Американская диета

Эта диета относится к низкокалорийным, то есть вы будете худеть благодаря подбору достаточно низкокалорийных продуктов. Исходя из предложенного ниже  списка, можно составить желаемое меню, принимая во внимание, что в сутки необходимо потреблять не более 1000 ккал. После окончания диеты вы сможете довести ваш рацион до 1700 ккал.

1) 400 граммов овощей. Лучше выбирать овощи зеленого цвета с низким содержанием крахмала, но исключите фасоль и горох;

2) 300 граммов фруктов. Можно есть любые фрукты, кроме инжира, бананов, сухофруктов и винограда;

3) 200 граммов нежирного мяса, приготовленного без масла. Можно также взять 100 граммов нежирного мяса, приготовленного без масла и 1 яйцо всмятку. Мясо можно заменить рыбой, желательно морской и нежирной;

4) 50 граммов хлеба только грубого помола, отрубного или черного;

5) 250 граммов любых нежирных и несладких молочных продуктов;

6) 1 столовая ложка растительного масла, которое при желании можно заменить сметаной.

По отзывам эта диета достаточно сбалансирована и легко позволяет просидеть на ней неделю. Правда на 3 килограмма за неделю никому из посетительниц нашего сайта за неделю похудеть не удалось, но на 2 килограмма получалось.