38fdfac5c531e12e
Милалинк
Авторизация

Соевая белковая диета на 7 дней

Соевая белковая диета

Соя считается относительно неплохим источником белка (если она, конечно, не генномодифицированная). В 100 граммов этого продукта содержится 34 граммов белка. Сейчас в любом универмаге можно приобрести соевые продукты: соевые молоко, гуляш, котлеты и сыр.
 
Данная диета рассчитана на семь дней.

Меню:


Первый день
  • На завтрак выпейте стакан соевого молока с тремя пресными печенюшками или одним гренком.
  • На обед приготовьте 150 граммов соевого гуляша, две вареных картофелины и большое зеленое яблоко.
  • На ужин отварите 150 граммов мяса, приготовьте 150 граммов салата из свежей капусты, репчатого лука, зеленого горошка, чуть-чуть заправьте его растительным маслом, выпейте стакан яблочного сока.
Второй день
  • На завтрак скушайте тарелку гречневой каши с соевым молоком.
  • На обед приготовьте соевую котлету, отварите две морковки, скушайте яблоко и апельсин.
  • На ужин покушайте 200 граммов отварного мяса, 150 граммов овощного салата, слегка заправленного растительным маслом, выпейте стакан яблочного сока.
Третий день
  • На завтрак скушайте тарелку рисовой каши с соевым молоком.
  • На обед полакомитесь 100 граммами соевого сыра, 150 граммами свежей тертой моркови, которую заправьте небольшим количеством сметаны.
  • На ужин у вас сегодня 160 граммов отварной рыбы, 150 граммов салата из квашеной капусты с репчатым луком и болгарским перцем и стакан апельсинового сока.
Четвертый день
  • На завтрак выпейте стакан соевого молока с одним гренком.
  • На обед скушайте тарелку овощного супа, сваренного на нежирном мясном или курином бульоне, 100 граммов салата из вареной тертой свеклы с черносливом, который заправьте небольшим количеством сметаны.
  • На ужин приготовьте 150 граммов соевого гуляша, две вареных картофелины, большое зеленое яблоко и стакан яблочного сока.
Пятый день
  • На завтрак скушайте 100 граммов соевого сыра, выпейте чашку несладкого чая или черного кофе.
  • На обед приготовьте соевую котлету, 200 граммов овощного салата, слегка заправленного сметаны.
  • На ужин вам достанется тарелка овощного супа, приготовленного  на нежирном мясном или курином бульоне, 50 граммов соевого сыра, большое зеленое яблоко, а еще стакан яблочного сока.
Шестой день
  • На завтрак выпейте стакан соевого молока с одним гренком.
  • На обед у вас сегодня 150 граммов соевого гуляша, 150 граммов овощного салата с растительным маслом.
  • На ужин сварите тарелку гороховой каши, сделайте 150 граммов овощного салата с растительным маслом.
Седьмой день
  • На завтрак сварите тарелку гороховой каши, выпейте чашку несладкого чая или черного кофе.
  • На обед приготовьте 150 граммов вареной фасоли, 200 граммов овощного салата с растительным маслом.
  • На ужин отварите 100 граммов мяса, скушайте 50 граммов соевого сыра, яблоко и апельсин, выпейте стакан апельсинового сока.


Отзывы похудевших о соевой белковой диете и результат


По оценкам посетительниц нашего сайта с помощью этой диеты теоретически возможно сбросить за неделю до 3 кг. Диета не так легка, как кажется, все соевое очень быстро приедается. Как и все диеты, эта диета требует предварительной консультации с врачом.


Теги:
диета
Авторизация
лучший сайт где можно скачать шаблоны для dle 11.3 бесплатно