38fdfac5c531e12e
Милалинк
Авторизация

Бобовая белковая диета

Бобовая белковая диета
Скажем прямо, эта диета «на любителя», причем не имеющего проблем с пищеварением. С одной стороны бобы – это самый доступный источник растительного белка для человека, с другой стороны, существенным минусом данной диеты является тот факт, что далеко не все желудки настолько здоровы, чтобы неделю питаться преимущественно фасолью и горохом без неприятных последствий. Бобы и фасоль являются весьма грубой пищей, хотя и очень сытной.

Эта диета, как и Белковая диета с вином, рассчитана на 7 дней. Главное условие данной диеты – соблюдение точной последовательности и рецептуры блюд.

Меню:


Первый день
  • В этой диете 2 завтрака.
  • На первый завтрак выпейте стакан кефира с гренком.
  • На второй завтрак скушайте две вареные картофелины с двумя столовыми ложками сметаны.
  • На обед приготовьте 100 граммов вареной фасоли и 100 г граммов овощного салата, который заправьте растительным маслом.
  • На ужин скушайте 100 граммов вареной фасоли, 150 граммов овощного салата, заправленного растительным маслом, выпейте стакан яблочного сока.
  • Перед сном не забудьте выпить стакан кефира.
Второй день
  • На первый завтрак скушайте 100 г граммов сыра, выпейте чашку несладкого чая или черного кофе.
  • На второй завтрак приготовьте 100 граммов вареной тертой моркови, в которую добавьте чуть-чуть сметаны.
  • На обед приготовьте очень вкусное блюдо 100 граммов стручковой фасоли потушите с морковью, репчатым луком и небольшим количеством растительного масла, скушайте также 100 граммов квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.
  • На ужин покушайте 150 граммов вареных бобов, 150 граммов овощного салата, который заправьте растительным маслом, выпейте стакан яблочного сока.
  • Перед сном не забудьте выпить стакан кефира.
Третий день
  • На первый завтрак выпейте стакан кефира с гренком.
  • На второй завтрак возьмите 100 граммов вареной тертой свеклы, добавьте туда чуть-чуть чернослива и сметаны, все перемешайте.
  • На обед приготовьте 150 граммов вареной фасоли и 150 граммов овощного салата, который заправьте растительным маслом.
  • На ужин скушайте 100 граммов вареной фасоли, 150 граммов салата из свежих помидоров, слегка заправленного сметаной, выпейте стакан томатного сока.
  • Перед сном не забудьте выпить стакан кефира.
Четвертый день
  • На первый завтрак скушайте 100 граммов сыра, выпейте чашку несладкого чая или черного кофе.
  • На второй завтрак приготовьте тарелку гороховой каши.
  • На обед сварите 150 граммов стручковой фасоли, потрите на терке 150 граммов, слегка заправьте ее сметаной.
  • На ужин отварите 100 граммов риса, сделайте 200 граммов овощного салата, слегка заправьте его растительным маслом.
  • Перед сном не забудьте выпить стакан простокваши.
Пятый день
  • На первый завтрак выпейте стаканчик фруктового йогурта, скушайте 2 пресных печенья, выпейте чашку несладкого чая или кофе с молоком.
  • На второй завтрак вы можете позволить себе одну вареную картофелину с одной столовой ложкой сметаны.
  • На обед приготовьте 150 граммов вареной фасоли, 150 граммов салата из квашеной капусты с репчатым луком и болгарским перцем.
  • На ужин отварите 100 граммов фасоли, приготовьте 200 граммов салата из риса, тертой вареной моркови, зеленого горошка, консервированной кукурузы, выпейте стакан апельсинового сока.
Шестой день
  • На первый завтрак скушайте 100 граммов сыра, чашка несладкого чая или кофе с молоком.
  • На второй завтрак выпейте стакан кефира.
  • На обед приготовьте 2 творожника, 200 граммов овощного салата, заправленного растительным маслом.
  • На ужин скушайте 150 граммов вареной стручковой фасоли, яблоко, апельсин, выпейте стакан апельсинового сока.
  • Перед сном не забудьте выпить стакан кефира.
Седьмой день
  • Ваш первый завтрак будет состоять из стакана кефира, трех пресных печенюшек или одной гренки.
  • На второй завтрак вам полагается 70 граммов сыра и стакан яблочного сока.
  • На обед приготовьте 150 граммов вареной фасоли и 150 граммов овощного салата, в который добавьте чуть-чуть сметаны.
  • На ужин вы можете приготовить тарелку грибного супа с овощами, скушайте также 100 граммов вареных бобов, апельсин, выпейте стакан апельсинового сока.
  • Перед сном не забудьте выпить стакан простокваши.


Отзывы похудевших о бобовой белковой диете и результат


Специалисты-диетологи пишут, что на этой диете можно сбросить до 3 кг за семь дней. Пока от посетительниц нашего сайта нет каких-либо отзывов по диете, возможно, ваш отзыв будет первым. Как и все диеты, эта диета дает определенную нагрузку на организм и требует предварительной консультации с врачом.


Теги:
диета
Авторизация
лучший сайт где можно скачать шаблоны для dle 11.3 бесплатно