Как бросить курить

Admin

Здоровье 1 034 0

Я твердо убеждена, что читать статью никогда не курившего человека о том, как бросить курить, бессмысленно. Не потому, что профессиональный журналист не способен написать качественную статью на заданную тему. А потому, что человека, не пережившего на собственном опыте «звездные войны» между личностью и никотином, моментально выдадут некомпетентность, непонимание, неискренность. Курильщик сразу распознает подвох. В общем, мое мнение: раскрывать тему бросании курить может пытаться только курильщик со стажем, которому удалось избавиться от этой привычки. Причем избавиться давно и окончательно.

Я курила 18 лет, бросила 7 лет назад. Как водится, далеко не с первого раза. И каждый раз сотрудники и друзья снисходительно улыбались моему «бросила»: «В жизни так мало удовольствий, если в них себе отказывать, что ж нам останется-то? Еще пить и сексом заниматься брось. Смешная!». Проходило время, и я действительно сдавалась: стоило единожды «поддержать компанию», как тут же втягивалась снова. Окружающие понимающе улыбнись и протягивали мне сигареты на выбор. Сразу всем становилось хорошо и спокойно, словно блудная дочь вернулась в семью. Многим пытавшимся бросить курить хорошо знакомы эти моменты «понимания, что в курении есть своя прелесть». В чем же кроется коварная суть, раз за разом не дающая курильщику отказаться от вредной привычки? Мое мнение — мешает отсутствие понимания, что на самом деле в курении нет ничего приятного. Иными словами, избавиться от курения нам мешает страх, что мы потеряем ценную часть своей жизни, приятный ритуал, который помогает нам справляться со стрессами, думать, быть «своим» в компании, концентрироваться, получать удовольствие от чашечки кофе, знать главные сплетни из «курилки», да и вообще, просто занимать чем-то руки в моменты скуки. Трудно себе в этом признаться, но это — страх свободы.

КОРЕНЬ ЗЛА — СКРЫТАЯ РЕКЛАМА
ВСЕ ВТЯГИВАЮТСЯ ПО-РАЗНОМУ И В ТО ЖЕ ВРЕМЯ ОДИНАКОВО. С ДЕТСТВА НАМ ВСЯЧЕСКИ ВБИВАЮТ В ГОЛОВУ, ЧТО КУРЕНИЕ — ЭТО СТИЛЬНО, ВПОЛНЕ БЕЗОБИДНО И ДАЖЕ ПОЛЕЗНО, ПОСКОЛЬКУ СТИМУЛИРУЕТ РАБОТУ МОЗГА. ТАК ДЕЙСТВУЕТ СКРЫТАЯ РЕКЛАМА, СОЗДАВАЯ ЯДОВИТОМУ ПРОДУКТУ ПОЗИТИВНЫЙ РОМАНТИЧЕСКИЙ ИМИДЖ. ОБРАТИ ВНИМАНИЕ, В КИНО, КУДА НИ ГЛЯНЬ — КУРЯТ БОЛЬШИНСТВО ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ГЕРОЕВ: ШЕРЛОК ХОЛМС, ШТИРЛИЦ, ДЖЕЙМС БОНД, ГЛЕБ ЖЕГЛОВ И МНОГИЕ ДРУГИЕ. В КУЛЬТОВЫХ ФИЛЬМАХ МЫ ВИДИМ С СИГАРЕТАМИ ЯВНО ДОСТОЙНЫХ ПОДРАЖАНИЯ КРАСОТОК-КИНОЗВЕЗД — ШЕРОН СТОУН, УМУ ТУРМАН, АНЖЕЛИНУ ДЖОЛИ, ДА ОДНА «СТАРУШКА» ОДРИ ХЕПБЕРН С МУНДШТУКОМ В ИЗЯЩНЫХ ПАЛЬЧИКАХ ЧЕГО СТОИТ! ШИК, БЛЕСК, КРАСОТА! КУРЯТ ВРАЧИ, КУРЯТ УЧИТЕЛЯ, КУРЯТ РОДИТЕЛИ. РАЗВЕ ОНИ БЫ СТАЛИ ДЕЛАТЬ ЧТО-ТО ВРЕДНОЕ И ПЛОХОЕ? ДА НИКОГДА В ЖИЗНИ! ТОЛЬКО ДЕТЯМ — НЕЛЬЗЯ. ПОКА НЕ ВЫРАСТУТ. В РЕЗУЛЬТАТЕ К ПОДРОСТКОВОМУ ВОЗРАСТУ У НАС ФОРМИРУЕТСЯ ОДНОЗНАЧНОЕ ВПЕЧАТЛЕНИЕ, ЧТО КУРЕНИЕ — ЭТО ТЕРРИТОРИЯ СВОБОДЫ ЛИЧНОСТИ. МАЛЕНЬКИЙ ВСПЛЕСК ЛЮБОПЫТСТВА — И ТЫ ПОПАДАЕШЬ В ПАУТИНУ НАРКОТИЧЕСКОЙ ЗАВИСИМОСТИ. И РАДА ПРИ ЭТОМ, КАК МУХА, КОТОРУЮ ЗАСАСЫВАЕТ В МЁД.

Почему курят женщины

Задумайся о причинах, побудивших тебя закурить впервые. Если это случилось в юности, скорее всего, побудительными мотивами были желания:

попробовать взрослую жизнь,
показать ровесникам, что ты «крутая»
стать «своей» в курящей компании и т.п

ТЫ ПРОДОЛЖАЕШЬ КУРИТЬ ПОТОМУ, ЧТО ДЛЯ ТЕБЯ ДО СИХ ПОР ЭТО АКТУАЛЬНО?

С подростками все понятно: им критически хочеся повзрослеть и зачастую — соответствовать образу, который они для лебя избрали как желательный! В здравом же возрасте (посте 20-ти) начинают курить либо в период серьезного стресса в надежде легче его пережить - «ведь курильщикам же помогает справиться с нервами, вдруг и мне полегчает». Либо «за компанию» поддавшись влиянию подруги или объекта симпатии.

ГЛЯДЯ ПРАВДЕ В ГЛАЗА

Вспомни свою первую сигарету: кашель, головокружение, тошнота — иными словами, результатом было плохое самонувствие, а отнюдь не ожидавший кайф. Некоторых это сразу останавливает. От многих некурящих знакомых я слыша»: «Я пробовала курить, но мне от дыма становится плохо». Нас с тобой предостерегающий крик организма не остановил, даже наоборот, захотелось поскорее ПРИВЫКНУТЬ, чтобы испытывать то иллюзорное удовольствие, которое якобы доступно курильщикам — а иначе зачем бы миллиарды людей курили?

И еще. ЛЮБЫЕ родители, даже обильно курящие, категорически против курения своих детей. Более того: курящие родители даже сильнее злятся и наказывают свои чада, почувствовав от них запретный запах. Все потому, что они желают детям добра и в глубине души понимают, что лучше не курить, чем курить, и что проще не начинать, чем потом бросить.

ЧТО «ГОВОРИТ» О КУРЕНИИ ТЕЛО

Портится кожа
Желтеют зубы
Дыхание становится зловонным
Повышается раздражительность
Легкие заполняются канцерогенными смолами
Притупляются вкусовые рецепторы
Ухудшается обоняние
Часто болит голова
Регулярно случается изжога
Преследует «кашель курильщика»
Появляется отдышка
Случаются головокружения
Развиваются хронические болезни дыхательных путей
Организм преждевременно стареет

ЗДРАВЫЙ СМЫСЛ! НА ПОМОЩЬ!

Если не кривить душой, вся жизнь курильщика проходит в убеждении себя, что он любит курить, хочет курить и не может бросить курить. А еще - к разбиванию аргументов некурящих о том, почему бросить курить легко и необходимо.

ЕСТЕСТВЕННО, ОСОБЕННЫЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ПРЕССИНГ ПРИХОДИТСЯ НА ЖЕНЩИН, ВЕДЬ НА НАС ЛЕЖИТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ 3А ДЕТЕЙ. ИХ ЗДОРОВЬЕ И БУДУЩЕЕ. УМОМ-ТО МЫ ПОНИМАЕМ, ЧТО ДЕТЯМ ДЫМОМ ЛУЧШЕ НЕ ДЫШАТЬ И ЧТО ЛУЧШЕ БЫ ИМ К ТОМУ ЖЕ НЕ НАБЛЮДАТЬ ПРИМЕР КУРЯЩИХ РОДИТЕЛЕЙ - ЗДОРОВЕЕ БУДУТ.

АРГУМЕНТЫ «ЗА» КУРЕНИЕ

А мне нравится, я прирожденный курильщик
Работа нервная, без сигарет не справиться
Курение расслабляет
Курение помогает сосредоточиться
Курение стимулирует работу мозга
Слухи о вреде курения сильно преувеличены
Когда-нибудь брошу, но не сейчас
Не учите меня жить! Никогда не брошу!

ЧТО НЕ ПОМОЖЕТ БРОСИТЬ КУРИТЬ

Сила воли
Легкие сигареты
Электронная сигарета
Никотиновые пластыри и жевачки
Самокрутки с ароматическим табаком
Кальян
Нюхательный табак
Снижение количества сигарет в день
Переход на более дорогие сигареты
Душеспасительные лекции некурящих
Скандалы дома
Информация о вреде курения
Опасность заболеть раком
Высокие расходы на сигареты

Длительный ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ КОНФЛИКТ и даже не всегда осознаваемый страх заболеть раком приводят к накоплению невротического напряжения, не находящего естественного выхода и постоянно подстегиваемого ядовитым наркотиком никотином.

В результате на семейном уровне случаются вспышки гнева с неконтролируемой разрядкой психической энергий например, физическое наказание ребенка за раздражающее поведение или глобальный скандал с метанием предметов. Также на нервной почве у многих женщин развиваются разнообразные заболевания, часто хронические.

ПРИ ВСЕМ ЭТОМ НАМ С ТОБОЙ ХОРОШО ИЗВЕСТНО. ЧТО НИКОГДА НЕ КУРИВШИЕ ЛЮДИ ПРЕКРАСНО СПРАВЛЯЮТСЯ СО СТРЕССАМИ. С УДОВОЛЬСТВИЕМ ПЬЮТ КОФЕ И НАСЛАЖДАЮТСЯ ЖИЗНЬЮ НЕ ХУЖЕ НАШЕГО, А ВЫГЛЯДЯТ ОНИ КУДА ЗДОРОВЕЕ И МОЛОЖЕ.

Посмотри правде в глаза: отказавшись от курения, ты ничего не теряешь. А что приобретаешь? Как только человек перестает курить, организм включит механизм самоочищения - дезинтоксикации:

Восстанавливаются обоняние и чувство вкуса
Проходит изжога
Выравнивается давление
Уходят постоянные головные боли
Перестает мучать хронический бронхит
Вдвое снижается риск сердечно-сосудистых и онкозаболеваний
Перестают мучать кошмары или бессонница
От тебя перестает вонять, в конце концов!
Через три дня физическая зависимость проходит — ты счастливая некурящая!

ПРИЧИНЫ ВОЗВРАТА К КУРЕНИЮ

Самый главный специалист по данной проблематике Ален Карр, автор «Легкого способа бросить курить», о котором ты наверняка слышала, выделяет две причины возвращения людей к курению. Это влияние других курильщиков и «тяжелый день». Решая под влиянием ситуации закурить одну лишь сигарету, ты вновь попадаешь в наркотическую зависимость.

ИТАК:

СКАЖИ СЕБЕ: «Я НИКОГДА БОЛЬШЕ НЕ БУДУ КУРИТЬ. ПОТОМУ ЧТО В КУРЕНИИ НЕТ НИЧЕГО ПРИЯТНОГО!» И ВОЗРАДУЙСЯ: ТЫ СЧАСТЛИВЫЙ НЕКУРЯЩИЙ! УВИДИШЬ: С ТАКОЙ МОТИВАЦИЕЙ ЭТО ОКАЖЕТСЯ ПРОЩЕ ПРОСТОГО! ПОТОМУ ЧТО ТЫ ДОСТОЙНА БОЛЬШЕГО, ЧЕМ ВСЮ ЖИЗНЬ ПЛЯСАТЬ ПОД ДУДОЧКУ СВОЕЙ ПЕРВОЙ ВЫКУРЕННОЙ ИЗ УЖЕ НЕ АКТУАЛЬНЫХ ПОБУЖДЕНИЙ СИГАРЕТЫ.