38fdfac5c531e12e
Милалинк
Авторизация

Диеты для подростков

Диеты для подростков
Наверное, для каждого является очевидным, что в наше время количество детей имеющих избыточный вес с каждым годом растет. Связано это с частым питанием в фастфудах, употреблением сухариков, чипсов и других вредных продуктов. Поэтому для многих подростков остро стоит вопрос о похудении. Ведь ожирение в раннем возрасте может привести к различным осложнения и болезням, самыми опасными из которых являются сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет.

Чаще всего как средство для похудения подростки используют различные диеты. Обращая внимание на особенности подросткового организма, можно сказать, что для подростков вредны и совершенно не эффективны диеты нацеленные на быстрое похудение. То есть, не все взрослые курсы похудения подойдут как полезные и эффективные диеты для подростков 16 лет. Очень полезными для юных особ являются длинные диеты, а также диеты сделанные в виде определенного режима питания, такие как 90 дневная диета раздельного питания.

В юношеском возрасте самым оптимальным сочетанием будет диета (для уменьшения жировых отложений) плюс постоянные занятия спортом (смогут ускорить обмен веществ, что увеличит эффективность от режима питания).

Еще одной особенностью является то, что подростковая диета подразумевает обязательное получение всех необходимых витаминов и микроэлементов. Поэтому лучшим вариантом будет консультация с врачом перед прохождением такого курса.

Вариант диеты №1


На завтрак скушайте 150 грамм творога нежирного с медом, одно яйцо вареное, стакан чая.
На обед нужно приготовить суп овощной с зеленым горошком, 150 грамм филе куринного.
На полдник выпейте томатный или же любой другой овощной сок (рекомендуется на солить), скушайте тост с маслом и сыром.
На ужин сделайте себе салат из любой зелени (желательно заправить оливковым маслом), а также приготовьте нежирную запеченную рыбу.


Диета №2:


На завтрак скушайте гречневую кашу с телятиной и стакан молока (можно чай)
На обед запеките нежирную запеченную рыбу, сделайте салат из капусты с морковью, чай.
На полдник скушайте небольшой бисквит и любые фрукты кроме банана.
На ужин можно скушать несладкую запеканку из творога и йогурт.


Диета №3


На завтрак поджарьте 2 тоста, отварите мясо, скушайте два свежих помидора и выпейте чай.
На обед рекомендуется скушать постный борщ, вареное яйцо, картофель запеченный, капустный салат.
На полдник лучшим вариантом будет йогурт или нежирный кефир с тостами.
На ужин приготовьте филе куриное и выпейте чашку зеленого чая


Диета № 4


На завтрак скушайте куриное филе, кашу гречневую, стакан молока или же чая.
На обед сварите гречневый суп с грибами, 2 яйца всмятку, выпейте томатный сок.
На полдник скушайте бисквит фрукты.
На ужин возьмите йогурт, 50 г твердого сыра, и одну запеченную картофелину.

Соки рекомендуется делать самим из фруктов, так как в магазинных содержится большое количество сахара. Мясо лучше всего готовить на пару. Как можно меньше используйте перец и соль. Полностью удалите из рациона кондитерские и колбасные изделия.

Если вы будете соблюдать любую из вышеприведенных диет на протяжении от 14 до 21 дня, то сможете похудеть на 5-8 кг.
Так как эти диеты хорошо сбалансированы, то можно их употреблять по очереди (один день – первая диета, второй день – вторая диета, третий день – третья диета и т.д.)


Теги:
диета
Авторизация
лучший сайт где можно скачать шаблоны для dle 11.3 бесплатно