38fdfac5c531e12e
Милалинк
Авторизация

Недельная диета

Недельная диета


Недельная диета относится к низкокалорийным диетам. Как понятно из названия, ее продолжительность составляет ровно неделю. Диета составлена диетологами, а потому сбалансирована по содержанию белков, жиров, углеводов и содержит достаточное количество витаминов и микроэлементов. Ежедневная калорийность рациона составляет около 1500 ккал. Диета разрешает пить много воды, но не раньше чем через 30 минут после еды.


Примерное меню диеты


Первый день


  • Первый завтрак. Возьмите160 граммов винегрета, 10 граммов сливочного масла с 25-30 граммами ржаного хлеба, 100 миллилитров молока.
  • Второй завтрак. Покушайте100 граммов нежирного творога с 25-30 граммами ржаного хлеба.
  • Обед. Приготовьте 150 граммов овощного салата и 250 граммов вегетарианского борща. К обеду можете взять 30 граммов ржаного хлеба.
  • Полдник. Скушайте50 граммов отварной рыбы и 20 граммов ржаного хлеба.
  • Ужин. Можно сварить100 граммов любой каши, кроме манной, выпить 100 миллилитров молока, скушать 20 граммов ржаного хлеба.


Второй день


  • Первый завтрак. Сварите вкрутую одно яйцо, приготовьте 130 граммов овощного салата, скушайте 10 граммов сливочного масла с 20 граммами ржаного хлеба.
  • Второй завтрак. Выпейте 200 миллилитров молока, скушайте 25 граммов ржаного хлеба.
  • Обед. Возьмите 250 граммов вегетарианского супа, 100 граммов вареного мяса, 140 граммов винегрета, 25 граммов ржаного хлеба.
  • Полдник. Возьмите 100 граммов нежирного творога.
  • Ужин. Вы можете скушать 140 граммов овощного салата и 25 граммов ржаного хлеба, выпить 200 миллилитров молока.


Третий день


  • Первый завтрак. Приготовьте 135 граммов овощного салата и царский бутерброд из 10 граммов сливочного масла, 15 граммов сыра, 10 граммов меда и 20 граммов ржаного хлеба.
  • Второй завтрак. Выпейте 100 миллилитров молока, скушайте 25 граммов ржаного хлеба.
  • Обед. Приготовьте 250 граммов вегетарианских щей, 165 граммов овощного салата, 100 граммов вареного мяса. Со всей этой едой вы можете съесть 25 граммов ржаного хлеба.
  • Полдник. Возьмите 150 граммов нежирного творога.
  • Ужин. Скушайте 160 граммов винегрета, 10 граммов сливочного масла с 25 граммами ржаного хлеба, выпейте 200 мл чая без сахара.


Четвертый день


  • Меню 4-го дня повторяет меню 1-го дня.


Пятый день


  • Меню 5-го дня повторяет меню 2-го дня.


Шестой день


  • Меню 6-го дня повторяет меню 3-го дня.


Седьмой день


  • Этот день сделайте разгрузочным. Калорийность пищи в этот день не должна превышать 600 калорий. Для этого можно просто исключить из меню любого дня хлеб и масло.


Отзывы о недельной диете и результаты


По отзывам эта диета позволяет сбросить за неделю 3-4 килограмма. Она не обещает быстрого похудания, зато ее без ущерба можно использовать более длительное время, чем рекомендованная неделя. Диета не только эффективна для снижения веса, но и безопасна для здоровья. Ее можно придерживаться даже при имеющихся неосложненных хронических заболеваниях. Для большей эффективности диету можно дополнить физическими нагрузками.


Единственный минус диеты — необходимость точного подсчета порций.



Теги:
диета
Авторизация
лучший сайт где можно скачать шаблоны для dle 11.3 бесплатно