Соевая белковая диета на 7 дней

Меню:

• На завтрак выпейте стакан соевого молока с тремя пресными печенюшками или одним гренком.
• На обед приготовьте 150 граммов соевого гуляша, две вареных картофелины и большое зеленое яблоко.
• На ужин отварите 150 граммов мяса, приготовьте 150 граммов салата из свежей капусты, репчатого лука, зеленого горошка, чуть-чуть заправьте его растительным маслом, выпейте стакан яблочного сока.

• На завтрак скушайте тарелку гречневой каши с соевым молоком.
• На обед приготовьте соевую котлету, отварите две морковки, скушайте яблоко и апельсин.
• На ужин покушайте 200 граммов отварного мяса, 150 граммов овощного салата, слегка заправленного растительным маслом, выпейте стакан яблочного сока.

• На завтрак скушайте тарелку рисовой каши с соевым молоком.
• На обед полакомитесь 100 граммами соевого сыра, 150 граммами свежей тертой моркови, которую заправьте небольшим количеством сметаны.
• На ужин у вас сегодня 160 граммов отварной рыбы, 150 граммов салата из квашеной капусты с репчатым луком и болгарским перцем и стакан апельсинового сока.

• На завтрак выпейте стакан соевого молока с одним гренком.
• На обед скушайте тарелку овощного супа, сваренного на нежирном мясном или курином бульоне, 100 граммов салата из вареной тертой свеклы с черносливом, который заправьте небольшим количеством сметаны.
• На ужин приготовьте 150 граммов соевого гуляша, две вареных картофелины, большое зеленое яблоко и стакан яблочного сока.

• На завтрак скушайте 100 граммов соевого сыра, выпейте чашку несладкого чая или черного кофе.
• На обед приготовьте соевую котлету, 200 граммов овощного салата, слегка заправленного сметаны.
• На ужин вам достанется тарелка овощного супа, приготовленного  на нежирном мясном или курином бульоне, 50 граммов соевого сыра, большое зеленое яблоко, а еще стакан яблочного сока.

• На завтрак выпейте стакан соевого молока с одним гренком.
• На обед у вас сегодня 150 граммов соевого гуляша, 150 граммов овощного салата с растительным маслом.
• На ужин сварите тарелку гороховой каши, сделайте 150 граммов овощного салата с растительным маслом.

• На завтрак сварите тарелку гороховой каши, выпейте чашку несладкого чая или черного кофе.
• На обед приготовьте 150 граммов вареной фасоли, 200 граммов овощного салата с растительным маслом.
• На ужин отварите 100 граммов мяса, скушайте 50 граммов соевого сыра, яблоко и апельсин, выпейте стакан апельсинового сока.

Отзывы похудевших о соевой белковой диете и результат