Когда вырастают дети. Синдром опустевшего гнезда

Мы годами заботимся о детях: радуемся их успехам, разделяем огорчения, помогаем справляться с трудностями. А с их отъездом нам кажется, что жизнь замерла. Происходит переоценка ценностей, взрослые пытаются понять, ради чего им теперь жить. Чем заполнить время, которое раньше принадлежало ребенку? Как перестать тосковать? Психологи называют это состояние «синдром опустевшего гнезда». Образовалась внутренняя пустота — эмоциональная, энергетическая, родители больше не чувствуют своей нужности и важности. Кризис среднего возраста еще больше усиливает эти переживания. Но когда у женщины двое или трое детей, чувство потери менее остро, ведь ей по-прежнему есть о ком заботиться.

По наблюдениям специалистов, уход детей из родительского дома особенно болезненно переживают женщины, для которых ребенок стал смыслом жизни — единственной радостью, утешением. Такие матери, как правило, чрезмерно опекают своих детей, стремятся все контролировать, поэтому попытки любимого чада вырваться из удушающей атмосферы любви вызывают у них сильное сопротивление, желание удержать и отсрочить отъезд. Так бывает, когда женщина реализовала себя исключительно через ребенка, забыв о личной жизни, работе, увлечениях.

Отъезд ребенка — это также настоящая проверка на прочность брака. В парах, где отношения строились вокруг детей, супругам приходится трудно. Накатывает волна растерянности и одиночества. Муж и жена вдруг осознают, что между ними нет и душевных отношений, да и говорить, по сути, не о чем. Нередко вспыхивают скандалы, всплывают невысказанные обиды и претензии — так и до развода недалеко. В других семьях, где взрослые уважают, ценят и поддерживают друг друга, уход детей в самостоятельную жизнь — это шанс еще больше сблизиться.

Щемящее чувство одиночества, опустошение, ненужность чаще испытывают матери. Хорошо, если муж понимает и разделяет чувства жены, помогая ей привыкнуть к новым обстоятельствам. Если у женщины нет такой поддержки, эмоциональной разрядки, она страдает. Ее заветное желание — хоть на пару минут снова почувствовать себя важной частью жизни ребенка. И вот тут начинаются частые звонки, контроль, советы, манипуляции со стороны матери. Мудрая и любящая, она превращается в назойливую и нетерпимую, терроризирующую своим вниманием взрослого отпрыска. Вы ведь не хотите, чтобы ребенок отстранился от вас? Прислушайтесь к советам психологов — они подскажут, как справиться с такой ситуацией.

Признайте происходящие перемены. Проговорите для себя: «Я знаю, что ты уже взрослый. Это нормально и правильно, что у тебя своя жизнь. Я по-прежнему остаюсь твоей мамой, а ты для меня — родной и близкий человек».

Найдите новые занятия. Арт-терапия — одни из лучших способ выплеснуть эмоции и энергию. Подумайте, что вам нравится: рисование, керамика, вышивка, флористика. Возможно, давно пора заняться любимым садом, пересадить цветы в вазонах, обновить интерьер. Потом сможете поделиться своими достижениями с друзьями и детьми.

Займитесь собой. Как давно вы хотели пойти в спортзал, бассейн или на йогу? Сходить к врачу, пройти обследование, пропить витамины, сесть на диету, больше гулять в любимом парке и встречаться с подругами. Сделать новую стрижку и провести полдня в спа-салоне. Сейчас самое время сосредоточиться на себе и делать то, что нравится именно вам.

Расширяйте круг общения. Психологи советуют не замыкаться в себе, а проговорить ситуацию с близкими друзьями, поделиться своими переживаниями, эмоциями. Если не находите отклика, возможно, поможет психотерапевт.

Больше внимания супругу. Новые совместные занятия, прогулки, походы в театр, кино, на выставки сближают и дают хорошую почву для общения, поднимают отношения на новый уровень.

Заведите домашнего питомца. Попугай, рыбки, собака, кошка, черепаха — это отдушина для тех, кому одиноко и грустно. Свалите на своего любимца всю невостребованную любовь и заботу — поверьте, он вам будет очень благодарен.

Занимайтесь сексом. Физическая близость — источник ярких эмоций и энергии. Почему бы не воспользоваться отсутствием дома детей и не позволить себе немного больше, чем раньше?

Стройте планы. У вас должна быть своя жизнь и планы. Не оглядывайтесь на ребенка, а продумывайте, с кем встретите Рождество и Новый год, куда поедете отдыхать, с кем хотите повидаться. Напишите список дел и желаний, на которые у вас вечно не хватало времени. Постепенно воплощайте их в жизнь и получайте от этого удовольствие.

Общайтесь с ребенком легко и дружески. Дайте ему понять: вы рядом, готовы помочь и дать совет, но только... когда вас об этом попросят. Такой стиль общения приносит свои плоды: дети радостно делятся своими новостями, приходят в гости, зная, что родители их принимают, любят и уважают личные границы.