Бобовая белковая диета

Admin

Диеты и похудение 926 0

Скажем прямо, эта диета «на любителя», причем не имеющего проблем с пищеварением. С одной стороны бобы – это самый доступный источник растительного белка для человека, с другой стороны, существенным минусом данной диеты является тот факт, что далеко не все желудки настолько здоровы, чтобы неделю питаться преимущественно фасолью и горохом без неприятных последствий. Бобы и фасоль являются весьма грубой пищей, хотя и очень сытной.

Эта диета, как и Белковая диета с вином, рассчитана на 7 дней. Главное условие данной диеты – соблюдение точной последовательности и рецептуры блюд.

В этой диете 2 завтрака.
На первый завтрак выпейте стакан кефира с гренком.
На второй завтрак скушайте две вареные картофелины с двумя столовыми ложками сметаны.
На обед приготовьте 100 граммов вареной фасоли и 100 г граммов овощного салата, который заправьте растительным маслом.
На ужин скушайте 100 граммов вареной фасоли, 150 граммов овощного салата, заправленного растительным маслом, выпейте стакан яблочного сока.
Перед сном не забудьте выпить стакан кефира.

Второй день

На первый завтрак скушайте 100 г граммов сыра, выпейте чашку несладкого чая или черного кофе.
На второй завтрак приготовьте 100 граммов вареной тертой моркови, в которую добавьте чуть-чуть сметаны.
На обед приготовьте очень вкусное блюдо 100 граммов стручковой фасоли потушите с морковью, репчатым луком и небольшим количеством растительного масла, скушайте также 100 граммов квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.
На ужин покушайте 150 граммов вареных бобов, 150 граммов овощного салата, который заправьте растительным маслом, выпейте стакан яблочного сока.
Перед сном не забудьте выпить стакан кефира.

Третий день

На первый завтрак выпейте стакан кефира с гренком.
На второй завтрак возьмите 100 граммов вареной тертой свеклы, добавьте туда чуть-чуть чернослива и сметаны, все перемешайте.
На обед приготовьте 150 граммов вареной фасоли и 150 граммов овощного салата, который заправьте растительным маслом.
На ужин скушайте 100 граммов вареной фасоли, 150 граммов салата из свежих помидоров, слегка заправленного сметаной, выпейте стакан томатного сока.
Перед сном не забудьте выпить стакан кефира.

Четвертый день

На первый завтрак скушайте 100 граммов сыра, выпейте чашку несладкого чая или черного кофе.
На второй завтрак приготовьте тарелку гороховой каши.
На обед сварите 150 граммов стручковой фасоли, потрите на терке 150 граммов, слегка заправьте ее сметаной.
На ужин отварите 100 граммов риса, сделайте 200 граммов овощного салата, слегка заправьте его растительным маслом.
Перед сном не забудьте выпить стакан простокваши.

Пятый день

На первый завтрак выпейте стаканчик фруктового йогурта, скушайте 2 пресных печенья, выпейте чашку несладкого чая или кофе с молоком.
На второй завтрак вы можете позволить себе одну вареную картофелину с одной столовой ложкой сметаны.
На обед приготовьте 150 граммов вареной фасоли, 150 граммов салата из квашеной капусты с репчатым луком и болгарским перцем.
На ужин отварите 100 граммов фасоли, приготовьте 200 граммов салата из риса, тертой вареной моркови, зеленого горошка, консервированной кукурузы, выпейте стакан апельсинового сока.

Шестой день

На первый завтрак скушайте 100 граммов сыра, чашка несладкого чая или кофе с молоком.
На второй завтрак выпейте стакан кефира.
На обед приготовьте 2 творожника, 200 граммов овощного салата, заправленного растительным маслом.
На ужин скушайте 150 граммов вареной стручковой фасоли, яблоко, апельсин, выпейте стакан апельсинового сока.
Перед сном не забудьте выпить стакан кефира.

Седьмой день

Ваш первый завтрак будет состоять из стакана кефира, трех пресных печенюшек или одной гренки.
На второй завтрак вам полагается 70 граммов сыра и стакан яблочного сока.
На обед приготовьте 150 граммов вареной фасоли и 150 граммов овощного салата, в который добавьте чуть-чуть сметаны.
На ужин вы можете приготовить тарелку грибного супа с овощами, скушайте также 100 граммов вареных бобов, апельсин, выпейте стакан апельсинового сока.
Перед сном не забудьте выпить стакан простокваши.

Отзывы похудевших о бобовой белковой диете и результат

Специалисты-диетологи пишут, что на этой диете можно сбросить до 3 кг за семь дней. Пока от посетительниц нашего сайта нет каких-либо отзывов по диете, возможно, ваш отзыв будет первым. Как и все диеты, эта диета дает определенную нагрузку на организм и требует предварительной консультации с врачом.