.

Теги:
диета
Авторизация
лучший сайт где можно скачать шаблоны для dle 11.3 бесплатно