38fdfac5c531e12e
Милалинк
Авторизация

Смешанная диета

Смешанная диета
Смешанная диета относится к низкокалорийным диетам. Ее продолжительность 20 дней. Она очень похожа на английскую диету: те же два разгрузочных дня, та же продолжительность, примерно та же эффективность и схожий рацион, но есть и некоторые отличия.

Диета продолжительная и снижение веса не столь внушительное, но зато изменение принципов питания приведет к улучшению обмена веществ. Такие «качели» при одновременном уменьшении количества углеводов в рационе позволяют эффективно сбрасывать вес.

В начале диеты проводится два разгрузочных дня, а затем чередуются белковые и фруктово-овощные дни. Голодные дни больше не повторяются. Одновременно уменьшается количество углеводов в рационе, что способствует похудению. Полностью исключаются вино, пиво, лимонад, сахар и кондитерские изделия, белый хлеб, картофель, макаронные изделия. Питьевой режим не ограничен. Основной принцип данной диеты: прием пищи в строго определенное время.

1-й и 2-й день

  • На день вы можете взять литр молока, стакан томатного сока, два кусочка хлеба.
  • Разделите все эти продукты на 4-5 приемов.

3-й и 4-й день: белковые

  • На завтрак скушайте кусочек черного хлеба, полчайной  ложки подсолнечного масла, выпейте чашку кофе с молоком.
  • На обед (строго в 13.00 часов) приготовьте рыбный или мясной бульон, кусочек отварной рыбы или мяса, одну столовую ложку зеленого горошка (можно консервированного),  кусочек черного хлеба.
  • На полдник (строго в 16.00 часов) выпейте стакан чая с медом или молока.
  • На ужин (строго в 19.00 часов) съешьте кусок отварной рыбы или мяса.  (В качестве альтернативного варианта вы также можете взять два  кусочка ветчины, либо стакан кефира с черным хлебом , либо два вареных яйца, либо 50 граммов сыра).

5-й и 6-й день: фруктово-овощные

  • На завтрак возьмите два  апельсина  или два яблока.
  • На обед (строго в 13.00 часов) приготовьте овощной суп, который заправьте постным маслом, винегрет или салат (можно также на выбор морковные котлеты,  тушеную капусту или овощное рагу на постном масле без картофеля), возьмите  кусочек черного хлеба,
  • На полдник (строго в 16.00 часов) кушайте фрукты.
  • На ужин (строго в 19.00 часов) приготовьте винегрет или салат с кусочком черного хлеба, выпейте стакан чая с медом.


Отзывы о смешанной диете и результаты


По отзывам эффективность этой диеты – потеря 5-7 килограммов лишнего веса за 20 дней. Диета неплохо переносится. Очень хорошо ее дополнить физическими нагрузками.

Во время диеты нужно принимать поливитаминный комплекс. Повторять смешанную диету лучше не раньше, чем через два месяца.


Теги:
диета
Авторизация
лучший сайт где можно скачать шаблоны для dle 11.3 бесплатно