Как поддерживать активность мозга. Проверка активности мозга

Кому из нас не хочется оставаться в здравом уме и трезвой памяти до конца своих дней? А ведь то; насколько сохранится здоровье и молодость мозга, во многом зависит от нас самих. Об этом наша беседа с невропатологом Ольгой  MУЗAЛЁBOЙ 

— Есть точка зрения, что после 65 лет затухание мозговой деятельности неизбежно, это связано со строением мозга… Означает ли это, что в той или иной степени старческое слабоумие коснётся каждого?

— Здесь нельзя дать однозначный ответ, но можно предположить, какие будут подстерегать опасности, и «подстелить соломки». Кстати, то, что мы обычно называем старческим слабоумием, в действительности — несколько различных заболеваний. Различие клинических форм связано преимущественно с атрофией тех или иных участков коры и подкорковых образований головного мозга, в зависимости от чего и выделяют болезнь Пика, болезнь Альцгеймера и собственно старческое слабоумие.

— По статистике, ими в той или иной степени во всём мире страдают более 40 миллионов людей, и, по прогнозам, к 2050 году эта цифра превысит 100 миллионов. Почему такой «прогресс»?

— Да, к сожалению, сегодня выражение «этот безумный мир» приобретает и прямое значение. «Гонки на выживание» не проходят даром и оборачиваются сосудистыми, метаболическими, органическими поражениями головного мозга. И, к сожалению, если раньше недуг проявлялся после 65 лет, то сегодня этот процесс помолодел. Необратимое слабоумие может дать о себе знать в 40 лет. Среди причин — алкоголь и наркотики, частые психотравмирующие ситуации и связанное с техническим прогрессом уменьшение нагрузки на мозг. Хотя развитие болезней обусловлено в основном генетическими факторами, внешние воздействия играют провоцирующую или усугубляющую течение процесса роль.

— Как распознать возрастные изменения на ранних стадиях?

— Часто ранними предвестниками этого заболевания могут быть различные проявления депрессии и изменения характера, поведения, но на самых ранних этапах возникновения болезни диагноз может поставить только опытный невролог. Для подтверждения диагноза используются современные методы исследования (компьютерная томография головного мозга) и специальные тесты для проверки кратковременной, долгосрочной памяти, абстракции, мышления, речи, внимания, ориентации.

— Есть ли на сегодняшний день методы, позволяющие более или менее эффективно бороться со старческим слабоумием?

— К сожалению, современная медицина направлена только на смягчение симптоматики этого заболевания, но не может остановить его развитие.

— Скажите, оправдано ли изучение иностранных языков даже теми, кто не собирается отправляться в дальнее путешествие? Позволяет ли это сохранить активность мозга?

— Запоминание стихов, иностранных слов — это зарядка для мозга, который так же как и мышцы атрофируется без движения. Полезны игра в шахматы, чтение, решение кроссвордов и головоломок. И каждый день находите хотя бы полчаса для чтения классической литературы и слушания классической музыки, которые стимулируют работу головного мозга.

— Какие ещё советы помогут сохранить ясность ума?

— Работа мозга в полной мере зависит от здоровья в целом. Важна постоянная коррекция артериального давления, уровня сахара в крови, холестерина, витаминов, тестостерона, эстрогенов и т. д. Надо не забывать и о постоянной физической и интеллектуальной активности, полноценном сне, прогулках на природе. Курение и алкоголь должны быть полностью исключены. Хорошо если в ежедневном рационе будут присутствовать нерафинированные растительные масла, рыба (особенно морская). Ежедневно выпивайте по стакану зелёного чая, принимайте курсами витаминные комплексы, содержащие витамины А, С, Е и группы В. Народная мудрость гласит, что «Умный лечится, а мудрый предупреждает болезнь».

- А какую роль в возникновении этого заболевания играет психологический настрой? Что может стать благоприятным фоном для развития болезни?

- Опасный рубеж - выход на пенсию. Рубеж, конечно, условный, вопрос здесь как раз в социальной активности человека. Для одного выход на пенсию - конец полноценной жизни, а для кого-то - время самореализации, раскрытия новых талантов. У последнего, конечно, шансов заболеть болезнью Альцгеймера значительно меньше. Ключевой момент здесь - именно интерес к жизни. Не случайно учёные, люди искусства, жизнерадостные и активные люди могут до глубокой старости удивлять молодёжь интеллектом и креативностью. Пожилой возраст во все времена считался временем мудрости, и именно к этому эталону нужно стремиться и ни в коем случае не считать этот период временем умственной и физической пассивности. Вот примеры, которые не могут не вдохновить. Имя 98-летнего Владимира Михайловича Зельдина занесено в Книгу рекордов Гиннесса, как единственного в мире артиста, выходящего на сцену в таком возрасте. Житель Окинавы Сайкичи Ухара в 96 лет одержал победу над 30-летним экс-чемпионом Японии по боксу. По праву может гордиться своими спортивными победами и 86-летняя гимнастка из Германии Джоанна Каас. Вот на таких пенсионеров стоит равняться!

- Как вы относитесь к тому, что сегодня многие стараются идти в ногу со временем, осваивать Интернет, ведь поиск полезной информации тоже своего рода зарядка для ума?

- Если полезной и в меру, это одно дело, а другое - чрезмерное увлечение компьютером. Выдавая информацию в готовом виде, элект-ронный мозг зачастую избавляет нас от необходимости думать, таким образом и происходит торжество машин над людьми, о котором не раз предупреждали фантасты в фильмах о войнах с умными роботами. Но в реальности такая «битва» происходит гораздо прозаичнее. Между тем письмо от руки, в отличие от набора текста на клавиатуре, задействует мелкую моторику и активизирует мозг, тренирует память и предотвращает один из основных симптомов старческого слабоумия - нарушение речи и письма. Ведите активный образ жизни, придерживайтесь правильного питания. И побольше положительных эмоций!

ПРОВЕРЬТЕ АКТИВНОСТЬ МОЗГА

Для получения объективных результатов не следует читать вопросы самому. Задайте их вашим близким или попросите их протестировать вас.

Суммируйте баллы, начисленные за каждое выполненное задание:

21-23 - нарушений нет
17-20 - видимых нарушений нет, но стоит уделить повышенное внимание профилактике
13-16 - возможны лёгкие нарушения
менее 13 баллов - низкая активность головного мозга, следует проконсультироваться с врачом.