38fdfac5c531e12e
Милалинк
Авторизация

Рыбная диета на 10 дней: примерное меню

Рыбная диета

Рыба является одним из самых ценных продуктов на нашем столе. Во-первых, даже в самой жирной рыбе меньше жиров, чем в мясе, во-вторых, рыба содержит фтор, так необходимый человеку, и омега-3 жирные кислоты, которые снижают риск ишемической болезни сердца и инфарктов. Кроме того некоторые сорта рыбы содержат очень много кальция, так необходимого для укрепления костей. В диетическом питании рыба весьма широко используется, так как хорошо способствует похудению.

Продолжительность рыбной диеты 10 дней, при этом вы можете потерять 3-5 килограммов. Каждый день в течение диеты необходимо пить не менее 1,5 литров воды. В эту норму входят и 200 миллилитров воды перед каждым приемом пищи. Блюда должны быть несолеными, зато допускается применять лук, перец и чеснок, пряные травы и зелень. Перед сном неплохо выпить 100 миллилитров специального чая для похудения.

Примерное меню на день


На первый завтрак выпейте 200 миллилитров несладкого питьевого йогурта или 1%-ного кефира либо скушайте 100 граммов обезжиренного творога,  съешьте 1-2 яйца в любом виде,  выпейте 300 миллилитров зеленого чая. Примите после завтрака одну таблетку аскорбиновой кислоты (спустя десять дней ее можно будет заменить на какой-нибудь фрукт, лучше цитрусовый).

На второй завтрак выпейте 200 миллилитров воды для утоления голода и активизации пищеварения, скушайте 90 граммов рыбы со 100 граммами вареных овощей и один любой фрукт.

На обед скушайте 200 граммов рыбы, приготовленной в любом виде: вареной, печеной, запеченной в фольге без жира или морепродуктов. Иногда можно съедать  горбушу или консервированного тунца в собственном соку. На гарнир возьмите 100 граммов любых вареных или свежих некрахмалистых овощей (латук, зелень, кочанную капусту, стручковую фасоль, шпинат, огурцы, болгарский перец, кабачки, цветная или брюссельская капуста, брокколи), приправленных лимонным соком или обезжиренным йогуртом, выпейте 150 миллилитров маложирного йогурта. После обеда нельзя пить в течение 2 часов.

На ужин ешьте такие же блюда, как и в обед.

Рыбная диета позволит вам сбалансировать свое питание, насытить организм микроэлементами и минералами. Со временем в рацион можно добавить немного мяса.

Отзывы о рыбной диете и результаты


По отзывам похудеть за десять дней на рыбной диете вполне реально. Однако, если вы равнодушны к рыбному, эта диета не для вас.


Теги:
диета
Авторизация
лучший сайт где можно скачать шаблоны для dle 11.3 бесплатно