Йога для лица

Admin

Народная медицина 688 0

«...Каждый рабочий день у меня начинается одинаково: душ, упражнения для лица, легкий макияж, кофе, в машину и на работу. По дороге вечные пробки меняли выражение моего лица настолько, что ни упражнения, ни макияж не помогали выглядеть «на все сто». Пробовала выезжать раньше - та же картина, только женщин больше. Наверное, все подумали об одном и том же.

И все-таки я нашла выход. Поменяла местами позиции утреннего моциона. В легкий макияж входит теперь только тушь на ресницы, а йогой для лица я занимаюсь, пока стою в пробках, повторяя по 30-40 раз каждое упражнение, а они совсем несложные.

Большой и указательный пальцы одной руки положите над каждой бровью посередине и тяните пальцы вниз, оставляя их на месте, а брови поднимайте вверх, сопротивляясь пальцам, затем расслабьте их. И так 10 раз. Теперь повторите упражнение еще 1 раз, но задержитесь в этом положении 40 секунд.

Большой и указательный пальцы одной руки - на верхней части каждой щеки. Максимально откройте рот в форме овала. Улыбайтесь уголками рта. Улыбайтесь - расслабляйтесь, улыбайтесь - расслабляйтесь...

Возьмитесь рукой за шею спереди, как будто хотите задушить себя. Оттяните подбородок в сторону лобового стекла, слегка сдерживая шею рукой, затем расслабьтесь. Повторяйте, чувствуя, как мышцы шеи выгибаются.

После таких упражнений я приезжаю на работу в хорошем настроении, а лишнего времени для этого теперь не требуется».

Комментарий специалиста

На лице и шее располагается более ста разных мышц, которые ослабевают без физической нагрузки. Йога для лица способствует их тренировке и, как следствие, укреплению и развитию. «Натренированные» мышцы немного увеличиваются в объеме, тем самым создавая плотный каркас для кожи, разлаживая мелкие морщины и затрудняя образование новых.

Регулярные занятия лицевой гимнастикой позволяют улучшить цвет лица, подтянуть его контур, сохранить кожу здоровой, упругой и сияющей, так как тренировки способствуют усилению кровообращения и притоку кислорода к клеткам.

Главное правило лицевой йоги - при выполнении упражнения необходимо фиксировать мышцу, на которую направлена нагрузка, с помощью подушечек пальцев, чтобы избежать заломов. Также не забывайте расслаблять остальные мышцы лица, не задействованные в работе. На начальных этапах лучше выполнять все строго по инструкции, сидя перед зеркалом. Некоторые положения пальцев сначала могут показаться вам очень странными, а сама работа почти ювелирной. Освоив азы, можно будет тренироваться в любое время и в любом месте.

Утренние упражнения, особенно если совместить их с зарядкой, помогут быстро избавиться от сна и подготовят лицо к нанесению макияжа. Вечерний комплекс поможет расслабиться и уменьшит отечность.

При систематических занятиях эффект становится заметен довольно быстро. Это объясняется тем, что мышцы лица легче других поддаются тренировке. Для занятий не нужны ни специальные косметические средства, ни различные приспособления - все упражнения выполняются только с помощью кончиков пальцев.

И помните, никакая гимнастика не поможет, если вы будете употреблять в пищу продукты вредные для кожи и пренебрегать необходимым для нее питанием. Негативное влияние на кожу также оказывают алкоголь и никотин.